宋为民，男，1933年9月出生。1957年毕业于山东大学生物系，后留校任教，1959年升任讲师，1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学。1982年晋升副教授，1989年任教授，1996年退休。现任中国时间医学学会常务理事，江苏省和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会等十余个学会的常务理事、理事或顾问。目前在老年大学、电台、电视台及南京军区司令部将军班讲授养生保健学。专业及科普著作36部，论文及科普文章千余篇。代表作有《健康新观——生物钟养生》、《人生关键期养生》。本书针对当前人们存在的动与静认识上的种种误区，提出了“动静商”、“大健康”“身体成本”、“运动金字塔”等新概念，提醒人在于运动、“生命在于静止”的观点，提出了“生命在于结合”的量与度。本书围绕这一主题，就生活中如何动、动的方法、动的量与度，如何静、静的方法、静的量与度展开了充分的讨论；全面通俗地介绍了简便的自我测定、运动处方、静养处方、常见病康复体育疗法和静息疗法，详细分析了有关运动和静养的误区并重点论述了运动对身体的益处、过静的弊端和战胜生活方式病的妙招，另外还饶有兴趣地介绍了有利于养生的花样繁多的“小劳”、大众对待疾病的不同态度、人类不同健康观、疾病观等大众关注的问题。作者以其深厚的医学修养、全新的健康视点向您展示了生活中动与静的新境界，如果您能运在生活中身体力行，那您就一定能做到“动出健康、动掉疾病”。本书是每一位热爱生活、注重生活质量的朋友的良师益友，您可以放在手边，时时赏玩，细细琢磨，请让我们一起掌握生活中动与静的艺术，细细体会生命中动与静的快乐吧！

2003“非典”的肆虐，使人们真切地感受到了生命的脆弱与健康的可贵，越来越多的人加入到了全民健身的行列。俗语说得好：“习武健身不知真，枉费心机白劳神。”只有科学的运动才会带来健康。这本小册子希望能给您带来一些科学锻炼的知识和方法，在健康之路上助您一臂之力。谨把这本书献给天下父母，祝他们健康长寿；献给所有的兄弟姊妹和朋友，祝他们健康美丽；献给所有的孩子们，祝他们茁壮成长！

拉力器是最早被引进的肋力训练器材之一，是一种方便、普及、有效的训练器械，对于刚从事健身运动的人来说，这是一种较为理想的主要锻炼手段；而对于高水平的专业运动员来说，则是一个很好的辅助练习手段。由于它在训练模式上具有多样性，负荷重量还能依据位簧（皮条）的长短、数量来加以增减，对训练的朋友们。采用科学合理的拉力器健身方法，您即使不进健身房，也能达到同样的锻炼效果。在本书的编写中笔者将一些最新的运动训练论和健美、形体、舍宾等不同健身运动的理念、技巧和方法，以及多年健身教练的实践经验进行了融会、概括和总结，并且精选了简单有效的拉力器练习动作，编制出不同水平的训练教程。《家庭实用拉力器健身法》为您介绍的是一种简便有效的健身方法。对于练习者，特别是那些想健身又由于各种原因而不便去健身房的女性，有较高的指导作用和参考价值，相信会对您在健身、美体的道路上有所借鉴和帮助。

有许多你昔日曾经折过的小东西，也许以前只是觉得好玩；现在，我们尝试把它用来作卡片发现居然比市售卡片更出色，而且有趣、立体、贴心。所以，邀你一起来品味品味生活……

本书讲述了87种漂亮的纸盒的叠法。每一只都是用一张长方形的纸折成的，不但没有浪费纸张，而且用不着胶带粘贴就很坚固。

在家庭日常生活中，常常会遇到一些小问题，小难题，人们往往希望能找到一些解决这些问题的快捷方法。随着生活水平的不断提高，生活节奏不断的加快，人们越来越追求生活的品味，重视生活的质量。这本《家庭生活必备》共分十二章，涉及了以上这些人发群众所关心的问题。针对性强，通俗易懂，愿它能给您的家庭生活带来无穷的乐趣。

本书是作者在广泛调查木兰拳爱好者和认真听取木兰拳专家意见，结合武术双圈的基本方法创编而成的，它兼有木兰拳和武术双圈的风格特点，整套动作直观易学，具有健身和观赏价值。其内容首先介绍了木兰圈对各种步型、步法、腿法、平衡以及圈法的基本要求，每个动作都配有示意图，并附有动作要点注解，后面也以图解的形式介绍了木兰双圈的部位名称、动作名称以及运作说明。本书适合各个层次、不同年龄、不同基础的木兰拳爱好自学自练。

本书为你讲解了社区健身活动的原则，注意事项，走跑健身的方法，并精选喜闻乐见、简单易行的健身路径，进行详细介绍和阐述，以满足广大群众的健身需要，此外还介绍了一些健身常识。

梦是潜意识的表现，你真正了解过梦的含义吗？本书将带你畅游在生理与心理之间的神秘地带——“梦中世界”，告诉你如何分析梦的意义，以此来发现潜在的疾病，并治疗它。

全书分为15章，第1章为基本医疗保险就医指导，主要介绍医保的性质与特点，医保的统筹基金、个人账户与使用方法，医保就诊的要求与程序，医保费用支付的要求与方法，特殊病种的审批与支付方法，特殊人群的医保补充机制。第2一第15章按系统分病种介绍疾病的概念、诊断指导、治疗指导、护理指导、治愈好转指征、医疗保险支付说明等内容。全书力图既紧密切合临床实际，又符合医保政策，帮助参保人员在患病就医时了解诊断、治疗、护理方面的相关知识，使之在接受诊断、治疗、护理之时，了解到哪些是医保政策规定可以由统筹基金全部支付的，哪些是只能部分支付的，哪些是必须全部自费的，从而在就医时能够既做到心中有数、又做到言之有理、言之有据，以保护自己的合法权益。