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被喜欢的勇气

被喜欢的勇气

作者:[美]里克·汉森(Rick Hanson)

出版社:中译出版社(原中国对外翻译出版公司)

出版时间:2023-11-01

ISBN:9787500174370

定价:¥69.00

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内容简介
  阿德勒说:“人的一切烦恼,皆源于人际关系”。没有人是一座孤岛,我们都生活在各种人际关系中,每时每刻都会和不同的人进行互动,而且我们大部分的快乐和悲伤,都来自我们与他人的关系......更重要的是,我们必须永远和自己相处。但是,仍有很多人深受关系之扰,甚至囿于不良关系之中。也许你面对的是一个难以应付的同事、一个令人沮丧的室友、一个不愿承担育儿责任的配偶、一个疏远的亲人、一个吹毛求疵的老板,或者一个渐行渐远的伴侣——这些情况似乎令人绝望。知名心理学家、脑神经科学家里克·汉森博士基于其深厚的积极心理学及脑科学理论实践,在本书中深刻剖析了导致人际关系恶化的根本原因,同时为我们提供了50个简单可行的关系法则,帮助我们改善我们与自己的关系、我们与他人的关系,以及我们与整个世界的关系。具体包括:•进行自我关怀•与他人进行有效沟通•保持正念,应对外在冲突•发现他人的优点•设置并维持健康的人际界限•勇敢表达内在需求,使其更有可能得到满足通过持久的练习,在所言所行上做出改变,你就能够从容应对冲突,澄清误解,获得他人的友善相待,加深与伴侣的浪漫关系,与这个世界保持温暖紧密的联结,学会给予爱,并接受爱。
作者简介
  【美】里克 汉森(Rick Hanson)博士,心理学家,脑神经科学家,加利福尼亚大学伯克利分校“至善科学中心”高级研究员,“神经科学和冥想智慧源泉研究所”(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)创始人。他曾在美国国家航空航天局(NASA)、谷歌、牛津大学和哈佛大学等企业及大学开设讲座,并在世界各地的冥想中心授课。此外,汉森博士已著有《复原力》等七本书。
目录
│第一部分│善待自己
第 1 章 对自己忠诚 003
第 2 章 任它在,随它去,让它来 009
第 3 章 感受平静的力量 016
第 4 章 建立“关怀委员会” 021
第 5 章 全然接纳自己 027
第 6 章 尊重自己的需求 035
第 7 章 自我关怀 039
第 8 章 深知自己的良善 043
第 9 章 信任自己 046
第 10 章 馈赠自己 049
第 11 章 宽恕自己 051
│第二部分│温暖自己的心灵
第 12 章 喂养“爱之狼” 057
第 13 章 拥有同理心 060
第 14 章 心怀仁慈 066
第 15 章 看见他人的良善 070
第 16 章 理解他人的深层欲求 073
第 17 章 友善待人 076
第 18 章 别将任何人从心中抹去 080
第 19 章 相信爱,选择爱 085
│第三部分│与他人和睦相处
第 20 章 别太往心里去 093
第 21 章 摆脱头脑中的战争 099
第 22 章 接受他人本来的样子 104
第 23 章 放松点,你早晚会被批评的 108
第 24 章 保持单方面美德 111
│第四部分│维护自身权益
第 25 章 放下不必要的恐惧 119
第 26 章 找到内心的立足点 123
第 27 章 学会尊重并利用愤怒 128
第 28 章 诚实待人,公平竞争 134
第 29 章 拒绝欺凌 138
│第五部分│言行明智
第 30 章 注意你的言辞 145
第 31 章 说真话 148
第 32 章 真诚地表达 152
第 33 章 学会提问 155
第 34 章 表达对他人的欣赏 161
第 35 章 使用更温和的语气 164
第 36 章 别泼冷水 167
第 37 章 满足对方的愿望 170
第 38 章 只为自己那部分原因负责 174
第 39 章 承认错误,继续前行 178
第 40 章 放弃对他人的“控诉” 181
第 41 章 被不公正对待时,顾全大局 184
第 42 章 退一步,找到更合适的沟通方式 190
第 43 章 说出心中所愿 186
第 44 章 有效协商,达成共识 205
第 45 章 调整关系,尽力修复 213
第 46 章 宽恕他人,放过自己 222
│第六部分│爱这个世界
第 47 章 爱上真实 229
第 48 章 振作起来 233
第 49 章 尊重投票的权利 236
第 50 章 珍爱我们的地球 241
致 谢 243
 
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