住在城市里的人都需要一个避风港，你需要一个可以让你逃离城市混乱、卸下武装的地方。而通常决定你的压力指数的一个重要因素是--"家"。你的家应该是一个舒适的岛屿、一个私密的空间，可以完全阻绝徘徊在家门外的混乱与喧闹的私人领域。你的家不必是一个皇宫，但必须是一个平静的庇护所，一个可以放松和享受自由的城堡，一个踏进家门就可以感受到平安和喜悦的港湾。
某些"家"，总是散发出温暖与热情，让进入的人感觉彻底放松：呼吸变慢、压力下降、紧张感也消失无踪。但要创造这样的家，却没有任何公式或规则，只有一些设计上的元素可以帮助我们营造一个祥和平静的环境。
首先，色彩是影响环境感受的大功臣，光是改变颜色，就可以让房间在视觉上立即产生变化：空间感觉变大或变小、正式或休闲、亲切或疏离。你可能想要一间舒适放松的卧房、一间热情奔放的餐厅，这都可以用色彩搭配得出。明亮色系可以产生开放感，空间的视觉效果也会变大，而小房间就可以用一些较温暖的色彩（参考减压妙招35）。
此外，家里的光线也是另一个重要的元素，可以帮你营造出温暖的氛围。特殊的照明设计不但能创造出甜蜜的感受，也能增强空间的气氛。要营造家里的温暖感觉，你可以选择瓦数较低的灯泡，并把它们安置在房间周围，如果加上暖色调的灯罩，整个空间就倍加温暖！你也可以在画作、书架，或者房间一角，装上装饰用的投射灯，增加空间的趣味和视觉上的质感变化。而装上开关调节器，也可以使整个空间里的灯光产生不同的变化和效果。
镜子，是一个可以让空间在视觉上变广的工具，你必须小心地摆设它们（狭窄的门廊、壁炉上方），来增加空间的流动感。不仅可以利用镜子在小空间里做出宽广的效果，也可以为单调的空间带来些许亮光。
有时候，一些小的，颇具个人风格的物品，也会增加家里的特殊气质。除了家人与朋友的相片外，你所珍藏的书也是很能突显气氛、增加灵感的。而一些旅游带回来的纪念品、画作、艺术品（陶器、袖珍模型、花瓶）等，也有同样效果。此外，不要小看室内盆栽的魅力，植物或花卉都可以为房子带来无限生机，它们的存在不但让气氛感觉更沉稳，还可以美化整个空间。
顺便一提，蜡烛也是很好的空间变化工具！除了可以提供一些光源外，点上蜡烛还可以增加浪漫的气氛，摇曳的光影也可以使家的感觉更安宁。同时，目前流行的香氛蜡烛也是一个好选择，燃烧时释放的精油香气，可以放松我们的神经。可以平静心灵的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊、香草、佛手柑、天竺葵和檀香。若是你想要振作精神，可以试试柑橘类（葡萄柚、橘子及莱姆）、茉莉、松木和虎尾草。
减压妙招35
空间里的色彩游戏
我们四周的色彩往往对我们的情绪及感受产生重要影响，如果家里的每一个空间都拥有适当的色彩设计，你就能拥有一个无压力、清静的生活环境。这个练习将引导你进行空间色彩的设计，请拿出纸和笔来吧！
1. 在纸上，列出目前你们家拥有的房间，并一一标上这些房间的色彩。
2. 现在，针对不同房间，写下你理想中的色彩设计（你必须记住，光谱上红色那端的色彩可以激励情绪、让我们感觉兴奋，而蓝色那端的色彩会使我们较为平静）。你可能为卧房选择蓝或绿色（它们是放松的色彩）、为客厅选择较暗的杏黄色（它是暖色调，并且可以制造友善的气氛），但绝对没有所谓的规则可言，你喜欢什么色彩，就选择什么色彩。总之，在准备刷上色彩之前，你都可以保留更多的选择空间。
3. 从你认为最需要"美容"的房间着手，先在墙壁的一小方角落刷上样本色，你可以在不同时间观察这个颜色的变化（在日光或人工光源下），一旦你认为颜色ok，就可以去买油漆来粉刷了！
