Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。基于东西方的不同的运动理念，Pilates就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化，原本是用作物理治疗的运动。1.专注，专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整眤、减少伤害，提升控制力和流畅度。2.控制，由内至外的强化起来，你从前以为一世也控制不了的那些软趴趴的大腿内侧、端柠檬茶时会抖个不停的肥臂和挂在裤头上的猪腩肉，突然都会被招上战场了。当你握有身体的主导权时，你也同时掌握了自己。3.轴心，幻想你的两肩和盆骨两端是一个盒子的四角，Pnates着重的是这个盒子的强化。很多人的“轴心盒子”都软弱无力，或仿如中间被人揍了一拳，或歪歪斜斜的变了S形。Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。4.呼吸，利用正确而深度的呼吸，还可以把滞留在体内的废物排出，令心里的压力释放出来呢。5.准确，Pilates强调准确，提腿达到九十度就是九十度，角度太大肌肉负荷不了会受伤，太小又根本练不出效果。要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断作出细微的调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感觉。6.流畅，速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅，你想象自己在跳舞，完成一个跳跃，一下扭腰后不会像个机械人般硬生生的僵住吧，对不对？瑜伽多数会要求你保持着某一个姿势良久，Pilates就很少要求你“定格”。

东方广播电台《性情中人》节目开播一年来以其大胆、前卫和火辣的风格倍受争议。听众反响极其强烈，短信互动平台和节目热线电话几乎天天被打爆，许多人中学生自发组成了《性情中人》听友团，就青春期所遇到的各种问题和困惑与主持人适时沟通。《性惰中人》节目组在上海各大学校园巡回举办讲座同样受到师生们的热烈欢迎，盛况空前。本书由上海东方广播电台《性情中人》节目组编写全国”金话筒”得主晓林、著名节目主持人沈蕾、叶波和朱峙联袂主笔，围绕听众朋友最关心的”婚前性行为”、“处女情结”、“性骚扰”、“一夜情”、“性幻想”、“同性恋”等50个关键词进行科学解读和正确答问，不回避问题、不拒绝矛盾、直面青春期少男少女的性困惑、性迷悯，以大哥哥、大姐姐的身份，与广大听众和读者朋友坦然谈性谈情。充满人性的关怀，亲切随和的小语，专家权威的解读，正确导向的指引，让理性之光穿透漫漫长夜，照亮少男少女青春成长的道路。作者简介：晓林，当过7年建筑设计师。1988年进人上海人民广括电台工作，1992年进入东方广播电台担任韦目主持人。曾主持过《上涌潮》、《你的故事我的歌》等节目；现主持《阿拉上海人》、《性惰中人》和《笑话人生》。曾获全国节目主持人“金话筒奖”。沈蕾，毕业于复旦大学新闻系，1992年进人东方广括电台任节目主持人，曾主持过戏曲类交通类韦目。1995年开始主持《阿拉上海人》至今，2003年加人《性情中人》节目组。朱嵘，毕业于上海第二医科大学，在医院从事临民教学和科研工作，曾任东方广括《健康百事同》、《求医问药上面滩》等节目兼职编辑，现为《性惰中人》兼职编辑和主持人。叶波，曾当过工人，1992年进入东方广播电台任《东方大世界》节目主持人，后主持少儿节目，现主持《小耳朵大世界》，《幸福家庭》和《性惰中人》节目，曾获全国儿重广播节目主椅人“金话筒奖”。目录：听众短信代序晓林辣嘴答百问上部：心理篇关键词之一婚前性行为短信提问如何看待学生性行为？婚前禁性婚前同居关键词之二性骚扰短信提问情爱和性爱性骚扰与对策关键词之三一夜情短信提问“一夜情”有情吗？“一夜情”的形成与危害关键词之四同性变短信提问你了解“同情恋”吗？对话“同性恋”关心“同性恋”青少年的成长美国精神病专家谈“同性恋”关键词之五性幻想短信提问你的她——我心目上的女性关键词之六性洁癖短信提问关于性洁癖关键词之七恋物癖短信提问关于恋物癖关键词之八性虐性短信提问关于性虐待关键词之九性亢奋短信提问要多少才算是性欲亢奋？关键词之十性冷淡短信提问英国百万对夫妇出现性冷淡性学家给出10种方案性情辩论会“性情”面对面附录下部：生理篇关键之十一阴茎关键之十二龟头关键之十三包皮（包茎）关键之十四精液关键之十五射精&遗精关键之十六勃起关键之十七阳痿关键之十八早泄关键之十九阴道（阴道炎）关键之二十阴蒂……

