如果你有进驻城市的计划，请优先考虑城市里的"噪音"问题。所谓"安静"的都市，事实上是一种矛盾的说法，因为城市本质上就是一个喧嚣之地。在我的记忆里唯一一次感受到城市变得完全安静，是发生在一次狂暴的风雪之后，那时，街上冷冷清清，平日连绵不绝的车声和人声，都被包裹在一层洁白的细雪之下，那种时间暂停的情景显得十分超现实。除此之外，城市很少会是安静的。汽车喇叭、警报器、消防车上的警笛、刺耳的刹车声、垃圾车的声响、不曾间断的工地或道路工程噪音这些持续发出的嘈杂声，都还只是属于外在环境中的噪音困扰。
室内的噪音问题可能更多：爱开party的邻居、有名气和没有名气的演奏家或歌手，以及对门一位喜欢把音响及电视声音开得很大的仁兄，都会让你的生活陷入噪音地狱。
我们在选择住所（租或买屋）时，往往对于噪音这件事不是十分在意，你或许已知道自己不能避免与噪音为伍，因此不会想探究噪音会给你的生活带来多大的压力（想在夜里安心入睡，你很有可能被自己的电话铃声给吵醒）！
所以，在挑选可能会长久居住的环境时，请务必考虑这个住家环境的噪音等级有多大。你可以多问、多打听，但最重要的是--自己听听看！多询问先前的住户，了解他们对此处噪音的感受。检测附近公司的通风设备所发出的声音有多大；看看邻近地区有没有任何俱乐部、咖啡店或餐厅（这些平时可能是静悄悄的地方，到夜晚或许会发出难以置信的噪音）；也可以一天内找些时间在附近走走看看。留意住户中一些不寻常的声音，有没有婴儿和儿童玩耍的声音？附近交通的噪音又有多大？尽管这些声音会因为早晨或晚间而有所不同，但你可以试着多了解。
但是，如果你已经搬进一处充斥着噪音的地区怎么办？首先你必须"覆盖"掉那些低频、持续出现的噪音，我所提的"覆盖"法，指的是拿你可以忍受的声音去盖过那些你不想听到的声音。举个例子，如果你不想听到楼上邻居磨地板的沙沙声，便可以用音乐声来覆盖。你也可以准备一些能让你放松的"功能音乐"--海浪拍打岩石、细雨的声音、涓涓细流声这些令人宽心的环境音乐足以盖过一些日常扰人的声音。
对于那些间断性的大声响，则需要一些强烈的手段来对付。楼上重金属乐迷播放的爆炸音乐、清晨震耳欲聋的清洁车声响，你必须彻底地隔绝--比如说，戴上你的耳塞。当然，整天戴着耳塞不是办法，最好的解决办法其实是向噪音来源直接反映。大部分的邻居都是理性的，大家都应该会尽可能地降低声响，因为没有你的反映，很多人都不清楚自己制造的音量会传得多远。
然而，还是会有一些邻居对这些噪音漠不关心，也对你的反映漫不经心。这时你便可以诉诸法律，毕竟法律上有明确的噪音规范，而环境保护局也会倾听民众的抱怨，采取一些减低噪音的行动（幸运的是，以这种方式来解决噪音的案例非常少）。
减压妙招37
从家中的隔音工作开始
如果哪天发觉，家里的噪音困扰让你无法再忍耐，试试这个练习。请准备好纸和笔。
1. 逐一检视你的家，精确地找出扰人的噪音来源。记下各个房间中你认为最主要的噪音来源。
2. 分析你的记录。例如，窗户通常是让外面的噪音透进室内的罪魁祸首，因为即使你关闭窗户，许多噪音仍可以穿透紧闭的窗户进到室内。
3. 考虑一些减低噪音的方法。例如，假使窗户是你的噪音问题，最好的解决方法或许是安装双层玻璃。如果这个方法花费太过昂贵或不切实际，你可以考虑以厚实的窗帘或百叶窗来代替，这些做法将会有效地减弱噪音，并且让你的房间看起来更舒服。记住，地毯、小毛毯、墙饰、画作、书柜和书架，全都可以用来吸收各个房间过多的噪音。
4. 假使你的卧室特别吵，而客厅相对安静许多，那就把它们调换过来。这或许需要一些时间和巧思，并会导致一定程度的混乱，但是你将获得宁静的睡眠空间，而努力的成果也会是值得的。
