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行意合一 让运动更快乐(全民健身核心课)

行意合一 让运动更快乐(全民健身核心课)

作者:吴彬,丛远新,吕韶钧

出版社:中国轻工业出版社

出版时间:2020-09-01

ISBN:9787518428984

定价:¥48.00

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内容简介
  大家都知道运动有益人体健康,但是事实上运动常常使人痛苦,很难长期坚持。 《行意合一让运动更快乐》以“行意合一”理念为指导,详细介绍了什么是行意合一,列举了多种日常身体活动如何做到行意合一。对于大众来说,行意合一的优势是让大众可以轻易达到维持健康的中强度运动量,引导多种运动达到心流状态。可以使人快乐,甚至令人为之痴迷、疯欲罢不能地长期运动。 “行意合一”是由传统武学中提炼出来的核心理论体系,适用于各种节奏性的体力活动,以此指导跑步、打球等运动以及拖地、洗衣服等日常活动,并能产生无比愉悦的美好情绪,使人爱上各种运动,并能坚持下去,从很大程度上解决肥胖以及其他因缺乏运动导致的各种健康问题。 《行意合一让运动更快乐》由武学泰斗吴彬亲自口述指导,由丛远新执笔,吕韶钧审读,在吴京、梁长兴、赵庆建等武术冠军的帮助下完成本书。 走路、跑步、爬楼、跳绳、单杠引体向上、骑行……让我们从这些最常见的运动中开始快乐健身,燃烧脂肪、紧致小腹、塑形臀部、修长腿型、提拔脊柱!
作者简介
  吴彬,中国武术研究院专家委员会委员,武术教练,武术九段。原国际武术联合会技术委员会主任,亚洲武术联合会技术委员会主任,中国武术协会副主席,北京武术学院院长,北京武术队总教练。丛远新,毕业于武汉大学物理科学与技术学院,电器工程师,跟随吴彬老师研习传统武术多年。爱读书、爱思索、爱运动,喜欢爬楼、骑行、跳绳等各种运动,并成功引导过一批超重者爱上运动并减肥,因为运动天赋一般,反应甚至略为迟钝,所以更容易发现适合普通人的运动理念。吕韶钧,北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师,武术八段,舞龙舞狮国际裁判,武术国家裁判。
目录

第一章/行意合一,健康、幸福的试金石

今天,你心流了吗

行意合一,让运动变成至美的享受

合理的运动促进健康长寿

运动的必要性

怎样运动才能健康长寿

如何才能达到合理的运动量


第二章/行意合一到底是什么

行意合一的姿势(静态)

行意合一的动作(动态)

整体性

连贯性

行意合一的意识

享受

专注

连贯

动作与意识要融为一体

行意合一还是超越征服

如何达到行意合一

不同的途径,相同的结果

循序渐进至熟能生巧

注意事项

行意合一——人类核心课程史上的里程碑

核心课程简述

行意合一理论的形成

行意合一的里程碑意义


第三章/行意合一之实践应用

走路

行意合一的动作

意识

动作与意识融为一体

行意合一的体验

至行意合一的过程

行意不合的典型表现/77

日常慢走VS 行意合一状态下的行走

行意合一的作用

跑步

爬楼

跳绳

单杠引体向上

俯卧撑

骑行

家务劳动之洗衣服

家务劳动之拖地

行意合一实践应用小结

案例分享


第四章/最高效、最持久的减肥妙策

行意合一状态下的运动,太适合减肥.塑身了

最利燃烧脂肪

塑身最佳

最易坚持

严重超重者如何减肥——快乐第一

如何选择高效的减肥运动项目


第五章/行意合一:拉伸圣经

行意合一让运动本身变成最佳的拉伸运动

最重要的拉伸是运动过程本身

快走

跑步

俯卧撑

单杠引体向上

爬楼

走跑下楼

行意合一状态下的拉伸优势


第六章/脑力活动启示

杰出才华

整体性、连贯性思维为杰出才华人士的共性

如何才能具备大师们的整体连贯性

思维

创新

创新者的年龄特征

创新者的行为特征


附录1:行意合一的严格定义

动作

整体性

连贯性

意识

享受

专注

连贯

动作与意识融为一体

行意合一理论需要改进的地方

附录2:武术冠军访谈录

吴京

吴彬老师教学特征优势

关于心流

武术与人生

梁长兴

吴彬老师教学特征优势

习武的快乐及形意拳的真谛

关于武术套路与拳击、大枪

大道归一

武术与普通竞技体育的差别

赵庆建

吴彬老师教学特征优势

武学相通性

快乐及精髓

练武的好处


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