中医医学博士游敬伦医师，长期接触大量腰酸背痛肌肉乏力的患者，深知缺乏运动所带来的病痛困扰，也能理解现代人不运动的原因。他融合现代骨科复健医学、运动医学和东方养生智慧等理论，加上丰富的临床经验，探索出一套适合繁忙生活的“极简运动疗法”，成功地让许多患者减少疼痛、强化力量并恢复健康。除了有正确示范，还特别指出常见错误动作，让你避免伤害，安心运动。并配合肌肉骨骼以及经络穴位图，让你准确强化肌力、刺激经络穴道。另附有清晰易懂的导览图和十分钟体能快速检测，让你依照体能状态及需求，选择最适合自己的运动疗法。不管你想要保健、养生，或是已有慢性病、酸痛问题，都可以通过这套“极简运动疗法”，有效地找回健康、远离病痛！

中风相当于现代医学的脑血管疾病（脑卒中）。近年来，脑血管疾病的发病率日益增高，已位居危害人类生命安全的三大疾病（脑血管疾病、癌症、心血管疾病）之首。因此，脑血管疾病常见并发症吞咽障碍在临床上也日益增多。中风后吞咽障碍是由于脑血管病变，致使下颌、双唇、舌、软腭、咽喉、食管括约肌或食管功能受损所引起的不能安全有效。近期国内外文献报道，脑卒中后吞咽障碍的发生率可高达51％～73％。吞咽障碍患者有1／3会发生误吸，国外有学者统计，右侧大脑半球卒中患者出现误吸占9．9％，左侧大脑半球病变占12．1％，双侧大脑半球病变占24％，脑干病变占39．5％。吞咽障碍容易导致吸入性肺炎、脱水、营养不良、心理障碍甚至窒息，危及生命，严重影响患者的生存质量，显著增加脑卒中患者的住院时间。

痉挛是由于不同的中枢神经系统疾病引起的，以肌肉的不自主收缩反应和速度依赖性的牵张反射亢进为特征的运动障碍，是上运动神经元综合征的一个组成部分。临床上痉挛的界定性特征是肌群的张力增高，或被动缓慢牵拉肌肉时阻力增大，它是中枢神经系统损伤后患者所表现出的症状；康复治疗师则将痉挛看做是原始运动反射的复现。痉挛在中风后肢体偏瘫的恢复过程中会常常出现，不但制约患者运动功能的训练，也会影响患者的生活活动能力。痉挛表现为肌群的张力增高、协调异常的特定模式，并不是某块肌肉的张力增高所致；它是肌张力增高的一种，具有速度赖性、折刀现象和腱反射活跃或亢进等几个特征，抑制痉挛、缓解痉挛状态，是提高康复效果的关键所在。

血液循环畅通是抵御疾病的首要条件，是保持健康的根本！提高血管功能可根除高血压、糖尿病、代谢综合征、肾病以及肝功能障碍等疾病！现代人由于饮食不当、工作方式、缺乏运动、吹空调、压力过大等原因，很多人的血液循环都很差！血液循环差是引发疲劳、乏力、高血压、糖尿病、心脑血管病、抑郁症、癌症等的重要原因。甲田医院院长甲田光雄博士师从“西氏健康六法”的创始者西胜造，致力于血液清洁和血管再生等自然疗法，提出了“运动法”和“断食法”的综合疗法，倡导通过西氏健康六法、裸身疗法、触手疗法、温冷浴、饮用柿叶茶和生水等方法来促进血液循环，摆脱生活习惯病，提升免疫力，让你保持充沛的活力，告别疾病，一身轻松。西氏健康六法：毛管运动——促进全身的血液循环睡平板床——增强肺和肾脏的运动枕硬枕头——在睡眠中矫正脊椎扭曲金鱼运动——提高肠功能，改善代谢状况合掌合足运动——矫正骨盆的扭曲背腹运动——保持植物神经的平衡西氏健康法认为增强健康、预防疾病的关键有以下四点：1.血液循环畅通2.左右神经对称3.脊椎不歪斜4.体内酸碱度平衡

很多人以为自己没生病就是很健康，其实这是掩耳盗铃。根据世界卫生组织统计，真正生病的人，特别是重症，如癌症患者，约占总人口的15％；而无病者，也就是健康的人，却不到10％；其余的75％则都属于“亚健康”状态。《就是要健康》通过食疗、动疗、情绪排毒、深层排毒与活化、提升心灵能量等方法唤醒沉睡的自愈力，让人从亚健康状态改变为健康状态，从而达到身心灵全面平衡。书中主要通过认清自己的身体状况、怎样唤醒自愈力、启动自愈力的秘诀这三个方面全方位详细地介绍自愈力怎么让人体回归健康状态。

当生活中出现危险时，人们往往由于不知所措而造成无可挽回的遗憾。《生命创可贴：这样急救最有效》以提高家庭急救能力为目的，从日常伤害、突发疾病、意外事故和自然灾害等方面，列举了生活中常见的紧急情况，并附有家庭急救备忘录，以图文并茂的形式，让人们掌握实用有效的急救方法，以便发生危险吋，能够快速采取应对措施，迅速脱离危险。

《健康宜忌6000例》是我国著名医学科学家打造的权威健康饮食指导宝典，也是迄今为止市面上最厚、最全的宜忌知识大全集。掌握科学的饮食搭配法则，对我们的健康非常重要。知道哪些食物搭配营养最佳，哪些食物不可一起食用，这是我们获取健康饮食的首要条件。全书收录6000多组居家生活必须掌握的宜忌组合案例，其中不仅有3000多组日常必吃食材的宜忌搭配，更包括3000余组疾病、药物、人群、养生的食物宜忌搭配。全书以《中国居民健康膳食指南》为依据，科学筛选、精心编排，兼具权威性、实用性与科学性，直观的版式设计方便您随时查用。

《百病家庭自养（第2版）》介绍了家庭护理的主要内容、护理方法、注意事项及家庭急救知识，包括内科、男科、皮肤科、外科、皮肤科、妇科、儿科、五官科、传染科的150余种常见病、多发病的家庭调养护理，老年人、小儿、女子、男子养生法及四季、节日等的养生法，以及中西医调护方法（如心理、饮食、药物、食疗等）。《百病家庭自养（第2版）》内容详尽，方法简单实用，语言通俗易懂，适合各类病人及其家属、社区及家庭护理从业者阅读参考。

本书为“健康快易通系列”丛书之《怎样保养你的眼》分册，由张彬、王苏霞主编。全书分两篇，第一篇为眼科基础知识，第二篇介绍眼科疾病的病因、症状、检查方法、治疗措施及调养技巧等，旨在身边没有医生时，家庭成员也能懂得如何观察患者和正确进行一般性的处理。为了增强本书书的可读性、实用性，本书尽量做到文字通俗易懂，方法简便实用，内容充实全面，希望对广大读者保持健康的身体有所帮助。

现在随着社会的快速发展，科学技术的日新月异，要想在现实生活中打拼出来，就必须做到在有限的时间内掌握比别人多的知识，就要比别人更能有效地处理好事情。如此必然导致你的生活节奏变快，环境压力加大，让人像一个陀螺一样整天飞速的旋转，随之而来的健康问题成为当今社会人们关注的焦点，以生活、运动、育儿与家庭等为代表的各类问题已逐渐影响着人们的健康。这本《健康生活小百科——居家生活》由罗凤基主编，此书的目的就是要唤醒全社会，让人们意识到健康的重要性，了解家居生活中存在的隐患和杀手，从而改变不良的生活方式。