人是有生命的有机体，需要保养。读者朋友，你会保养吗？你注意保养吗？在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身，不少满腹经纶、学富五车的教授、科学家却不懂得珍惜自己，常常自叹工作忙，自我保健顾不上，以至本来可以预防和避免的疾病难以幸免，在不知不觉中降低了健康水平。白领职业人群，是一组特殊职业人群。所谓特殊，就是酷暑不被太阳晒，严冬不被寒风吹，冬暖夏凉，上楼乘电梯，出门坐汽车……似乎工作环境十分优越。其实，如若不注意主动养生，活泼可爱的小伙子、亭亭玉立的姑娘，要不了多久，就会变成面黄肌瘦新时代的文弱书生、弱不禁风的林黛玉。为什么如此优越的环境，反而会对人体健康产生如此负面影响呢？其一，写字搂工作的白领人群，在当今社会瞬息万变、知识爆炸的年代里，竞争十分激烈，工作节奏非常快，精神压力很大，极易发生脑力疲劳。脑力疲劳、体力疲劳都是人体一种保护性反应，它提醒人们该休息了，通过休息，让脑力得以恢复，如果无视疲劳的预警，长此以往，日积月累，亚健康，乃至疾病就会接踵而来。其二，写字楼工作乐境优越，但如若使用不当，终日门窗紧闭，犹如生活在一只水泥罐头里，尤其在空调环境里，通风不良，光照不足，造成空气中氧气不足，二氧化碳等浑浊气体增多，以及电磁污染、装潢污染等都会对人体产生很大的危害。生活在这种环境里，要不了多久，人就会出现头昏、脑涨、胸闷、乏力等疾病症状。其三，运动少，应酬多。写字楼工作的白领人群运动机会极少，能量消耗也少，胃口较差，气血两亏，畏寒怕冷，动不动就伤风感冒，慢慢的疾病也就随之而来；应酬多，今天多吃一点，明天多吃一点，天天吃，吃多了，用不了了，就在体内堆积起来，导致肥胖、高血脂、高血压、高血酸、高血糖、冠心病……为了帮助白领职业人群远离亚健康，尽快从亚健康状态中走出来，走向健康；也为了那些有病在身的人，认真对待疾病，较快恢复健康；同时避免发生意外，拿握自救技能，把损失降低到最低限度，尽可能恢复和保持健康，我们总手编写了适合白领职业人群阅读的《白领保养新知》。全书15万字，分两大部分。第一部分是自我保养篇，重点在于帮助白领人群未雨绸缪，学会保养身体，防病于未然。从健康新概念出发，让白领人群了解亚健康的表现及其危害，从适度劳逸、适量营养、保健食品的选用、适度运动、居室环境、卫生习惯、心理健康等七个方面指出了摆脱亚健康、走向健康的科学途径。第二部分是自我调养篇。内容涉及白领人群常见病、多发病的就医信号和自我调养等知识，旨在帮助人们及时发现疾病，并通过科学的治疗和调理达到控制疾病和走向康复的目的。

笔者近年来，常借写作、演讲来提倡自我保健的观念，从民众反应的问题，更使我觉得以浅显文字来传递医学知识是多么迫切。因此，如何让大家从日常生活之中学会解读自己的“身体语言”，进而自测疾病，远离病痛，正是写作本书最大的心愿。何权峰，台湾地区国防医学院毕业，曾赴美国加州大学进修，耶鲁大学医学研究所做博士研究。著述散见于《联合报》、《拾穗》等专栏、时有学术论文发表于岛内外。现为职业医师，并致力于中西合璧之医学研究。著有《穴道保健新纪元》、《肠胃溃疡中西医疗保健》、《免吃药健康法》、《实用中药自疗法》、《家庭保健急救手册》、《听身体说话》、《自然饮食疗法》等书。当身体有某些现象出现时，很可能是提示健康出现了问题。如何辨识这些信息，是可以通过日常生活中的训练学会的。本书综合中西医学观点，分别从一个人的人体体征、出现的症状、外观变化及分泌物、排泄物出现的征候等，告诉读者如何替自己的健康做诊断，知道这些外观及症状的浮现，到底是病，不是病？可作为就医的参考。

