你的人生目标与价值观（指的是你生命中所看重的事物）决定你能否应付城市生活的压力。就如同你的思考模式会影响到压力的出现与消解一样，人生目标与价值观对于整体生活满意度的高与低也大有影响。
你或许会问："价值观和态度对我们的'快乐指数'影响有多大？"答案是非常大！你认为重要的事物和你赋予它们的价值评量经常微妙地相互影响着，不是将你从不快乐中救走，就是把你推向压力的万丈深渊。我们很少不通过价值判断来做决定、提意见、拟计划及下决心行动。而价值观又对我们的目标、需求和渴望有深重的影响。因此，当我们达不到人生的目标、或者无法满足需求和渴望时，我们就会深感挫败，不再愉悦。
你或许没有意识到自己拥有如此重要的价值观和人生态度。然而，你的确有，而且正在实践它。无论是有意或无意，价值观和人生态度都影响着你作出人生中的重要决定--从吃什么食物、投票给谁、从事什么职业到你如何运用金钱和时间……所以，理清你的价值观是提升生活中的压力处理哲学的第一步，而且是有效的一步。你的价值观和人生目标、你的决定与行动能互动得越完美，就能缓解更多压力。把价值观和态度看成生活中不可缺少的地图，地图越完善，你拐错弯的几率就越少。
我们要如何探触自己的核心价值观呢？除了下一个减压妙招会给你具体的建议外，你也可以做做"我的墓志铭"练习。先想想，如果有一天离开了这个世界，你会希望在墓碑上刻下哪些字，让后人能对你的一生有所了解（假设有一大块墓碑可以让你抒发）？写下这些文字，保留起来，你会发现这些文字相当有启发性。这些文字可能会包括你当时对这些问题的想法："我希望别人会怎么记得我？""我一生中想完成的成就有哪些？"用这种方式来思索生命的重点，你一定会发现自己最珍视、最重要的价值。
不可避免的，当你的生活状态产生变动，这些内在价值（价值观与人生目标）都会随之改变，因为无论是进入或离开你生命中的人和物，都会对你造成一定程度的影响。比如说，你以往每年都会计划一次昂贵的旅游犒赏自己，但为人父母之后，你可能会考虑便宜的行程，或者拿这笔钱去投资，作为子女的教育基金。毕竟，随着孩子的出生，你的价值观、目标、责任、甚至人生中的轻重缓急，都会随之调整。
另外，随着各阶段的人生看法不同，你会有一些价值观和目标是你不再那么肯定或相信的。我们的价值判断是承袭自父母、同辈、导师、信仰，还是我们工作的组织、居住的社区……我们或许知道来源，却很少会对"源"的本身产生怀疑。例如你正在职场的阶梯上一步一步往上爬，但你如何得知这是一条"对"的路？假如你在职场上非常成功，而它却是你生活中一个巨大压力的源头，这时你会如何调整步伐，让你的价值观、目标与当中无法避免的压力和谐共存？
重点是，你只有在不时地检视你的价值观和人生目标与目前的生活形态后，才会知道生活状态是否需要调整。如果你很难接受改变，还是可以提醒自己"诚实地面对自我"，这对调节生活压力有着非常重要的作用。
减压妙招23：对价值观与目标的再思考
随着岁月增长，你会发现有很多以往你视为重要的人和物，如今都变得无关紧要了。这个练习主要是帮你理清你目前的生活状态与你所追求的生活形态之间的差异，你将重新思索人生观与目标。你会需要笔和纸来做这个练习。
1.在纸上画出四个栏位，分别标上"人际关系"、"家庭"、"工作"和"财务状况"（你也可以加上任何你觉得重要的项目），在四个项目底下写上目前的状态。
2.想象一个情节：你的生命只剩下五年，而你决定过着没有痛苦与压力的正常生活，直到咽下最后一口气，此时你的生活状态是怎样？把想法记录在之前那些文字后面，包括尚未实现的梦想和目标。
3.现在检视纸上的所有想法，一旦澄清了你的生活目标，事情的轻重缓急便一目了然。就从这里开始吧！每一天都提醒自己有更长远的人生目标等着你去实现。
