全面健身是一项35天计划，它将西方健身方法与中国健身方法融为一体，形成一组独特套路，可使你的身体更加的健康并长久保持。除健身锻炼项目外，本计划还结合西方和中国有益饮食安排，在营养方面提出了许多建议。约翰·奥尔顿是畅销书《活力四射的气功：一种中国人长寿健身法》的作者。他是得到社会认的气功大师，研究和实践东方武术长达27年之久；他创建和领导了健康大师国际工作室，致力于东西方医学和健身理论相结合的研究工作。奥尔顿目前在弗吉尼亚州生活和执教。为期35天的全面健身计划是一套体系完备、可长期保持身体健康的锻炼方法，为了证实它的有效性，书中还穿插列举了51个病例分析；这套全面健身计划是由6个锻炼系列和饮食指南所组成，它是集西方和中国自我保健方法之大成，只需35天便可全面掌握；它以图文并茂的形式将体格健身、免疫健身和精神健身三方面交织为融锻炼与饮食于一身的整体；它赋予你调动自身能量和免疫系统的神奇能力，帮助你对付那些引起健康问题的有害病菌；一旦你掌握了这些锻炼项目的要领，你就可以在全天任何时候进行锻炼。全面健身计划不仅可以使你持续保持健康的状态，还会使你延年益寿。

“民以食为天”，针对当前存在的各种饮食不当，本书首先提出了“肠道年龄”、“膳食木桶观”、“多元智慧，健商先行”、“吃商”等新概念；接着通俗生动地介绍了食养、食疗、食补的日常应用；然后全方位地论述了节食、杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、稀食、粗食、断食、臭食、美食、野食、聚食、早食、冷食、生食、定食、零食、苦食、辣食、酸食、黑食、挑食、净食、配食、选食等在增进健康中的作用；最后详细指导读者怎样在日常生活中避免食之毒、食之害和食之弊。作者以其浓厚的中医养生学修养，宣传了中国的饮食文化和养生理念，以其宽阔的视野评价了各国的饮食时尚和观念，并针对我国已基本实现小康的现实情况，以科学、积极的精神，提出了对目前饮食健康的多方面建议。使读者真正领会和实践“管好一张嘴，少生多少病”的真理，从而达到“吃出健康，吃掉疾病”的饮食新境界。本书是每一位讲究吃的艺术、关注生活质量的读者的良师益友，可以放在枕边细细赏读。掌握吃的智慧和艺术，是享受小康时代、构建幸福生活的必修课，谁能自甘落后呢！本书让你体会到高潮叠起的阅读快感，请加入到提高“健商”和“吃商”的行列中来吧！

本书共分14章，包括营养学基础知识；人体的消化功能；老年人消化功能的改变；老年人的饮食营养；老年人水和电解质的平衡；老年人的饮食卫生习惯；各类食品的营养；烟、酒、茶、咖啡；中医谈老年人饮食保健；医家、名人谈饮食；老年人保健粥谱；老年人营养食谱；常见老年病的饮食治疗；饮食与癌症等。深切期望本书能成为老年人生活的饮食顾问，成为每个家庭的良师益友。

本书是针对中老年人编著的，由于影响人类健康和寿命的因素是多方面的，综合性的，为了能全方面地展现人益于健康长寿的多学科知识，作者广撷博采，披阅索查，考校稽核，从浩如烟的医学文献中吸收了国内外的最新研究成果，认真筛选出了效果显著，使用方便，切实可行的益寿健身方术。分门别类地进行加工整理，科学地阐述了中老年人普遍关心的重要问题，详细地解说了寿保健的方药，方法和技巧共300余则，其中包括处方及用法，使用效果，药理简介及适用范围，可供城乡广大家庭酌情选用，希望能对增进中老年朋友的健康长寿有所裨益。本书以“养生、健身、长寿”为主题，从影响健康长寿的诸多因素出发，针对性地阐述并介绍了科学的养生诀窍和古今中外的健康长寿之道。全书分为生活寿养（包括饮食、锻炼、睡眠、宜忌）、按摩寿养、引导寿养、灸法寿养、贴脐寿养、药膳寿养、药茶寿养、药酒寿养、秘验方寿养和中老年人常见病防治共十？罄啵读？300余种寿养保健方法，涉及多学科、多门类国内外寿养研究成果，内容丰富多彩，资料翔实可靠，突出实际应用，方法行之有效。凡涉及的300余则方药，均详细介绍其处方及用法、效果、药理简介及适用范围，可供城乡广大家庭特别是中老年人酌情选用，从而有助于日常保健和益寿延年。

本书将着力点构筑在增强机体免疫力的基础之上，倡导和树立现代健康新理念，重塑健商文化。针对亚健康状态，推介第四医学的超前意识，引导人们未病先防，强化保健养生。以增强机体免疫力和对疾病的抵抗力为目标，指导人们重新认识和改变不良生活方式，提倡合理饮食，确保营养平衡，为珍爱健康奠定物质基础；介绍了加强体育锻炼和保证睡眠质与量的作用和方法；从全新的角度诠释了心理在维护健康和增强免疫力中的重要意义，推荐积极调整心态的措施和技巧。同时，还为读者奉献了一组增强机体免疫力和提高抗病能力的食补、食疗配方。

《失眠自我防治》阐述了睡眠的本质及影响因素，系统地介绍了失眠的自然疗法、饮食疗法、心理疗法、中医疗法、西医疗法以及各种疗法的自我运用等知识。内容丰富，通过易懂，科学性与实用性相结合，知识性与趣味性相长，是失眠患者的必读书，是健康人的保健书，是基层医务人员的参考书。

为了达到理想瘦身的梦想，本书的内容均由专家精心设计，只要持之以恒，将能使你从头到脚曲线再造。不过，很多人常在千辛万苦减肥瘦身后，又在极短时间内反弹，令人扼腕的5个技巧。此外，7个生活瘦身秘诀，也能帮助你随时随地注意保持好身材。 肥胖，多半由吃开始，所以，该怎么吃才能避免发胖，自然也成为每日必修理之一。本书的Part 5让你想瘦、享瘦也能从吃开始。

据资料显示，我国约有70%的人呈“亚健康”状态，“亚健康”发展的“前景”就是疾病，不走在“亚健康”前面，我们的健康就会受到危害。失去了打拼的本钱——健康，我们的一切都将成为泡影。.本书将提示您如何经过专家的科学指导，选择中医的、物理的、心理的等等适合自己的诊疗“亚健康”的方法，使您的工作更顺利，更有成就，生活更幸福。...

暂缺简介...

本书是由林医师独家研发出60首清淡好吃的减肥食谱，不但做起来轻松简单，同还兼顾营养均衡。每道菜所使用的材料都具有高纤维、高维生素以及低脂肪的特性。所以吃多了也不会发胖！让有心想瘦身的您，从此再也不用硬着头皮咽下那食之无味的烫青菜了。品尝过林医师“十分享瘦餐”的佳肴后，您发会现，瘦身其实是可以如此享受。美食照吃，体重照减！