戴氏心意拳养生功

　　古人创造了这么优秀的运动文化，我们有责任将其整理出来，让她弘扬于世，造福苍生，助力健康中国。要让更多的人身心健康、快乐地生活，有精力去奋斗，有力量去建设我们伟大的祖国，早日实现我们两个百年目标。也让这种优秀的传统文化随着“一带一路”计划的实施走出国门，走向世界，让世界各族人民都感受戴氏心意养生功中“静”与“柔”之美，体悟人与人、人与自然的和谐真谛，让我国优秀的传统文化散发她应有的光芒，照亮我们内心，也照亮全世界人们前进的道路，走向更和谐、更美好的未来。

　　李强，男，汉族。1974年3月生于吉林省舒兰市。1997年毕业于吉林体育学院武术专业，到东北电力学院体育部任教，还曾先后兼任吉林市武术协会竞赛部部长和协会理事等职。2007年于北京体育大学取得体育人文社会学博士学位，到中央财经大学体育经济与管理学院任教至今，现任副教授。2016年冬有幸结识了***非物质文化遗产代表性传承人、戴氏心意拳协会会长、戴氏心意拳第六代传人——穆金桥师父，并拜入其门下学习戴氏心意拳养生功至今。

第一章 戴氏心意拳的发展与传承
第一节 戴氏心意拳的发展与传承
第二节 戴氏心意拳养生功渊源
第三节 戴氏心意拳养生功简介
第二章 戴氏心意拳养生功的基本原理
第一节 丹田
第二节 阴阳
第三节 周天与经络
第四节 呼吸
第五节 六合
第六节 五行
第七节 三节
第八节 脊柱锻炼
第三章 戴氏心意拳养生功的特点与练习要求
第一节 戴氏心意拳养生功的特点
一、养练丹田，舒经活络
二、身心意气，协调统
三、动作轻柔，连绵不断
四、重练脊柱，方式多维
五、左右对称，安全易学
六、练法灵活，空间不限
第二节 戴氏心意拳养生功练习注意事项
一、练功应选择适宜的环境
二、练功前要进行热身运动
三、练功过程中尽量保持全神贯注
四、练功后应继续进行一些缓慢运动
五、练功应追求一种舒畅的感受，身体不适时不宜练功
……
第四章 戴氏心意拳养生功静功
参考文献
后记