本书是脑卒中预防和康复的科普图书。大多数脑卒中的发生都是始料不及的，患者及其家庭常常被这突然的打击搞得束手无策。本书以深入浅出的方法，向读者介绍一些关于脑卒中的发病、预防、治疗的基础知识和简单易行、适合家庭的康复训练方法。旨在使读者懂得脑卒中是可以预防的，发病时积极地救治可减少死亡率和致残率。病后功能的恢复尚有很大潜力，使偏瘫患者以健康的心态和良好的体能重新融入家庭及社会生活的潮流中。本书前言急性脑血管病通常被称为脑卒中或脑中风，是影响人类健康的主要疾病。脑血管病目前在全球疾病的死因中居第3位。根据中国卫生部的统计，在全国主要城市中，脑血管病的死亡率居第2位，有的城市甚至是第1位，发病率高达125～180个/10万。全国现有脑卒中患者约600万，幸存者中，约有450万患者伴有不同程度的劳动能力或生活自理能力丧失，致残率高达75，而且每年有195万新发生的脑卒中患者。如果每个患者住院费为5000元，每年的直接花费就是975亿元。再加上间接花费、生活功能丧失造成的损失及照顾患者的费用，每年脑卒中的经济损失将达几百亿元。随着人口老龄化，脑卒中这一疾病带来的各种问题将日益加重，而人们对这一疾病的认知和了解程度仍非常有限。据美国最近的一项调查显示，38的人不知道脑卒中发生在什么部位，92的人不知道什么是一过性脑缺血发作，91的人不知道突然出现平衡障碍、共济失调是脑卒中的危险信号。在传统的医疗模式下，医生关注的是新药物，把希望寄托在“灵丹妙药”上，但实际上并不存在这种药。要降低脑卒中的致残率，脑卒中的康复是十分重要的，而且应从疾病发生之时，即与临床治疗同步进行。1996年在美国心脏病学会脑卒中预防和康复专题研讨会上，专家们认为脑卒中的康复治疗应包括6个方面：①早预防、早发现、及时处理并发症。②训练最大限度的生活自理能力。③促进病人和家庭的社会适应性。④鼓励病人重返社区，预防继发性残疾。⑤提高病人的生活质量。⑥预防脑卒中的复发，以及与脑卒中复发有关的疾病。本书向读者介绍一些关于脑卒中的发病、预防、治疗的基础知识和简单易行、适合家庭的康复训练方法。旨在使读者懂得脑卒中是可以预防的，发病时积极地救治可减低死亡率和致残率，病后功能的恢复尚有很大潜力，只要以乐观的态度面对疾病，坚持不懈地运用正确的方法进行训练，就能真正地从生理上、心理上获得全面康复，使患者能以健康的心态和良好的体能重新融入家庭及社会生活的潮流中。

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现代许多人生活在危害健康的误区之中，但却不自知。如新生儿出院后不洗澡、“做月子”期间不开门窗、清洗阴道要越勤越好、运动量越大越好等等。为提高人们对健康知识的认识，本书分别从不同年龄、性别的人群进行阐述了他们容易范的错误认识和错误行为，讲清科学道理，指明正确做法，以引导人们走出误区。“健康就是财富！”这句话经常有人说，每一个人也会这样提醒自己。但是，怎么维护健康呢？如果自己有关健康的观念是错误的，是不是一件很可怕的事呢？“哦！原来是这样！”经常有人发出如此的惊叹声，原来在科学实验研究及医学临床证明下，发现自己内心里根深蒂固的生活常识，居然是似是而非的错误观念，不但无法增进健康，甚至造成怵目惊心的反效果，令人为健康捏一把冷汗。在众多信息中，如何汰伪存真，积累正确的健康知识，将是您阅读本书的最佳收获。本书提出许多一般人的错误健康常识，提醒读者们尊重生命、维护健康，不要让错误的生活常识造成无法弥补的终生遗憾。

