武术/太极/气功
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太极五星捶马金龙编著马金龙男1934年生于北京。自幼习武。先后从师高瑞周、马玉清、常振芳、王培生、任万良等国内外著名武术家,苦修五十余年而不辍。1981年全国武术观摩交流大会获李式太极拳第一名,是李式太极拳第三代传人。1994年曾赴国外表演,获国外武林界好评。多年来有美国、日本、瑞士、瑞典等国家的国际友人慕名前来学艺。著述颇丰,目前已发表《太极五星捶》《太极剑》《五龙拳》《铁裆功》《太极拳二十二式》等多部著作。太极五星捶也是传统太极拳的一个流派,是近代著名武术大师李瑞东先生根据杨露禅先辈的拳路创编而成的,又称李式太极拳,在北京、天津、河北省一带广为流传。习练“太极五星捶”可以根据图解说明认真演练,同时,还必须细心研习歌诀,默识揣摩,这些歌诀都是先师精心锤炼的精华,对于今后高层次的演练很有帮助。只有勤学苦练,而又能认真领悟歌诀者,方能渐至随心所欲。
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道馆式跆拳道格斗技王双忠编著学员来自33个国家的国际化跆拳道馆倾力奉献!跆拳道起源于朝鲜半岛,由韩国人推向世界,被誉为韩国的国技,现己风靡全球。跆拳道是奥运会正式比赛项目。跆拳道是奥运会正式比赛项目。我国自1994年正式开展跆拳道运动以后,各地的跆拳道道馆犹如雨后春笋般不断涌现,越来越多的年轻人加入到跆拳道健身的行列中来。作者两次出访韩国,收集了一些韩国跆拳道馆代表性的训练方法,并在多年的教学实践中,总结出一些有脱离现实生活中的真实格斗的道馆式跆拳道格斗技。作者把跆拳道置身于东方武学的体系中进行分析,结合自己的理解,通过与武术散打、泰源、空手道、I·T·F跆拳道等持击常识的对比,介绍了部分世界跆拳道聪明跆拳道的经典格斗技。本书内容由浅入深、环环相扣、图文并茂,便于自学。
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二十四式太极拳国家体育总局《二十四式太极拳》是按照由简到繁、由易到难的原则,对目前已在群众中流行的太极拳进行改编、整理的。它改变了过去那种先难后易的锻炼方法,去掉了原有套路中过多的重复动作,集中了原套路的主要结构和技术内容,便于人们掌握,易学易懂。这套拳共分8组,包括从起势到收势共24个动作。练习者可连贯演练,也可选择单式或分组进行练习。
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吴式太极拳竞赛套路练习与技击运用黄康辉编著本书主要围绕吴式太极拳竞赛套路的学习、掌握、提高,以及吴式太极拳竞赛套路的形成与发展,对每个动作所含的技击内涵进行说明,并以大量照片来演示。由于动作均属假设,所以,只能供练习者在练习拳术套路过程中思想有所寄托,从而引起练习者的兴趣,不致练到一定程度以后,出现神不守舍的现象。吴式太极拳是从杨式太极拳所传的拳势发展创新而来的。杨式太极拳原有大架和小架之分,吴式太极拳是在杨式小架拳势基础上逐步修订而成的。吴式太极拳始于满族人全佑(1834-1902),后经其子吴鉴泉(从汉姓吴,1870-1942)加以改进、修润而形成一个流派。吴式太极拳以柔化而著称,动作轻松自然、连续不断,拳势小巧灵活。拳架由开展而紧凑,紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻,守静而不妄动,以柔化见长。<
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少数民族传统体育文化研究姚重军编著本书共分十三章,对少数民族传统体育文化中的风俗习惯、地理环境以及少数民族传统体育产业发展等诸多方面进行了阐述,把少数民族传统体育与文化联系在一起进行系统研究,目的是抛砖引玉,将一些粗浅的认识奉献给同仁。本书是一部研究中国少数民族传统体育文化的理论专著。作者从历史、文化、宗教、民俗、经济等方面,对中国少数民族传统体育文化进行了挖掘整理。
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陈式太极剑黄康辉编著《陈式太极剑》是在陈式太极拳、剑传统套路的基础上创新而成的,套路注重典型动作的选择和编排组合,动作合理、流畅、优美,具有观赏性和较好的健身作用。可供广大太极拳爱好者在学习过程中参考。<
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32式太极拳宗维洁,李德印演述宗维洁,北京体育大学武术系讲师,吴式太极拳第五代传人。曾获:1987年第六届运动会女子组太极拳冠军;1988-1993年连续六年获全国女子吴式太极拳冠军;1988年获全国武术、观摩交流大会形意拳一等奖;1990年以来多次获得中日太极拳交流比赛女子吴式太极拳冠军。1993年,由北京体育学院毕业留校任教。但任过留学生太极拳班、本科生的各项专项教学工作。1996年,出版了由李秉慈老师讲解、宗维洁示范的《传统吴式83式太极拳》、《吴式45式太极拳竞赛套路》录像带及光盘。2003年,与李德印老师合作,由北京电视台《闻鸡起舞》节目组录制了段位制教材《16式太极拳》、《16式太极剑》以及《32太极拳》。本书所演述的即是中国武术段位制太极拳“四段”的规定套路。全集32个动作,内容精炼,动作柔和均匀,姿势中正平稳,老幼咸宜,人人可练,易于推广,突出了太极拳的健身性和群众性。
