对于每个人来说，有一个健康的身体，这是难能可贵的一件事情。现代医学研究表明，人类的健康状况是多种因素联合作用的结果。而其中饮食与营养是非常重要的方面。科学地安排饮食是提高身体素质、增强机体抵抗力、减少和战胜疾病、健康长寿的重要途径。其次，对于不同年龄段的人来说。养成良好的生活起居习惯，对维护身体健康是十分重要的。此外，精神心理保健是人体健康的一个重要环节。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强。从而可以起到防病的作用。还有，“动则不衰”是中华民族养生、健身的传统观点。早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。最后，随着人民生活水平的提高，“防病重于治病”的保健意识已深入人心。专家指出。从饮食、锻炼、家庭保健等方面努力，这些才是防病治病最需要做的事。如果办得到这些。才能实现健康和长寿的目的。

肾是人体重要的内脏器官之一，“担负”着许多重要的生理功能；同时，也是许多疾病的好发部位。因此，我们必须重视护肾强肾，为此，我们应该认识肾脏。肾脏是人体的实质性器官，俗称腰子。女性肾脏的体积和重量均略小于同龄男性。肾脏呈暗红色，其中含有丰富的血液。肾实质分为皮质和髓质两个部分。皮质位于肾脏实质的浅层，其色较深，内含丰富的血管，主要由肾小球和肾小管构成一个肾单位。髓质位于肾实质的深部，皮质的内层，其色较浅，呈淡红色，由8～18个肾锥体构成。肾门向内续一个较大的腔，称为肾窦。肾窦由肾实质围成。肾窦中有肾动脉、肾静脉、淋巴管、肾小盏、肾大盏等通过，其间有脂肪组织充填。在肾窦内有7—8个呈漏斗状的肾小盏，2～3个肾小盏合成1个肾大盏，再由2～3个肾大盏集合形成扁平的漏斗状肾盂，肾盂出肾门后，逐渐变细形成下输尿管。肾脏疾病已经成为了临床上一类常见病、多发病，其发病率占全国人口的10％以上，且多见于成年男女。该疾病病情复杂，每年因肾脏疾病发展至尿毒症危及生命者为数众多，因而积极开展强肾行动，就显得尤为重要。为保障青年男女的健康生活，在广大群众中普及肾脏病的养护防治知识，我们特意编写了本书。为了增强本书的可读性、实用性，我们尽量做到文字通俗易懂、方法简便实用、内容充实全面，希望对广大读者朋友们保持健康的身体有所帮助。

酒精消费在世界大多数地区呈上升趋势，全球约有20亿人饮酒。目前我国居民饮酒率为21％，且继续呈上升趋势。酒精消费比其他因素更多地引起疾病、损伤、残疾和过早死亡。酒精消费带来的社会问题极其严重，凶杀案、强暴事件及交通事故等多与饮酒过量有关，而这些事件会带来包括医疗成本、受伤后生产力的耗损和家庭陪护成本等社会成本的增高，对国家造成沉重的经济负担。目前与酒精消费有关的公共卫生问题已达到令人担忧的程度，并且酒精已成为对全球健康严重的危险之一。全世界每年因酗酒死亡的人数达180万人之多，至少60种疾病与酒精有直接关系。有鉴于此，世界卫生组织在2005年已通过了关于有害使用酒精引起的公共卫生问题的决议。饮酒后体内产生大量乙醛，而50％的中国人，体内缺乏化解乙醛的基因，因此更易促发消化道肿瘤。我国又是乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒高携带率国家，且艾滋病感染率日趋增加，饮酒极易促发肝炎和艾滋病携带者发病。因此，过量饮酒在我国的危害更甚，应该引起广大饮酒者的警醒。同时，医疗卫生部门也应提高认识，大力宣传酒精的危害，并给予酗酒者有效的治疗干预，改善受影响的个人及家庭的健康和活动。本书全面介绍了酒精消费与疾病的关系，包括酒精的体内代谢，酒精对各系统的影响，酒精相关性疾病的诊治，适合饮酒者了解医学知识，对医疗工作者提高对酒精相关性疾病的认识大有裨益。

《中国传统养生（单色版）》主要讲述了中国传统养生文化融各种防病、治病、健身、修炼方法于一体，它以中国哲学为理论基础，汇集道、儒、佛、医、武的思想精华，不仅具有健身延年的实用价值，而且映射出中华民族文化品格、民族心理、思维方式的特色。中国传统养生，其来源范围之广、内容之多，令人目不暇接。了解中国传统养生文化，旨在表述养生对人类生命全方位的影响。它是一门学问，是一门中国的传统学问，有理论也有方法。这门古老的学问，目前正在焕发新的活力，也越来越受到人们的重视。养生要养好，一鳞半爪地学习一些养生方法是不够的，必须懂得养生理论，理解其思想真谛。

