《拉伸（附光盘）》的作者是尹琴。《拉伸（附光盘）》将人体各部位的拉伸动作进行详细的分解，配以详 细的图文解说，教你如何正确拉伸；并将这些拉伸动作组合成30余套适合各种特定场合、特 别时间段，具有特殊功效的拉伸操。你可以根据想放松的部位来进行指定拉伸 ，也 可以根据所处的环境做适宜的拉伸操。拉伸并不是一项比赛，每个人的身体状况都有所不同，因此你不需要 将自 己与他人进行比较。而且个人自身的状况每天也会有所差异，有时候身体比较 柔软，有时比较僵硬。所以，拉伸时我们应当首先保证身体舒适，并应在 自己的能力范围内进行练习，这样你才会感到精神上的放松和身体焕发的活力 。

《健康睡眠100问》内容丰富、图文并茂、通俗易懂，分七节共100个问题，循序渐进地讲述了健康睡眠相关的知识，首先介绍睡眠和梦的一些常识，让读者科学地认识睡眠和梦；接着介绍如何优化睡眠系统，告诉读者如何养成好习惯和好睡眠；然后介绍如何正确科学地认识失眠，并列举了数十种应对失眠的方法（包括如何合理地用药）；最后介绍了一些特殊人群睡眠问题的防治方法。

邹旭主编的《健康从“心”开始》是一本教导普通民众防治心血管病的 科普作品，揉合了中西医预防保健医学的长处，使更多人得到健康。 《健康从“心”开始》共分四章，内容包括：心脏病的特点与调控途径，心率那些事，血压不得不说的一些事情，动脉硬化我做主。

《防癌抗癌保健康》是以防癌为导向、以抗癌为目标的科普读物，内容涉及人们非常关心的326个问题。从有关癌症的基本知识入门，介绍了包括营养、食物、心理、运动、肥胖、致癌物质、致癌病因、吸烟、饮酒、性生活、中医药等多方面防癌抗癌知识，推荐了许多常用的防癌措施。用深入浅出的问答形式满足普通百姓保健的需求，以使读者从书中方便地检索到所需信息，寻找出解答防癌抗癌疑难问题的捷径，适合广大读者学习参考。

唐娟编著的《5分钟办公室保健操（附光盘）》精选的30余套办公室健身操，就是为现代职业人群专门打造的健康运动方案。本系列健身操由运动理疗专家科学定制，遵循工作规律特点，充分利用办公环境和设施，无需占用太多时间，无需前往特定场所，也无需准备特殊道具，在工作的间歇、在复印资料或打电话的过程中，在公交车上、办公桌前、茶水间、过道里，都能随时随地展开运动，享受专属于健康运动的5分钟：坐在电脑前时，活动酸痛的颈椎肩膀；站在打印机前时，舒活僵硬的手脚腕关节；静坐时，选择瑜伽拉伸和太极呼吸；行走时，选择步行疗法运动全身；下午茶的片刻休息时，一两个拉丁舞、芭蕾舞的动作就能让你立刻恢复活力。《5分钟办公室保健操（附光盘）》示例动作生动简单易学，能给办公室忙碌工作的人们以详尽的运动指导，职场人士平常多加练习必能赶走“办公室综合征”，保持充沛精力和工作激情，拥有更健康的身体和积极的心态，提高工作效率和生活质量！这是一套非常适合现代办公族和企事业单位员工的工问运动。这些健康小运动可不仅仅是上班才需要，在家中也同样适用哟！

本书是“长寿之国”日本的界四十余位顶尖医学专家合力打造的家庭健康自助医学宝典，致力于帮助读者“自己把握身心健康状态，尽量防患于未然，预防疾病发生”，涵盖了与人体身心健康息息相关的每一个方面。以13个专题的形式全面系统讲述了与保健、养生、预防、治疗相关的科学知识，包括了健康之道、自我审视身体、体检——不可缺少的健康屏障、生活习惯病早知道、延缓衰老、“吃”出健康、科学运动拒疾病于门外、远离生活中的致病因素、预防医疗、自我治愈、自我心理调适、疾病预警及时发现、有备无患永葆健康等。不仅仅提供查阅相关疾病信息等，更倾向于通过一个完整的体系向读者灌输正确的健康理念，从根源上提高身心自我调整和保健能力。

全民健身的有效开展，尤其是社区居民健身工作的有效落实，需要在现代健康理念指导下，遵循科学的运动健身规律，实现体育生活化和健身科学化，这又是社区教育的重要内容。上海是我国较早探索构建终身教育体系和建设学习型社会的城市。杨浦作为上海最大的中心城区，在落实市民终身教育和推进学习型社会建设过程中，坚持社区、校区和园区的“三区联动”理念，依托“凝聚区域力量、整合区域资源”的杨浦区学习型社会建设项目研究联合体，大力开展合作与共建，在探索和创新社区教育方面取得了良好成效。由杨浦区和上海体育学院合作编写的《社区居民健身指南丛书》，就是公共社区和大学校区开展合作共建、服务民生改善的创新性探索。 作为国内第一套系统指导社区居民科学健身的系列丛书，该丛书坚持“贴近市民日常生活、符合社区生活方式”的编写原则，倡导智慧健身理念，倡导以“健康生活质量”、“幸福感”等为内容的现代健康观念和以身体健康、精力充沛、精神状态良好为标准的健康生活方式，旨在促进社区居民身心健康，创新城市居民的健身学习生活，提高市民幸福生活指数。并且，该丛书图文并茂、浅显易懂、简单易学、易于传播，相信广大社区居民一定会真心喜爱，乐于锻炼，终身受益。

《武术健身养生手册》由叶伟、朱建亮、汤铁军编著，本书介绍了武术套路中的长拳、南拳，武术搏斗中的徒手搏斗、推手，以及二十四式简化太极拳、三十二式太极剑，健身养生基本功和练功十八法，详细讲述了它们的各自技法、动作要领、练习时需注意的事项、健身养生功效等，是一本以大众健身为基础，兼顾运动表演、比赛的实用型手册。《武术健身养生手册》内容通俗易懂，所有动作均配有示范图解，既适合锻炼者个人学习使用，也为社会单位指导开展群众性健身活动，提供了方便实用的教材。

想必大多数女性都有减肥的经历吧？不知道你们选择的是哪些方式？节食减肥？节食减肥需要长期坚持，稍一放纵就会前功尽弃；药物减肥？药物减肥会伤身体，影响内分泌；整形手术？冒险！没有必要对自己动刀子。总结经验，其实只有运动减肥是最有效最健康的。赵媛媛编著的《写给女人：运动减肥书》里，你将找到真正的瘦身法宝！

《全民健身系列：家庭健身一本通（全彩）》是一本全民健身指导用书，详细讲述了家庭健身的特点与价值、各年龄段的身体形态、标准体重的计算方法、健身的膳食营养、家庭健身的方法与锻炼原则、热身方法、常见运动项目及练习方法、健身计划的制订、导引运动养生精选十二式、调整呼吸的方法等。《全民健身系列：家庭健身一本通（全彩）》步骤详尽、图文并茂、文字简练、通俗易懂，对少年儿童的生长发育、中青年的工作减压、老年的健身与养生均有一定的指导作用。