郭芳彬男，土家族，1935年5月出生于湖南省桑植县，1958年毕业于华中农学院畜牧专业。现任中国养蜂学会常务理事，湖北省养蜂学会副理事长，享受国务院政府特殊津贴的研究员。已发表有关蜜蜂产品保健的论文和科普文章200多篇，出版《神奇的蜂王浆》、《花粉保健佳品及使用方法》等专著。刘家银男，1966年2月2日出生于湖南澧县。1985年毕业于我国唯一本科养蜂专业——福建农学院养蜂系。毕业后主要从事蜂产品生产、经营及管理工作。具有扎实的专业理论知识和丰富的实践经验。现为中国养蜂学会常务理事，中国蜂产品协会副理事长，湖南省蜂业协会理事长，湖南省明园蜂业有限公司董事长，长沙市开福区政协委员。本书具有很强的科学性、实用性和可读性，是一本防病治病、医疗保健方面难得的好书。我作为一名产品质量技术监督工作者，读完此书，受益匪浅，欣然为此书作序。党的十六大以后，我们党领导全国人民全面建设小康社会，人民将更加富裕，健康长寿是人们新的追求。希望有更多的人能从此书中获得更多更好的蜂产品保健知识；希望更多的蜂产品走进千家万户，促进国民健康保健。

本书不是介绍所谓“灵丹妙药”的，它是对冲绳岛居民生活方式的一个朴素的写真。本书作者做了一项非常有意义的工作，他们把冲绳岛居民健康长寿的秘诀向全世界传播开来，对此我表示由衷的敬意和祝贺。对于他们一直在进行的研究，我希望能够了解得更多。在阅读这本书的过程当中，我高兴地发现自己已经开始逐渐地实施冲绳岛居民的健康长寿秘诀了。在以后的日子里，我将会把这些有益的生活方式更多地引入到自己的生活当中。布拉德利·威尔克斯，医学博士，是美国哈佛大学老年医学研究员，日本冲绳岛琉球大学的常驻学者，是冲绳百岁老人研究小组的主要调研人之一。人们对冲绳岛居民最为关注的基本问题都是围绕以下两个方面：他们的健康长寿有多少成分是由遗传决定的，又有多少成分是由环境导致的。要想明确地回答这一问题几乎是不可能的。不过，我认为遗传因素并不是他们健康长寿的主要原因。我之所以这样认为，实际上是有根据的。科学家们对衰老的大量研究结果发现，生活方式等因素（比如有规律的体育活动和和谐的社交活动）对机体健康长寿起着举足轻重的作用。另外，由于放弃了传统的生活方式，冲绳岛上年轻人的身体健康状况已经开始下降，西方一些常见病在冲绳岛年轻人中的发病率也开始上升。在过去40年的时间里，我到过日本的许多地方，但是只去过冲绳岛一次。那是1999年11月，当时我是去日本本岛作报告，在那里遇到了当地的一些巫师和健康的老年人，对当地的文化（尤其是饮食文化）有了一个大概的认识。一次偶然的机会，我认识了本书的作者，这是我第一次了解他们伟大的研究项目。那次短暂的接触对我触动很大，我急切地盼望着能够再次回到冲绳岛，去探索这一神秘的岛屿以及岛上生活的人们。我第一次遇到冲绳岛居民的时候感到很特别，他们与西方人以及日本本岛人都有着明显不一样。他们看上去很不同，文化不一样，吃的食物也迥异。例如，他们的饮食中往往包含大量的苦瓜和姜黄茶。随着了解的深入，我们发现冲绳岛居民的生活方式并没有什么离奇之处，其生活方式与科学家们的研究结果是非常一致的。其中包括有规律的体育活动；以植物性食物为主的饮食（包括鱼、豆制品、各种各样的蔬菜和适度的脂肪摄人）以及来自社会的支持。

