情绪如影随形，与人们的工作生活、身心健康也都息息相关。生活中，难免碰上让人情绪不佳的事。但如果总是为此耗尽我们的能量，好运、财富与健康，恐怕也都将离我们而去。如何应对、消化并掌控情绪，是每个人都会关注到的问题。而本书正是为了满足当下人们对情绪管理的需求而创作。 本书是由日本医学博士、人际关系疗法专家水岛广子所创作的情绪管理法，带你直面7大负面情绪＋17种心理困境。在本书中，作者详细地解析了愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚这7种负面情绪，以及一些常见的情绪困境。帮助我们拆解情绪的心理运作机制，并有针对性地提出管理方法，从而摆脱负面情绪的困扰，实现情绪自由，活出轻盈的人生。

本教材是大学通识教育教材，本书根据教育部《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写。本教材主要包括了心理健康导论、新生心理适应调适、自我意识发展、人际关系与沟通、情绪管理与调适、恋爱与性心理健康、生涯规划、心理问题与求助、生命关怀与危机应对、网络心理健康等方面。本书帮助大学生掌握理论知识，发展心理调节的能力和技巧，同时注入课程思政元素，在提高心理素质水平的同时，使学生成为社会主义合格的建设者和接班人。 本书可作为高等院校公共课教材。

总是强迫性地拿自己和他人做比较；觉得身边人都比自己优秀，无法容忍自己“普通”；为了隐藏缺点，虚张声势、乖僻任性；明明很讨厌某人，却去取悦、讨好；无论怎么努力，总被不被接纳的恐惧感笼罩……在竞争社会，自卑似乎已经变成一种沉默的流行病，渗透到个人和公众生活中。因为强烈的自卑感，我们经常“不知道为什么，却在人生中感到痛苦”。日本国民心理学家加藤谛三在这本剖析现代人自卑感的作品中揭露了自卑情结导致的一系列问题和痛苦，如长期遭受情绪虐待，陷入自我轻视、自我贬低；错误解读自身缺点，形成扭曲的价值体系；身在当下，心在过去，视野变得愈加狭隘，等等。希望你能通过这本书，看见自卑感背后的情感饥饿和自我缺失，摆脱无价值感和憎恶情绪，重拾自信与自尊，活出自我实现的幸福。

本书是高等学校通识课程系列教材。本书尽力使学生在知识、技能和自我认知三个层面都有进一步提高，将所有内容分为三大部分，第一部分主要使学生了解心理健康的基础知识，包括大学生心理健康导论、大学生心理咨询和大学生心理困惑及异常心理三讲；第二部分主要使了解自我，发展自我，主要包括大学生自我意识与培养、大学生人格发展与心理健康两讲；第三部分则侧重提高学生的自我心理调适能力，主要包括大学生生涯规划与能力发展、大学生学习心理、大学生情绪管理、大学生人际交往、大学生性心理与恋爱心理、大学生压力管理与挫折应对、大学生生命教育与心理危机应对、大学生的成功与幸福感八讲，全书总共十三讲。同时，每一讲包括“知识讲座”、“心理保健操”和“心理瑜伽”三个模块，集知识、体验和训练为一体。不仅理论联系实际，更注重培养学生实际应用能力。

本书是普通高等学校心理健康教育读本。本书是在教学实践和调研的基础编写而成的。在编写过程中，以适合大学生的知识、能力、兴趣、需要为原则，突出科学性、实用性和先进性，强调通俗、简明，案例的选取贴近高职高专学生的特点，采用积极心理引导方式，分析以正面教育为主。本书的主要内容包括心理健康概述、自我认知、适应大学环境、学会学习、人际交往与沟通、爱情认知、情绪健康、个性完善、应对挫折、网络与大学生心理健康、生命教育、心理障碍等12讲内容。本书不仅可以作为本科院校开设大学生心理健康教育的教材，也可以作为青年心理健康教育的自助读物。

本书立足中小学生心理健康的维护与促进，以及心理问题的预防与矫治，内容涵盖学生心理健康的界定与分类、学校心理健康教育的组织与管理、中小学生的心理发展特点与常见问题、心理问题的筛查与识别、心理危机干预以及相关伦理规范等。本书旨在为中小学心理健康教育工作提供基本框架与行动指导，适用于中小学教育管理者、班主任、心理教师、科任教师以及学生家长等。

本书以大学生为研究对象，剖析其心理发展特点，紧密围绕大学生心灵成长重要课题，按照理论实践相结合的思路，对如何提升大学生心理健康教育质量展开研究与探索。本书从结构上包括理论基础和实践活动两大部分，从内容上包含与大学生学习生活紧密相关的十个主题。在每一主题中，均有相应的团体辅导方案、主题班会方案及个体咨询案例。内容充分结合实际工作，将个人工作中所思所想进行提炼总结，围绕不同主题进行系统梳理，融学术性与可读性于一体，坚持理论指导实践、实践丰富理论的教育科研理念。理论实践相结合的教育形式，可有效为理论落实落地提供着力点，同时也为更好地开展育人实践提供理论支撑。

本书是一本立足于大学生心理健康教育的学术著作，主要探索大学生心理健康的理论基础、教育活动中的常见问题及心理辅导的重要性，分析大学生的自我意识和健全人格、情绪的调适与管理、适应心理和学习心理的培养、健康教育与辅导以及心理健康辅导的实用途径。本书的宗旨是为大学生处理各种心理问题提供指导，有利于大学生的心理发展，注重理论和实践的结合，对大学生正确认识自身心理发展和心理健康，以积极的状态面对学习、工作和生活，具有较强的现实意义和实践价值。

本书围绕心理健康素养与心理健康、公职人员心理健康现状、人际交往心理的调节与管理、职业压力的调节与管理、负性情绪的调节与管理、心理障碍的预防与治疗、心身疾病的预防与治疗、健康促进机关建设与心理健康促进等八个方面的内容，通过理论、案例和实践相结合的表述形式，阐述提升心理健康素养水平的知识和技能，以实现维护和促进公职人员心理健康的目的。

心理健康教育是提高大学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育，是高校人才培养体系的重要组成部分，也是高校思想政治工作的重要内容。本书在总结多年的心理健康教育与咨询工作实践经验和吸纳优秀心理健康教育先进理念的基础上，结合相关政策文件，介绍心理健康概述、心理问题与心理咨询、适应与生涯发展、学会学习与创新、情绪调节与管理、人际交往与发展、恋爱与性健康、成瘾行为与自我管理、压力管理与挫折应对、生命教育与心理危机应对、自我意识与人格发展等内容，旨在使大学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养心理能力，切实提高心理素质，促进全面发展。 本书可作为高等学校公共课、通识课教材，也可作为用于了解自我的心理类读物，还可作为高校管理者、心理辅导教师的工具书。