目录 - 都市，深呼吸：52个让你放松的心灵SPA
- 1 减压行动开始
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序
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了解压力
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压力与身体机能
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学习放松
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放松你的身体
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平静的呼吸
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心灵放松
- 2 让你的生活简单化
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慢下来，反其道而行
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离开“等待”的队伍
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善用时间
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简单就是富足
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降低消费
- 3 多一点适宜的弹性
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想着压力，就活在压力中
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你的错误想法
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愤怒和你
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控制怒气
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减少忧虑
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提升自信
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找出生命的重点
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探索你的精神家园
- 4 和别人保持联系
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找一处城市中的美妙风景
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融入社群
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寻找伙伴
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为他人服务
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克服社交恐惧
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让自己更果决
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应对难相处的人
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发展城市罗曼史
- 5 重拾平静的生活
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家是最好的避风港
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发掘独处的乐趣
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减低生活中的噪音干扰
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寻找城市绿洲
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内心深处的平静
- 6 保持健康
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吃得好，活得好
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控制情绪性的饮食
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关于运动
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睡一晚好觉
- 7 在城市里旅行
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保证安全
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亲近自然
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城市探险
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品尝生活小乐趣
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逃离城市
