制怒心理学

　　你是否常常焦虑不安，感到沮丧绝望？你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了，那言行也会失控。如果你想拥有精彩的人生，首先从控制自己的情绪开始。 本书从分析负面情绪根源入手，为你剖析负面情绪形成的原因，解析有效控制情绪的方法，让你快速拥有积极正面的情绪。

暂缺《制怒心理学》作者简介

上 篇　正视负面情绪，保持冷静
第1章　负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪　002
负面情绪，让简单事情变复杂　002
负面情绪是各种压力交织的后果　007
内心空虚，容易被“坏情绪”钻了空子　010
别让他人“带”坏自己的情绪　014
测测你的生气指数　017

第2章　小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你　026
避免被负面情绪绑架　026
经常生气就好像感冒一样　029
负面情绪，往往会催生一个失败者　032
坏脾气的人，情绪常常失控　036
内心脆弱的人容易被激怒　039

第3章　小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题　045
压抑的情绪，会损害自己的健康　045
呵护心理，避免心理疾病的侵扰　048
负面情绪将危害人的身体健康　052
忧虑是健康的大敌　055
喜欢生气的人更容易患病　058

第4章　将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔　063
情商高的人不生气只求心静　063
斩草要除根，找出坏情绪的根源　066
心如止水，经得起坏情绪的挑逗　069
心向阳光，战胜负能量　073
敢于舍弃，方能收获轻盈的心　077

中 篇　排出负面情绪，让身心尽情放松
第5章　别让愤怒的魔鬼控制你：再愤怒也不能失控　084
困难面前不要愤怒，冷静才能反败为胜　084
“隔岸”观怒火　087
发怒，是用别人的错误惩罚自己　090
百气自生，找到怒火的导火索　094
以德报怨，化解内心怒气　098

第6章　要做一个内心柔和的人：远离嫉妒情绪　102
因为不自信，所以嫉妒　102
失败之后，请正视自己的嫉妒　106
与其嫉妒，不如拼搏　109
越比较，越嫉妒　113
自己有的，他人未必有　117

第7章　寻找解开你心锁的钥匙：别陷入抱怨的泥沼里　121
抱怨是口臭，人人避之不及　121
停止抱怨，学会感恩　125
与其抱怨，不如马上行动起来改变生活　129
珍惜眼前幸福，化解内心怨气　132
要想成为一个强者，必先无怨　136

第8章　要做一个内心强大的人：用好情绪战胜失败感　141
挫折中重新塑造自己　141
欲成大事，必须经得起挫折的历练　144
失意时，蓄足力量准备往前冲　148
调整情绪，找准前进的方向　151
不幸中也有希望　155

下 篇　拥抱好情绪，赢得别样人生
第9章　好的情绪是身心健康的灵药：学会善待自己　160
追逐完美是一种人生负担　160
所有的烦恼不过都是放不下的执着　164
活在当下，不要没完没了地考虑明天　168
背后有阴影，是因为前面有阳光　172
有效释放自己的压力，轻松度过每一天　175

第10章　设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气　180
理解对方的心情，才能掌控自己的情绪　180
宽容，解脱了自己又放过了对方　183
对方的好与坏，照单全收　187
对方需要指教，而非指责　190
有宽容之量，才能自我完善　195

第11章　让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感　199
工作的意义在于享受生活　199
换个角度，将压力变为动力　202
放宽心，很多事情无须亲力亲为　205
听音乐看电影，舒缓神经　208
幽默打趣，生活一路笑声不断　211

参考文献　216