高血压病是一种严重影响大众健康和生活质量的常见病、多发病，又是引起冠心病、脑卒中、肾功能衰竭的最危险因素。随着人们生活水平的不断提升和工作节奏的加快，高血压病的发病率呈逐年上升的趋势。目前我国高血压病的发病人数已超过1亿，而且具有患病率高、致残率高、死亡率高和知晓率低、服药率低、控制率低的“三高”、“三低”的特点。尽管如此，高血压病还是可以预防和控制的。研究表明，改变不良的生活方式，如高盐饮食、过量饮酒、体力活动少、精神紧张等，可以使高血压病发病率减少55％，早期防治可使高血压病的严重并发症减少50％。实践也证明，在进行物治疗的同时，适当地辅以饮食调养十分必要，效果也十分明显。但一些高血压病患者对饮食调养的原则及具体做法～知半解，甚至存在一些误区，以致对身体健康和药物疗效造成不良影响。为了让更多的患者在日常生活中学会用膳食自我调控，我们精心编写了这本《高血压病食疗便典》（为“我的健康我做主”丛书之一，其余各册为《肝病食疗便典》、《糖尿病食疗便典》、《胃病食疗便典》、《风湿病食疗便典》、《常见病食物养生和宜忌》）。本书从功能效用、宜忌、配伍、食养类比等方面介绍了高血压病患者宜食食材100多种，如绿豆、山楂、梨、芹菜、黄瓜、金针菇等，它们可以阻止血栓形成、保护血管、促进血液循环、降低血压、防止动脉硬化。经过专家精挑细选的食疗方有200多个，它们对症而设，搭配科学，组合精当，操作简便，安全有效。又提供了高血压病治疗、保健、预防的相关小知识和小窍门，让患者在食疗的同时灵活掌握和运用，将食疗、保健、运动等方式结合起来，以求在控制和治疗时收到更好的效果。

20多岁，她像60岁的老人：经常感冒；虚弱无力，连15分钟都站不住；还有关节痛、寒症、胃痉挛、肠炎……34岁，又因为子宫肌瘤切除了子宫。50多岁，她却光彩照人，浑身有使不完的能量，健康得让人嫉妒。让她发生了革命性变化的，就是生机健康法！沃克博士50多岁时，因肝硬化、并发神经炎，被医院判定只能再活几周。放弃药物治疗后，生机健康法带来了奇迹，不仅疾病治愈了，而且活到109岁。直到去世那天，他还在工作，在睡梦中无疾而终。他一生致力于生机健康观念的普及与推广，拯救了成千上万的绝症患者，并以自己的亲身实践，为生机健康法提供了榜样。生机健康法，倡导以充满生机的食物和生活方式，来激发人体自洁、自愈能力，使人达到不生病、焕发勃勃生机的健康境界。充满生机的食物富含人需要的优质营养素，不会产生任何消化负担，而且几乎全都能转化为人体能量，帮助人体进行自洁白愈，排出有毒废物。它们是人真正的动力之源，堪称完美食品。充满生机的生活方式可以巩固和提高人的能量水平。本书作者松田麻美子在大量实践的基础上，总结出更简洁明了、更具操作性的“生机健康法3大原则和10大要点”。亲身体验后，你就能享受到身体变轻松、能量用不完的感觉！

世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。良好的免疫力并不是指靠人工外加的，王要是自身健康的体现。本书分五章，介绍了人的免疫系统，免疫力强弱的标志，免疫力的医学检查，常见免疫系统疾病及防治办法，如何增强免疫力，铸造强健体魄的知识等，本书是一本集健康教育、运动指导、疾病防治、饮食调养于一体的科普读物。全书理论联系实际，通俗易懂，实用指导性强，定能成为大众崇尚健康的奸参谋。

《妇科病美味糜粥疗法》共收集了简、便、验、廉、无苦涩味的妇科病实用美味糜粥方560 余首。首先论述了妇科病运用糜粥疗法的源流、分类、特点、适用范围。药粥分类并简介了常用米类及调味品。继以介绍了51种常见妇产科病的临床表现，并从中医古籍、民间偏方及临床经验发掘整理出常用效佳药粥方，分出处、组成、功用、主治、制法、服法、按语予以详述，以备广大读者选用，并列出了“文献资料”，引证前贤论述，以备医务工作者及食疗爱好者参考。其后精选具有补养健身、瘦身美容护肤功用的药粥，以利进行日常颐养。《妇科病美味糜粥疗法》凡有苦涩味之药粥方均不入选，以保证食用时味美可口。《妇科病美味糜粥疗法》适合广大群众及妇产科医护人员和食疗、药粥爱好者阅读。

