不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂！18岁后之所以容易胖，正是由于身体代谢的下降，让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘，如何通过轻断食，提高身体基础代谢，启动细胞活力，成功减少身体脂肪，打造不长胖的健康身体。你所以为的轻断食是不是周末2天进行？但是你却总是出差、应酬，周末不方便轻断食？放心，美女营养师根据不同人群的生活习惯，给出了不同的时间安排：你依然可以选择5：2轻断食，但这两天可以是周一、周四，周末照样吃大餐；如果你实在怕饿，也可以每天中午或晚上轻断食，不挨饿同样瘦……瘦身、降体脂同时还想排毒？那么酵素轻断食适合你；轻断食同时需要降三高？试试豆浆方案……还有针对不同人群的，瘦身同时，学生要营养，熬夜族要供给活力……对了，还有外卖族的轻断食方案，不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱，总有一款适合你的。所有轻断食方案都被装在了盘子里，不用苦恼地算热量、不用愁吃多少，看一眼，就能轻松掌握。轻断食=降体脂=不长胖的健康身体！

在交通事故频发的今天，如果大家在事故发生后能积极反应，正确地进行现场自救与互救，就能挽回一定损失。《交通事故防范与应急》从六起令人警醒的交通事故案例讲起，阐述了面对一个个真实的案例，家长应如何对青少年进行交通安全教育；接着介绍了交通事故的含义和特点，以及相关的交通安全知识；还重点讲述了公路交通事故，水上交通事故，铁路交通事故，空中交通事故等各类交通事故的应急自救和互救方法；后介绍了相关交通事故法律法规常识。 \n本书结合社会新闻，故事性与知识性并重。既可作为家长以及教师对青少年开展交通安全教育的范本，也可作为各类人群的交通事故应急自救手册。

本书结合各种灾难事件，故事性与知识性并重。从青少年的视角出发，以科学的知识、理念和方法让广大青少年读者了解如何应对灾难，积极开展自救和互救。既可作为家长以及教师对青少年开展安全教育的范本，也可作为各类人群灾难预防的应急自救手册。希望本书能让更多的人了解生活中的各种灾难，并具有一定的灾难预判力和面对灾害时的应对能力，成功避难和自救。

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在外人看来，每天坐在宽敞明亮的写字楼里拿着高工资是一件美事，然而，这一切都只是光鲜的外表。由于工作忙、时间紧、压力大等诸多因素，上班族的健康变得岌岌可危，健康养生势在必行！本书运用十二时辰养生法进行讲解，内容涉及上班族工作、生活的各个方面，详细地告诉你如何运用传统中医的养生知识以及现代的养生理念让自己重获健康。如果你每天都感觉身体乏累，如果你感觉自己的精神状态不佳，不妨按照书里的方法调整一下，相信很快就能重新激活生命的活力！

基于安徽省公务员群体健康之于社会发展、经济增长、民生大计的重要价值和意义，《安徽省公务员健康管理研究》运用文献法、数理统计法、调查法等方法，结合作者研制的安徽省公务员健康状况测量工具，对安徽省公务员的健康现况与特征、亚健康致因及健康管理等几个方面进行了研究。全书共7章，分别为：安徽省公务员健康研究依据，研究内容及解决的关键问题，研究思路及方案，安徽省公务员健康状态测量工具的研制，安徽省公务员健康现况及特征表现，安徽省公务员非健康致因，安徽省公务员健康管理操作。书稿以安徽省公务员健康状况和特征分析为抓手，重点推进其健康管理的落实，从实效、可行、长久三个目标出发，从政府、社会、部门和个人四个方面对公务员群体健康管理进行了阐述。相关内容的呈现，可以很好地为公务员群体健康管理提供指导。

《铁路职工健康知识应知应会》是一本健康知识普及读本，共分为六章，内容包括铁路职工健康知识、铁路职工用药常识、健康体检指标解读、健康应知应会30题及答案、健康应知应会知识要点说明等内容。《铁路职工健康知识应知应会》由铁路总公司劳卫部牵头，作者来自铁道科学技术研究院、北京世纪坛医院的医学专业人员。

《社区护理》主要内容包括：绪论；社区健康促进及健康教育；社区家庭护理；社区环境护理；电视记者区档案的建立与应用；社区护理中的伦理与法律；流行病学在社区护理中的应用；社区家庭安全用药等。

刘晓红、郭欣颖主编的《居家老人照护者手册》是针对居家功能依赖老人的常见问题，为照护者提供一个简洁、实用的工具手册，目的是支持居家养老。本书用“手把手”的方式教给照护者怎样照顾老人，从日常起居到痴呆或抑郁等老年综合征、功能依赖的特殊照护、管路及伤口的基本护理，相信能够减少因居家照护不当而产生的问题。此外，本书关注到照护者的心理健康，介绍了如何自我调整、舒缓压力。本书语言通俗易懂，配有插图。

长期伏案，容易头痛、头晕、脖子疼？ 腰痛久治不愈，二三十的年龄五六十的腰？ 视家务活为巨大的负担？ 娱乐放松时，越放松越累？ 本想运动健身，却被运动伤身？ 这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐，使脊柱的小骨说歪说歪，同时，内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎，及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘，甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。 其实，养护脊柱并不难，无须大块时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松，远离“脊”病。 本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法，以深入浅出的方式，从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面，全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法，让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身。