压力会影响我们的身体机能，这必须从百万年前的老祖宗开始说起。试想远古时期人类的猎食行动--通常是猎人与猎物互相猎食（如人类和老虎），老祖宗们体内的生存危机感会立即发生作用，使得血液中的肾上腺素急速攀升、注意力与神经系统顿时也紧绷了起来。（此刻是奋战到底还是逃跑呢？）压力让人们的身体机能处于备战状态，亦让他们燃起生存的欲望，甚至依靠这种面对压力的机制才得以存活。
当然，我们不太可能在城市里遇上一只老虎，压力不会以"肉搏式"或其他威胁生命的形式出现，而是通过日常的琐事来惹烦你。对此，我们的身体机能会因应各种状况作出相应的调适，以舒缓身心的压力：释放荷尔蒙肾上腺素、心跳加速、血压上升、呼吸急促、鼻孔撑大，这些能助你吸入更多的氧气；消化速度减缓、血液由皮肤与各个内脏器官流向脑部及骨骼肌肉，让你的身体能瞬间反应迅速；拥有足以承受压力的体能、瞳孔放大，则能让你摄入更多的光线从而看得更清楚。
但是，每时每刻都存在的压力，总有一天会让我们心力交瘁的。压力对身体的伤害，可以轻微到只感觉疲累，也可以严重到让你心脏病发作，它可以使身体机能失调或病情急剧恶化。你知道吗？压力首先会造成肌肉紧绷，接着紧绷的肌肉会慢慢影响神经系统、血管、皮肤、全身器官与骨骼。长期下来，紧张的症状便会导致各类身体机能的问题，如肌肉抽搐、痉挛，脸部及下颚的疼痛、磨牙、打颤等。而各种的头痛、胸痛与背痛等症状，也通常是因为压力所造成的肌肉紧张所致。
此外，压力易造成冠心病、心绞痛，甚至中风。其实不难想象，血压的升高引起血管紧缩、胆固醇过高，容易引发心律不齐。因此，压力已经成为心脏疾病的头号杀手，而抽烟、肥胖及缺乏运动等则是诱发心脏疾病的催化剂。
同时，压力也不利于我们的消化系统，它会影响胃酸的分泌，加速或延缓消化从而引发便秘、腹泻、胀气等肠胃疾病，严重一些的甚至会引发食道逆流、结肠炎与肠燥症。
免疫系统的受损往往也与压力有关，过多的压力会破坏我们的免疫系统，使之无法抵抗细菌及病毒。病毒（人体免疫缺损病毒）、AIDS（艾滋病毒）、疱疹、类风湿关节炎、过敏症等疾病也都会因受到压力的影响，而变得更为严重。
因此，我们不能忽略压力对身体造成的危害，应该充分了解并学会分析压力症状。而分析压力症状的第一步，就是先找出这些症状，并衡量自己所受到的压力指数有多高。
减压妙招2：测试你的压力症状等级
从以下所列出的症状当中，标记出这两个星期以来你所感觉到的程度，之后统计总分数，以测试出你的压力症状等级。
（0从来没有；1偶尔如此；2有时如此；3经常如此）
●心跳加速 ●咬指甲 ●过分敏感
●胸口发闷 ●习惯性的痉挛或 ●易怒
●出汗 抽搐 ●没耐心●呼吸急促
●恶心没有食欲 ●心神不定●肩膀酸痛
●没有精神 ●腰痛 ●嗜吃 ●疲劳
●哭泣 ●荨麻疹或 ●酗酒
●无法专注脸颊发红 ●烟瘾 ●健忘
●头痛 ●乱花钱 ●感冒
●沮丧 ●缺乏性趣 ●胃痛
●无助 ●失眠 ●焦虑
●腹泻或便秘
总分 城市压力等级
0～9 轻微的压力症状
10～39 中度的压力症状
40～69 中重度的压力症状
70～99 重度的压力症状
你的总分∶