本书教你如何在野外、在任何天气、任何条件下生存下去。亚马逊五星排名！一本书，一把刀，解决所有生存难题！行车、远足、旅行、探险者必备！全球畅销书，行销数百万册。英国皇家特种部队教官权威教程。1999年中国十大好书，全球自助游者人手一册的户外经典，唐师曾、刘雨田等名家推荐，连续24个月荣获全国畅销书排行榜，与《傅雷家书》、《挪威的森林》、《时间简史》并列为中国畅销周期最长的书，欧美高校野外生存最佳教程。李慎之、于光远、丁聪、李锐、龚育之、钱理群等60余位知名专家投票评选出的“十大好书”之一！《怀斯曼生存手册》其实是一本关于人类起码生存知识的百科全书，被言简意赅的职业军人精心微缩成400页的袖珍手册。——新华社著名记者 唐师曾我特别欣赏书中的这一个比喻：生存技巧犹如一个金字塔，塔的最底部是求生的愿望与勇气，塔的上一层是生存的知识与技巧，知识越丰富，生存的机会就越多。——职业探险家 刘雨田如果谁想挑战自己的勇气和生存技能，我会建议他（她）只带两样东西：瑞士军刀和《怀斯曼生存手册》。——本书策划 严平本书为英国皇家特种部队绝境求生的秘密，是掌握现代人自救、自我保护的生存技巧。　任何人，只要喜爱远足、旅游、探险、行车的普通读者，都可能会被意外隔绝在地球上的任一地点：茫茫沙漠、热带雨林、无际大海……本书描述了这些突发事件发生时可能面临的各砷危险，同时也揭示了相应的生存机会，提供详尽的求生方法与技巧。书中附有大量绘图，讲解具体的操作步骤，更增强了直观性与实用性本书的宗旨是解决所有生存难题：如何装备，雨林中如何施放求救信号，怎样辨认有毒植物，用刀片制作指南针，如何蹬水过河，制作各类环、结和绳套，如何点燃潮湿的火柴，如何搭建天然帐篷，如何急救、逃生、救援等等。

随时随地掌握身体状况，告别亚健康状况，就从检视你的眼睛开始……要重新建立一个已被破坏的身体是很困难的，而若只是要维持一个健康的身体，则很容易。对于疾病，预防大于治疗，如果能够早点关注健康，就可以有效地预防疾病的发生，对健康的关注会带来健康的结果。丝绸般的虹膜、细布般的虹膜、棉布般的虹膜、粗布般的虹膜、细麻般的虹膜、粗麻般的虹膜——不同的虹膜密度反映我们身体的不同状况。虹膜诊断有利于发现疾病的起源，并且能够针对疾病的原因，而不是依据疾病的结果加以治疗。如果配合其他诊断会对我们有更多的帮助。江帆和江宁所著的《解读虹膜——看得见的亚健康》是一本很有意思的书，试图让起源于西方的虹膜学向中国医学靠拢，是西方实证医学中医化的一个有益的尝试。尽管本书还有些稚嫩，但至少为以整体化思维见长的中国医学提供了一种微观的验证方式，有利于中医学知识的累积和普及。毕竟，实现中国医学的复兴，需要一个从量变到质变的过程，需要更多的热爱中国医学、热爱中华文化的有识之士和普通民众参与到这个进程之中。——刘荷中（军事医学科学院基础医学研究所博士，留法博士后）本书作者数年来虹膜检测的心得出版，实在是值得庆贺的一件事。从我学习中医学多年的思维来看，虹膜检测的思维方式和中医学的整体观以及察外揣内的思维方式相一致，从我对传统文化和中医学的深厚感情来说，本书作者在虹膜检测中所做的相对严谨的数据收集工作让人感到敬佩；从理性的立场看，“他山之石，可以攻玉”，如果希望了解自己身体的状况，并多一个认识身体的思路和视角，那么真该好好看看这本书。——罗浩（北京中医药大学硕士，北京科学技术出版社中医编辑）健康来自自身，健康是属于每个人的。在本书中，你将看到一种检查并早期发现身体问题的神奇方法——虹膜健康检测。通过7天的阅读，你将逐步认识虹膜学，了解虹膜现象与相关身体现象，掌握如何准确观察虹膜，学习身体健康调整的秘诀，知晓虹膜的变化与身体的转变之间的关系。了解了这些，你就会懂得该如何正确地对待自己的身体。这一方法直观而有效，我们每个人通过简单的学习都能够轻松掌握。拥抱健康，首先要拥有健康的生活方式，书中有益的启示将会让越来越多的人从此拥有真正的健康。从现在开始，掌握人体健康调整的秘密，做自己的保健医生。