本书根据中国传统武术和传统气功健身锻炼方法以及作者本人多年教学实践经验，精选出简单易学实用的22种健身方法介绍给广大读者。 内容丰富，通俗易懂，插图精美直观，方法简单易学，实用安全有效，强身健美，防病治病。 本书可供喜欢健身的广大男女老少读者阅读和学练。

虎形拳是我国著名的南派少林龙、虎、豹、蛇、鹤五形拳中的一种。它广泛流传于福建、江西、广东等省和港澳地区以及日本和东南亚各国。虎形拳虽然流传广泛、历史悠久，但在解放前的漫长岁月中，却受尽反动统治阶级的歧视，被看做为“下九流”。长期以来虎形拳仅靠拳师口传身授，在城市手工业工人和乡村农民之中秘密流传。虎形拳的主要特点是以形为拳、以意为神、以节发劲、以气催力，拳势凶猛，颈喉用颈极其强烈。

我们选编了宗鹤拳、鸣鹤拳、飞鹤拳、食鹤拳等四种鹤拳的主要套路，但不包括各自的所有套路。鹤拳套路多分为三战、四门等，为了便于练习，我们将其串编成套，练习者可以练习全套动作，也可以分段练习。各套路的动作名称和动作说明，均采用符合运动生理解剖要求的术语，以求通俗易懂，便于说明动物特点。动作说明中还附注了“技击要领”（若动作相似，则不作赘述）。

福建少林拳继承了正宗少林北派的精髓，又综合吸收了我国民间和古代行伍中流传的各家拳法，仿效飞禽走兽的飞翔、窜跃等动作，发明了龙、虎、豹、蛇、鹤的五形拳，以及鼠、牛、兔、犬、鸭、马、牛、猴、鸡、猫、虾、龟等十二形拳。许多武术家在研修锻炼中，又借鉴经络学说和气功导引理论，学习各家内功的锻炼方法，逐步发展形成一种内外合一、内外俱练的技击拳术。

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内容提要本书将散手运动的特点、技术原理、科学训练的方法、散手运动员所必需具备的条件，以及如何从心理上、技战术上战胜对手的秘诀等，采用交流和课堂形式的写作方法，较详细地介绍给读者，是一本可读性较强、实用价值及学术水准均较高的专业书。本书适合于散手运动员及其武打爱好者。

本书收《“虎贲之士说剑”解》、《“手搏”初探》、《历史上中、日、朝剑刀武艺交流考》、《冯玉祥与中国武术》等32篇论文。

木兰拳简介 木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为 一体的健身拳术，是经过现任上海市木兰拳协会会长应 美凤老师近二十年的潜心研究，将太极拳基本功、气功 要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有 机地结合在一起，创编规范出的一套崭新的武术拳种， 被国家体委中国武术院正式认可为中国武术的第130种 新拳种。 木兰拳是以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运 动为理论依据，动静结合，在动的过程中，让思维随着 优雅的音乐意守拳路而自然入静，从而使人的这个高度 精密复杂的系统得到科学、合理的调整，达到防病、治 病、延年益寿的目的，尤其对腰腿、关节、心脏及失眠 等疾病有积极的疗效和预防作用。实践证明，对减肥以 及对中老年妇女的体形健美更有显著功效。 木兰拳全套分为六路：即一路（徒手）、二路（徒手）、 三路（单扇）、四路（单剑）、五路（双扇）、六路（双 剑）。 木兰拳的特点：造型优美、动作舒展大方、继承传 统、时代感强。 我们衷心希望木兰拳给大家带来健康、健美，带来 青春的活力。 上海市木兰拳协会 上海市木兰拳培训中心

围棋战术大全》以中外围棋高手的实战对局为范例，全面讲述围棋战术的种类和运用要领。看高手的战术运用范例，可欣赏，可借鉴，可感悟，可模仿，可帮助业余围棋爱好者提高制定和运用战术的能力。本书将围棋战术分为大模样战术、打入战术、侵消战术、治孤战术、攻击战术、围歼战术、劫争战术、腾挪战术、弃子战术、争先战术、以静待动战术、胜负手和乱中求胜战术等12类，另有《捕捉战机》一节作补充，可为您从多方面提高围棋战术水平提供参考和帮助。本书前言特色及评论文章节选5图白1即谱中白36打入，黑如2位扎钉，白3拆一，黑4非尖顶不可，白5再跳起整形。白5后，黑如A位镇，白B位飞起成好形，黑棋难以攻击。不能攻击白棋，左边黑势就不能发挥，黑将实地不足。

本书共十章，内容包括：太极始祖张三丰先生传；太极拳之源流；太极拳天然之内功；太极拳之秘诀；太极拳之魂魄；太极形意八卦统一说；太极长拳说等。