从好莱坞明星，超级名模到一般上班族，不分男女老少，人人都爱上了Pilates（普拉提），普拉提运动到底具有什么魅力呢？普拉提运动结合了瑜加、舞蹈和体操等东西方运动健身之精粹。加强了人体核心肌群，强化脊椎与肌肉，增加身体敏捷与弹性，对背部、膝盖、臀部、肩膀等部位都很有益处。练习普拉提非常方便，随时随地可以进行。通过练习普担提，锻炼出来的肌肉线条更为均匀，修长、身材将变得纤细而结实。普拉提是帮助工作忙碌紧张、压力大的现代人实现身心灵和谐的最佳运动。本书除了首次披露自纽约归来后追寻梦想的心路历程和心得分享，萧亚轩还亲身精彩示范介绍当今最为时尚的健身运动PILATES，从初级到进阶，最热爱健康、追求时尚、热爱萧亚轩的人不可错过的精彩之作。全国第一本介绍普拉提运动的健身书“小天后”萧亚轩的第一本书这是我梦想的下一站，身心灵终于找到的出口与入口……从麦当娜到国际名模，《欲望城市》影集里的时尚女子正在努力练习的欧美已经超过千万人疯狂爱上的健身运动最健康的青春形象、最时尚的塑身运动，小天后亲身示范。无限伸展你的自信、活力与美丽，风靡纽约，席卷全球的时尚运动PILATES。姓名：萧亚轩英文名：Elva生日：1979年8月24日星座：处女座身高：162cm体重：47kg学历：复兴美工毕、JohnCasablancasCollege（Vancouver）服装设计系声音：兼具张力与柔软度的中低音，充满穿透力

随心所欲一些，顺其自然一些，简单一些，于是也就轻松了一些。总听到有人经常说自己是全身心地投入到某件事中，不知道在投入之前，他的心是否达到空的状态。心不空，怎么能去投入？茶杯里已是满满一杯水，还怎么去续水呢，心里有太多的事缠绕着，又怎么能投入到眼前的正在做的事中呢。对于性爱，大概也是这样，抛开所有的杂念，心空了，于是，任何一丝微妙都能在心中铭下痕迹，任何一点感受，都能感觉到震撼。如此这般，还会有乏味或者不满足吗？

亲爱的朋友，只要你能按照书中所说的去做，吃好你的每一顿饭，那么，你的一生将因此而改变。有数码相机吗？那么，就给自已拍一张相片吧，再找张纸，把自己目前的工作情况、生活状况、思想情绪等一一写下来；然后，把这两样东西收好。一直到100天后，当你严格按照本书中所说的那样饮食后，哈，你会发现，自己的坏运气全没了，突然的，好运连连！那时，你再照一张相，再把那时的工作、生活、思想状况写下来，对比一下。你会发现，你自己完全变了一个人。你变成了一个精神焕发、发运当头的人！原因是什么？是什么使你脱胎换骨？这千金难买的秘诀是什么？很简单，那就是作者积十几年研习周易理论以及古老中医养生经验而为读者鼎力奉献的这本书——《饮食改变运气》。目录：好玩的问题有意思的回答开头的话上篇：饮食改运基础篇第一章你属于什么类型人？第二章木形人的科学饮食第三章火形人的科学饮食第四章金形人的科学饮食第五章水形人的科学饮食第六章土形人的科学饮食中篇：饮食改运面面观第七章让你事业更发达的食物第八章财运亨通要吃辣第九章讨异性喜欢的食物第十章让成为为“万人迷”第十一章“吃”出神童来第十二章快乐食物大盘点第十三章怎么吃出好人缘第十四章情绪低落的饮食疗法下篇：饮食改运养生篇第十五章网虫的食谱第十六章长寿的饮食诀窍第十七章初一、十五要吃素第十八章漂亮身材吃出来第十九章喝碗五色养生汤第二十章不可不知的子午流注结尾的话

波·库赛特，泌尿系专家，他以男人的生殖器为起点，科学而通俗，热情而幽默地探讨了男人之所以成为男人的原因。他首行谈的是“软的”－与性事有关的“软体”，即性文化与哲学的基础。作者从文化，宗教，历史的角度，探讨了男人从青春期开始的性启蒙，对于迷恋，友谊，爱的掌握，两性特质的平衡，性别差异与认同以及对性应该保持的态度。其闪，书中还讨论了与男人生殖器有关的“硬体”内容，例如阴茎的生殖学，包括尺寸与整形，关于高潮的种种迷思，阴囊保健，前列腺病变等课题。最后则探讨了“周边的”－上两个内容之外的相关内容，诸如保险套，自慰，结扎，精子与环境污染，衰老等内容。还从男人的生理反应讲到男人的情感方式，从男女的情爱关系变到社会，文化的不平衡与约束，重点探讨了男人会不会只是一种听从生理冲动的动物，完全被自己的性欲和权力欲牵着鼻子走？男人到底有没有爱人的能力？有没有能力当一个父亲？为什么男人能和女人共同生活达500万年之久？为什么男人自5000年前就支配女人到现在……？

