本书首先介绍了泡沫轴的作用原理和选择方法，并讲解了设计泡沫轴训练方案的方法。接着，本书提供了针对不同运动专项、不同部位身体素质提升和强化目标的15个训练方案。此外，本书通过259幅真人示范图，分步骤详解了坐姿训练、卧姿训练、跪姿训练、站姿训练和按摩等50个训练动作的执行步骤和动作要点。不论是何种训练水平的锻炼者，都可通过学习本书有效强化肌肉力量，促进运动损伤的预防、疼痛缓解和安全康复过程，提升身体素质，获得良好运动表现。

《体育运动中的深层组织按摩技术（全彩图解版）》介绍了增加按摩深度的技巧、效果、应用场景，正确使用身体和工具的方法以及实施过程中与客户的沟通技巧等基础知识，并解析了按压技术和拉伸技术这两种主要深层按摩方式的实施步骤和适用情况。《体育运动中的深层组织按摩技术（全彩图解版）》还以分步骤图解的形式，对躯干、下肢和上肢的深层组织的按摩手法及其优点和缺点进行了讲解，并结合案例教授了深层组织按摩方案的设计方法。不论是初学者，还是希望提升自身水平的按摩治疗师、物理治疗师及康复师等相关从业者，都可从《体育运动中的深层组织按摩技术（全彩图解版）》中获益。

数独的魅力不仅在于训练逻辑思维的敏捷，还在于你在做数独时候的投入、专注，感受到的心流。《数独有意思：让你更聪明的600个数独游戏》简单介绍了标准数独和变形数独的常用技巧，精心设计了200道不同难 度（初级、中级、高级）的标准数独和400道不同类型（杀手、锯齿、窗口、无缘、无马、同位、对角线、额外区域、不连续和连体）的变形数独。无论在平日无聊的午后，枯燥 的漫长旅途，还是在朋友欢聚的时光，这600道有意思的数 独都能为你的生活增添思维激荡的乐趣。

在对局中经常有杀局出现，练习杀着，是提高棋艺水平重要的一环。事前掌握好杀局的基本知识，再运用到实践中，往往能起到事半功倍，轻车熟路的效果，对局弈棋，莫过于求胜。求胜须懂得运子去构成杀局。本书>记载的165局，全部是多年来各地棋手在实战对局中佳选。广大象棋爱好者能够通过阅读这些局例，对其分析研究，提高掌握杀着的窍门，并应用到实战中。

目前多数棋谱都是给成年人看的，少儿看不太懂且不理解，而象棋事业的发展有要求在少儿中普及学象棋，以便培养棋才。下象棋是有益身心的活动，儿童学象棋的益处更多。本套书为《图说少儿象棋入门》和《图说少儿象棋提高》两册，本册专门给少儿讲解学会下象棋后提高棋技的方法，学完以后能够达到象棋的初级水平。

目前多数棋谱都是给成年人看的，少儿看不太懂且不理解，而象棋事业的发展有要求在少儿中普及学象棋，以便培养棋才。下象棋是有益身心的活动，儿童学象棋的益处更多。本套书为《图说少儿象棋入门》和《图说少儿象棋提高》两册，本册专门给少儿介绍、讲解象棋入门基础知识，为少儿达到象棋的初级水平打好基础。

高华为女子特级大师，20世纪80年代参战男子象棋角逐已取得较好成绩。她是象棋女子棋手中的杰出代表，她的成长经历和棋技均有较好的示范作用。本书专题介绍高大师的棋艺人生和经典的100局棋例，具有较强的可读性和实用性。

正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人： 减重； 让肌肉更紧实且有线条感； 重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿； 正确饮食，获取营养和促进新陈代谢； 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活； 一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量； 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。

数独是有趣的游戏，它让你忘记家庭，忘记工作，只想着房间里乱飞的纸片和涂涂改改的印迹，《泰晤士报》的这句评论生动地说明了数独的魅力。刚刚接触数独的读者通常靠猜数来完成盘面，费时又费力，如果掌握一些技巧的话， 就会提高做题的速度。要提高数独解题能力，大量刷题绝对是必需的，本书介绍了数独的基本解法，还提供了500道科学严谨、不同难度的数独题目，你可以由易到难，一步步进行挑战，也可以随性而至选择题目，享受你的闲暇时光和碎片 时间，提高你的专注力和逻辑思维能力。

《纸上花开 - 超唯美自然的纸艺花制作之书》是一本讲解手工制作绉纸花的指南。包括超过30种花卉和叶子的组合案例：从常见的大朵百合、玫瑰、郁金香到文艺小清新的栀子花、水仙、百日菊再到充满诗意的梅花、菊花……都有所讲解。作者通过简单的材料、易于制作的方法、逼真自然的花朵造型、详尽的步骤讲解以及精美的摄影图片，把每一种花卉的制作要点，都清晰地呈现出来。同时作者与读者分享了所知道的制花知识： 从基础的对花的构造的理解， 到去哪里寻找和购买好的制作材料。从简单易做的花， 到一些非常复杂的花；怎样用心判断作品的好坏到如何发挥自己的个性。 作者还提供了可以重复使用的等比例模板，读者可以更快理解花朵的结构，从简单的单支花朵到更具自然形态的花束设置，都可以实现逼真美丽的艺术效果。读者还可以发挥创意，将纸花延伸为家居装饰品，可穿戴饰品等等。快来感受纸花艺术带来的美妙世界吧。