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木兰拳国家规定套路学练教程周香妙主编周香妙,副教授,当代著名木兰拳专家,权威人士之一。是编著《木兰拳国家规定套路》的特邀代表。木兰拳国家规定套路全国教练员,辅导员培训班特邀教练。历届全国木兰拳规定套睡比赛仲裁。国家体育总局武术运动管理中心武术健身操编委。入选《中华武术图典》木兰拳主要介绍人物。1998年第11期《中华武术》杂志封面人物。是传统木兰拳——《中国木兰拳》套路的主创人、主要教练及演示者。中央电视台曾多次播出由其教学、演示的中国木兰拳,传播海内外,具有相当的声望,学生遍及美、法、德、韩、日等二十几个国家,并在国内培养出大批优秀学生,其中范燕美、潘月明经培养后并推荐成国家规定套路VCD教学带剑与扇的演示者。她多才多艺,在上海各大院校教授国际礼仪学、形体整修、现代舞、时装模特等课程普遍获得各方的赞赏。兰拳作为一项群众性的武术健身活动,已在海内外广为流传。由于它具有武舞相融、刚柔相济、造型优美、乐曲动听、易学易练、老少皆宜的特点,深受广大群众喜爱,尤其受妇女的青睐。为了在普及的基础上,进一步规范和提高木兰拳的演练水平,帮助木兰拳爱好者深入理解,熟练掌握三个国家规定套路的演练技艺,我们经过多年的研究和实践,编写了这套教学辅助读物,从一招一式着手,把套路中的第一式进一步分解为若干动作,并设置了相应的口令,以便于集体教学。每一动主要分为三个内容:一是动作说明,以国家规定套路的文字说明为准,进行了一些合理的分类、修订和细化。插图改用照片,更显直观。动作也进行了一些合理的修订和增添。方向改用方位角表示。二是动作要领,按照木兰拳的特点,尤其是身韵要求,结合每一动的姿势加以详细说明,能帮助学练者弄通理论,掌握要领,提高技艺。三是对应音乐,根据伴奏乐曲的音韵旋律特点,将每一动与相关的乐曲位置相对应,以求集体演练时的整齐和统一,使音乐成为木兰拳的灵魂。本书图文并茂,可作为木兰拳教练员辅导员的教学辅导资料,也可作为木兰拳爱好者提高自身演练水平的参考用书。要真正掌握木兰拳的演艺技能不是轻而易举的事。初学者要逐步领会,反复练习;教练员辅导员也应不断提高自身的演练水平,并由浅入深,循序渐进地进行教学。
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32式太极剑李德印 演述32式太极剑是国家体委运动司于1957年创编的,它取材于杨式太极剑,从中选取了有代表性的32个动作,删繁就简,易学易记,路线清楚,剑法准确,动作规范。打一套需3分钟时间,很受广大爱好者的欢迎。32式太极剑具有以下特点:1.体静神舒,内外相合:太极剑同太极拳一样,要求心静体松,神态自然,精神集中,在姿势形态上要求中正安舒,悬头竖颈,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰敛臀。在动作中要求意念引导,以意领气,以气运身,以身运剑,动中求静,气沉丹田,呼吸自然与动作相配合。2.轻灵沉着,刚柔相济:太极剑具有“迈步如猫行”、“运劲如抽丝”的太极拳特点,动作轻而不浮,沉而不僵,在意念引导下强调劲力的内在表现,含而不露,柔中寓刚,刚中有柔,动作转接柔顺,不用拙力,避免生硬重滞。3.连贯圆活,绵绵不断:太极剑动作连绵柔缓,节奏平稳,运转圆活,动作之间的衔接过渡,如行云流水绵绵不断,不可生硬和停顿。4.剑法规整,身剑协调:剑法是构成功力与表现技巧的核心,剑法规格是剑术技法的基本规范。太极剑要求剑法清楚,力点准确,动作规范,表现出各种剑法的攻防含义。同时,还要求具备优美的造型,潇洒飘逸,蓄发相间,虚实分明,剑势多变的特色。演练中要求神与意合,意与体合,体与剑合,身法与剑法融成一个协调的整体。
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夕阳美太极功夫扇李德印,方弥寿著夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇,目的是丰富老年朋友健身活动内容,增加趣味性,多样性,增强健身效果。夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础,适当吸收京剧、舞蹈成分,结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞,快慢相间,刚柔并举,活泼新颖的特色。全套共56个动作,分做六段和两次过门。活动场地大约5m*2m。第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板,每动八拍,动作柔缓自然,轻灵沉稳。第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板,采取了长拳类武术动作,每动四拍,节奏鲜明,动作干脆舒展。第三、五段动作结合歌曲念板,采取了南拳,八极拳、形意拳,陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍,动作刚健有力,旋转、纵跳穿插其间。第六段重新回到每分钟66拍的慢板,以杨式太极拳动作为主,每动八拍,在平稳柔和的动作中,增加变化和对比,使内容柔而不淡,趣味深长。两次过门选取了间歇的造型动作,既可以调整一下体力,也可以集体表演时组成波浪或队形变换。与太极功夫扇相比,两者都是以中老年朋友健身为创作目的,运动强度中等,全套结束心率构为120次/分,其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上,力求两套动作相互补充,避免重复,本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者,通过12-15个小时的教学,基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难,我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法,大家可以根据自身情况加以选练。<