20世纪，由于汽车的发明、航空业的发达、个人计算机的普及，整个人类的生活形态发生了巨变。这些发明打造了许多企业王国，抢占先机的企业家和投资人累积了富可敌国的财富。21世纪的重大事件正在酝酿发酵，同样会颠覆我们的生活，并在往后10年创造巨大的商机，那就是保健革命。我们每天都用的牙膏、洗发液，白天的饮食到晚上睡觉的床垫及化妆品，日常生活的许多方面，都已表明对保健的需求。我们需要产品带来安全，也要预防产品可能造成的伤害。然而，社会大众对保健的需求才刚刚起步，一般人并不知道可以随时随地做保健，同时市场上有关保健的产品和服务并不十分普及。本书将详尽介绍新兴保健产业的相关信息，读者不但可以掌握致富商机，也可藉此保健养生。作者简介：保罗·皮尔泽，美国著名的经济学家，身价千万美元的软件企业家，大学教授。所著的《上帝要你富有》和《点石成金》荣登纽约时报畅销书榜。皮尔泽创办并主持五家软件、教育、金融服务公司，并出任布什、克林顿两任美国总统的经济顾问。目录：前言迎接保健革命第一章第五波革命从富有到保健需要一场革命经济助长营养失调行销诱发疾病无知的消费者革命种子第一个两千亿罗代尔人类排斥新观念传统西医排斥保健行动方案第二章掌握婴儿潮需求第一批需求人口对需求的误解数量需求品质需求保健的需求企业家的误解失业劳动经济成长保健产业的经济含义维生素到保健产业行动方案第三章我们吃的食物第四章从食品致富第五章抓住保健商机的人第六章你该知道的保健保险第七章保健保险是座金山银矿第八章发达之路——行销第九章捷足先登第十章潜力无穷

任何事情都具有两面性，性也不例外，我们已经看到，各种性病威胁着我们的健康和生命。全球的艾滋病患者已有4000多万，并已成为人类的世纪之隐。所有这些，都有表明，在现代社会里，我们更需要开展性的教育。随着社会的不断进步，人们的物质和精神要求也在不断提高，我们每个人都应该享受到和谐的性、健康的性和愉税的性。通过性的学习，我们可以了解全方位的知识，从而在性的世界里从容洒脱；通过性的解析，可以使我们怀爱生活更加和谐美满，让爱得到升华和永恒。

引言一九九八年应聘主持浙江电台经济台晚间谈性节目《午夜接触》，当时同类性节目大多以"解疑答惑"的形式为主，台领导希望我们的节目能有所突破，它应该不保守、不媚俗、不传统，它应该以科学、平和、严肃的态度以及人道的精神和前卫的立场来"交流和探讨"有关性生理、性心理、性伦理等诸多性领域的话题，从科学的视角和现代的价值观出发来交流评析现代社会的性问题。可是在一个对于性仍持有许多禁忌和规范的环境里，如何去创造一个相对自在的空间来谈性说性呢？而且是通过大众传媒的窗口！一九九九年我在节目中尝试设置了《性心情访谈》的单元，从自愿报名的听众和周围的朋友中遴选访谈嘉宾，期望通过直播现场的交流，最真实地呈现他们生命体验中对于性的感受和心情。"直播"是一个较为特殊的场景，因为面对的是成千上万正在倾听的听众：他们来自社会各阶层，不同的性别、年龄、婚姻状态、教育背景，不同的伦理道德观和价值标准，在这样的情形下，对于生命中最私密的"性"，被访谈的对象会说些什么，他（她）们会直面还是回避，会坦然还是晦涩？在公众目光的"凝视"下，又有多少不安和焦虑呢？我希望以理解和尊重营造一个"不设防的天空"，但也很清楚，它仍旧是"有限的空间"。令我欣慰的是，在这有限的空间里，绝大多数嘉宾以他（她）的真诚在节目中和我们坦诚分享交流自己对于性的理解、期待、记忆、情绪和思考，让我们得以窥见生活中一个丰富多彩的性情世界。现在呈现给大家的基本上是节目的"原音重现"，当然出于对嘉宾隐私的保护，在文字中，隐去了他（她）们的真实姓名。受学识所限，在对话过程及对嘉宾访谈内容的诠释方面，一定还有不少不足和缺憾。感谢浙江大学中文系段怀清副教授为每篇访谈所作的点评。

《精子战争》正是贝克据《人类的精子竞争：性交、自慰与不贞（伦）》改写而成。本书作者为强调人类精子战争的需要，特地设置了29个场景。这些场景涵盖了人类性行为的方方面面。这是作者独具匠心之处，也是本书受到读者极大的关注和欢迎的地方。对此，仅仅作为一名“记录者分类者和解说者”身份出现的作者，希望读者不要用任何的感情因素和理性判断，只应关注于这些行为的本身，当然，这点实际上连作者也不可能完全做到，他也承认在他自己设计的场景中也不止一次地动过感情。这些场景的故事性很强，正如作者所说的“每个生命诞生的背后都隐藏着一个故事，就连你的诞生也不例外”。