书籍详情

零焦虑:摆脱负面自我

零焦虑:摆脱负面自我

作者:吴姵莹

出版社:文化发展出版社

出版时间:2023-09-01

ISBN:9787514239911

定价:¥49.80

购买这本书可以去
内容简介
  焦虑,是一扇门,让我们可以检视困住自己的心理阴影,疗愈伤痛,顺利通过人生困境。焦虑,是一种心理警讯,让我们看见自己过往未愈的伤。本书解析因感情、家庭、工作、自我成长而焦虑的本土实例,透过音频的心理练习,陪你和内在小孩对话,一一解开陈年心结,重建内心的安全堡垒,告别长年来负面自我的内在声音带给你的压力,进而与各种人际关系所造成的纠结、问题坦然和解。
作者简介
  吴姵莹,擅长将心理学融入生活与企业管理中,致力于推动心理、情感与家庭教育,更期盼帮助每个人建立健康的心理观念。多撰文于《女人迷》《生活报橘》《妈妈经》《女人帮》《阅读人》等台湾在线媒体专栏,亦常以心理专家身分受邀参加台湾电视节目,如《新闻挖挖哇》《半熟人生》等,并接受台湾《华视新闻杂志》《今周刊》《皇冠杂志》多家媒体采访。现与中国大陆多个平台共同打造系列音频课,如《职场心理界限》《心理图书馆》《建立清晰的人际界限》《焦虑管理》,并与联合报《一刻鲸选》有声知识App合作《不安的爱》音频课程。著有《图解幸福大人的心理学》《做自己最好的陪伴》《关系界限》《不愿放手的父母,过度涉入的你》《为什么我们爱得如不安?》(合著)。
目录
自序/看懂情绪伤口,就能疗愈那疼痛
Chapter 1 焦虑,反映过去的心理阴影
焦虑,其实是为了保护你
与焦虑同在,安顿散乱的心
无止境的担忧,来自“认同上瘾症”
遗传自父母身上的焦虑基因
为何有人总能保持淡定?
Chapter 2 化解内心的负面自我,从关系中成长
【亲情焦虑】太亲近会窒息,太疏远又想念
|情绪引导音频01|“设立情绪界限”练习:关照自我感受,卸下与己无关的责任
【爱情焦虑】他爱我,还是不爱我?
|情绪引导音频02|“沐浴在爱中”练习:静下来,就能感受到爱无所不在
【约会焦虑】是什么让“爱”无法成形?
|情绪引导音频03|“破解诅咒”练习:破除自我批评,感到自在自信
【情感焦虑】总是忆起旧情人的焦虑感
|情绪引导音频04|“好好道别”练习:清理情绪,把梗住的话说出来
【人际焦虑】我在团体中会不会被喜欢?
|情绪引导音频05|“替自己发声”练习:释放情绪,找回力量
Chapter 3 释放情绪压力,遇见最好的自己
【权威焦虑】面对主管,总是不知所措
|情绪引导音频06|“挣脱枷锁”练习:摆脱无形压力,让心自由
【形象焦虑】我若不完美,就一无是处
|情绪引导音频07|“直视他人”练习:卸下对不完美的忧虑,自在做自己
【竞争焦虑】若我不努力就输了,失去立足之地
|情绪引导音频08|“自我肯定”练习:回想温暖的人事物,获得正面能量
【拖延焦虑】明明有很多事要做,却力不从心
|情绪引导音频09|“正念呼吸”练习:回到当下,真正与自己同在
【死亡焦虑】有一天,你会不会离开我?
|情绪引导音频10|“阿拉丁神毯”练习:悲伤失落时,寻回内心定锚
Chapter 4 修正内在声音,成为自己永恒的守护者
与焦虑保持距离:“书写与视框移转法”
修正内在声音:“神明疗愈法”
成为自己的英雄:“拥抱内在小孩法”
猜您喜欢

读书导航