作者的话当你身陷情绪困扰中时，你可能不想坐下来读一页又一页的文字，我懂你的感受，所以这本书每一章都很简短，你可以直接跳到你想读的部分。在那里，我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具，以及很多过来人的故事和经验。在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。

本书采用独特、轻松的“咖啡吧闲聊”方式，从音乐与自然、音乐与风景、音乐与成长开始，递进到音乐与疾病的专业性讨论，然后切入音乐与心理、音乐与感觉的关系，后又回归音乐与社会和音乐与教育的宏大格局中。音乐治疗是以音乐来达到恢复、维持及改善心灵与身体健康的治疗方法，借助音乐的旋律和节奏的巨大心灵冲击作用，对某些慢性疾病，特别是疼痛与心理精神方面的疾病进行治疗的过程。音乐有助于增强自我，帮助释放和控制不良情绪，加强人际情感的交流。希望本书能让您轻松愉快。

本书详细介绍了抑郁症基本的心理改变以及容易误诊的原因，而且的特色是指导患者如何辨别自己是不是得了抑郁症、如何配合医生系统正规治疗抑郁症、如何进行心理自我调节，家属如何配合患者度过抑郁症心理危机。全书涵盖了抑郁症的经典理论和的学术进展，学术水平较高，语言流畅，通俗易懂，案例丰富、鲜活，并且配有插图，可增加读者对抑郁症的感性认识和理解，以便发现问题能及时就诊，早日进行系统、正规的治疗，少走弯路。本书特别适合抑郁症患者与家属、综合医院非精神科医生、基层医院精神科医生及需要心理减压者阅读。

本书从新的四维健康观入手，引入积极心理学、幸福学、人本主义、后现代心理咨询等心理学理念，从更加积极的角度阐释心理健康的要素与调节方式。结合心理学前沿研究，注重浓缩理论精华。激发学生学习动机、加强学生探索欲望。拓宽学生视野。本教材本着学生为本、贴近实际、自助成长的原则，制定了与同类教材不同的较为完善灵活的体例，具体如下：全书分十二章，主要围绕大学生群体，具体内容包括心理健康、心理咨询、心理困惑及异常心理、自我意识与培养、人格发展、生涯规划及能力发展、学习心理、情绪管理、人际交往、性心理及恋爱心理、大学生压力管理和生命教育与心理危机应对。每章按照学习目标、案例导入、理论知识、故事案例、问卷调查、活动锦囊和拓展链接模块化进行。

本书是高等职业教育新形态一体化教材。本书以教育部颁发的一系列关于心理健康教育文件精神为指导，针对高职高专学生常见的十二大困心理扰来编写：适应、情绪、自我意识、人格、学习、人际交往、网络、压力管理、恋爱与性、生涯、团队合作、危机干预。理论部分本着够用的原则，重点放在如何调适心理状态和提高心理素质上，体现针对性、知识性、实用性和可操作性，有助于学生理解并提高心理自助能力。本书具有问题导向、实用为本、通俗易懂、配套资源丰富、易于教学等特点。本书既可作为大学生心理健康教育的教材，也可作为大学生加强自我修养、心理保健的读本，还可以作为学校辅导员、班主任、任课教师以及其他学生工作管理者的参考资料。

本书针对当代大学生的特点，分“了解心理健康，走进心理咨询”“认识自我，发展自我”“融入大学生活，提高适应能力”三个板块，通过选择学生身边的事例来创设符合学生认知特征的情境、游戏、测试等，激发学生产生“我想说”“我要说”的冲动，进而积极主动地参与到教学活动中来，以引导学生利用亲身经历、感知、体验、领悟和运用有关心理知识，解决在成长过长中遇到的环境适应、学习、交往、情绪、人格、恋爱等实际问题，促进每个学生的自我成长。

本书内容共分4篇10章，主要包括：寻找快乐、快乐的秘诀（基础篇）、快乐的秘诀（进阶篇）、找到快乐4篇内容，第一篇包含快乐何处寻、揭开快乐的面纱；第二篇包括“快乐思想：积极和乐观”、“快乐态度：感恩和知足”、“快乐生活：投入体验”和“快乐品格：良好品格和优点”；第三篇包括“快乐方向：追求理想目标”、“快乐关系：经营愉快关系”、“快乐心灵：人生意义和灵性生活”；最后一篇是第十章“迈向快乐人生”。书中给出了很多具体可行的建议，旨在帮助读者踏上快乐人生路。另外，书中还尝试探讨了中国文化的特色如何影响积极心理学的应用和实践。

关于社交：她说，其实，不干涉别人，才是真正的成熟者。 关于勇气：她说，如果裹足不前，一切只能是虚幻。只要迈开第一步，剩下就是顺“势”而走，最终到达目的地。 关于苦难：她说，苦难不可能永远，越过苦难，就是光明与快乐的时刻。这就是人生的法则。 关于兴趣：她说，人常说“兴趣缩小，人就容易变老”。因此，我们应该有意识地努力扩展视野，改变思维方式。人生不需要追逐别人的脚步，坦然接受生活本来的样子吧。既不要过于拼命，也不要自甘堕落；既不要一味忍耐，也不要常烦他人；找到这样的尺度和平衡，才能专注地过好当下的每一天。

本书以作者在中职和高中学校开展心理健康教育的探索和实施历程为主要内容，呈现中职和高中学校心理健康教育从初期探索到经过不断尝试、研发和实践逐渐形成完整的心理健康教育体系的过程。全书从中职学生心理素质状况的调查数据分析入手，结合中职学生心理发展中典型问题和学生心理发展需求特征，探索形成中职生心理健康教育的基本思路和教育框架。把中职学校心理健康教育机构的建设、心理健康课程的开发、心育模式的建构和实施、心理危机干预模式的形成作为核心内容，在伦理要求范围内运用大量个案和案例呈现心育的探索和实践过程。

企业正在认识到，那些被重视和受支持的员工更有可能为企业带来最佳的效益。企业只有真正促进和重视员工的心理健康和幸福感，并为患有精神疾病的员工提供支持，才更有可能减少旷工，改善员工敬业度，提升留职率和生产力，从而获得相应的经济效益。本书解释了工作与心理健康之间的关系，并提供了解决职场心理健康问题的框架。保持良好的心理健康和幸福感不仅有利于员工的成长并享受”工作的乐趣，而且对员工所在组织的发展和成功也至关重要，这对于任何人来说都是实实在在的双赢”。