情感也有亚健康，没有健康的情感，就没有幸福的生活，一个人生活质量的高低并非仅仅取决于他拥有什么，而在于他怎样看待这些拥有，如何感受这些拥有，也就是，这些拥有如何在他的情感世界，和现实生活中产生作用。

在我国，诞生于大文豪鲁迅笔下的阿Q，是个家喻户晓的人物。阿Q这个人物形象之所以能够深入人心，不仅在于他有一个“Q”字形的脑袋，更在于他惯用精神胜利法为自己的弱点辩护，并掩饰自己尴尬的处境。但鲁迅笔下的阿Q毕竟是旧社会的阿Q；他的性格特征是与当时的社会现状相稳合的。而我所画的阿Q是新时代的阿Q，他的所见所闻和一举一动都是与现代生活息息相关的。他会痴痴地手捧鲜花向某个或漂亮或有钱的美眉求爱，他会很不幸地患上“妻管严”，还会在婚外情的诱惑下束手就擒。这样的阿Q在我们的现实生活中比比皆是。当然，新阿Q尽管因时间的阻隔而与旧阿Q感受着不同的生活气息，他们在骨子里却是相通的，那就是在遭遇挫折时使用精神胜利法，求得心理上的平衡。诚然，我笔下的阿Q身上存在不少现代人的弊病，但他也有很多可喜可爱之处。在本书中，我们会看到地如何巧妙设计惩治窃贼，又如何使尽浑身解数哄夜哭的宝宝睡觉，等等。所有这些谐趣场面，汇合成了一个更为丰富而又生动的阿Q形象。我恨阿Q，但我也爱阿Q，相信读者看完此书也会产生和我同样的感受。

作者集40年临床工作和科普教育之经验以及个人健身保健的亲身体验，并收集有关资料，借鉴相关文献，从健康新概念、健康的意义和失去健康对个人、家庭、社会乃至整个民族的影响，提出健康保健六要素，以期进一步唤起人们的保健意识，丰富人们的保健知识，并指导其保健方法。江国生，内科主任医师（教授），1963年毕业于南京医科大学，从事内科临床工作近40年。1980年起专攻心血管专业，积累了丰富的实践经验，曾师从翁先植等著名专家，并在国内各级医学杂志上先后发表论文百余篇。1993年获国务院颁发的政府特殊津贴。1998年至今一直从事健康、保健的科普教育工作，深受广大群众尤其中老年群众的欢迎、信任和爱戴。“健康”是人类社会永恒的主题，随着社会的进步、经济的发展、物质生活水平的提高，人们更加关注“健康”，并渴望长寿。为此，业内同行都从不同角度，不同层次提出了诸多方案和具体措施，众说纷纭，可谓“百花齐放”。作者集40年临床工作和科普教育之经验以及个人健身保健的亲身体验，并收集有关资料，借鉴相关文献，从健康新概念、健康的意义和失去健康对个人、家庭、社会乃至整个民族的影响，提出健康保健六要素，以期进一步唤起人们的保健意识，丰富人们的保健知识，并指导其保健方法。本书观念新颖，内容丰富，科学实用，通俗易懂，形式生动，尤其适用于中老年朋友的健康保健之旅！

在家庭日常生活中，常常会遇到一些小问题，小难题，人们往往希望能找到一些解决这些问题的快捷方法。随着生活水平的不断提高，生活节奏不断的加快，人们越来越追求生活的品味，重视生活的质量。这本《家庭生活必备》共分十二章，涉及了以上这些人发群众所关心的问题。针对性强，通俗易懂，愿它能给您的家庭生活带来无穷的乐趣。

梦是潜意识的表现，你真正了解过梦的含义吗？本书将带你畅游在生理与心理之间的神秘地带——“梦中世界”，告诉你如何分析梦的意义，以此来发现潜在的疾病，并治疗它。

本书依照传统的编辑体例，采取以人系书、以书系篇的原则，收录了上迄先秦，下至1949年的戏剧作品。全书分为古代和现代两部分，近代作品归入古代。