当前亚健康是一个国际性的话题，也是国际性的研究重点。据报载：在我国白领阶层的中年人中，约有75%以上的人处于亚健康状态，如果不加以干预，任其发展，那么约有2/3的人会死于心脑血管疾病，1/10的人会死于肿瘤，1/5的人会死于糖尿病等代谢性疾病，仅有1/10的人有希望安度晚年。有专家近期曾对11省市的20余所大专院校及科研机构的2万名高级知识分子进行死亡原因的调查，结果发现平均死亡年龄为58.52岁，比全国人均寿命要短10年，其中死于中年的占到61.3%。这么多人的英年早逝，用现在的话来说是与亚健康密不可分的。大家知道，亚健康发展下去就会演变成疾病，甚至是致命的疾病。显然，对亚健康干预得早一点，那么人的寿命就会长一点，活着的人的生命质量就会好一点。日本是最早对亚健康人群进行群防群治的国家，该国国民的住院率和住院时间之久均居世界前列，他们的住院并不是单纯为了治病，而是为了防病，是对亚健康进行干预，取得了令人瞩目的成就，因而成为世界上人均寿命最长的国家就一点也不奇怪了。由于笔者长期担任医学科普杂志的负责人，并长期从事医学科普作品的创作，从而积累了大量宝贵的人体亚健康的资料，于是就有了与志同道合的朋友合编出版这本书的冲动。纵观我国的亚健康研究领域，尚属起步阶段，主要是由一些中医界的精英在做先驱的工作。从全国范围来说，无论是专业的研究力度，还是大众的普及程度都显不足。亚健康的专科医院，全国除天津有一家之外，其余各城市均处于空白状态。即使是一些大医院所设的亚健康专科，也是屈指可数。至于亚健康的书刊则很少见到，特别是亚健康的科普读物，更是少之又少。于是作为尝试，我们倾囊多年来储备的资料，并借鉴和参考了国内现有的亚健康书刊，汇编成册，力求用深入浅出、通俗易懂的语言，以一问一答的形式，将亚健康的500个为什么展示给广大读者，以期引起共鸣。

99.长“骨刺”也需锻炼吗？王大伯今年68岁，身体挺结实的，走起路来像小旋风一样，可最近却常感到足后跟疼痛。前天，他在儿子的陪同下到医院做了，x线拍片检查，结果发现足后跟长有骨刺。人老了.

《体育保健与康复》为《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》其中一册，是“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。内容系统、全面。以运动项目练习促进学生健康为主线，融体育知识、健康知识、营养知识、体育文化于一体；以促进健康为目标，以和谐发展为追求，实现体育课程促进身体健康基础上的心理健康和社会适应性的全面发展；以运动项目练习为手段，设计了针对增进身体健康、心理健康和社会适应能力的练习方案，使体育锻炼促进人的健康更具理论和实践指导意义。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》包括《篮球运动》、 《排球运动》、《足球运动》、《武术》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身术》、《健美操》、《体育舞蹈》、《健身健美》、《游泳》、《乒乓球运动》、《羽毛球运动》、《网球运动》、《户外运动》、《体育保健与康复》等。

生命的过程从免疫论的角度讲，就是人体抗体细胞与侵入体内的致病因子进行“斗争”的过程。无论是生命如歌，还是人生似梦，其实更真实的是，只要人活着，就要与疾病进行抗争，只有战胜疾病，才能拥有健康、欢乐和事业。防治疾病有两个“战场”：一是家庭，二是医院。大多数疾病都是在家庭生活中不知不觉而来，所以最好是将入侵的疾病消灭在第一“战场”——家庭。因为第一“战场”较第二“战场”在战胜疾病的过程中所需要支付的资金少、投入小，对身体的伤害也小。因此，在疾病未来或来临初期，可以将家庭作为防治疾病的“主战场”，运用这些防治疾病的锦囊，将各种从家庭生活中悄悄袭来的疾病巧妙地消灭掉。本书将告诉您用药的技巧和禁忌，并帮您置备家庭药箱;教会您“望闻问切”巧自诊和55种常见疾病的自诊方法;送给您一本小病自疗手册和55种常见疾病的防治方案;通过家庭急救岗前培训，让您掌握从死神手中抢时间的技巧;使您学会科学护理，做好亲人和自己的家庭医生。

究竟怎样才能在拥有美丽的同时又拥有健康呢？在追求美的过程中，怎样应对女性不同“花期”遇到的难题，怎样美化外在的形象，怎样熔炼内在的气质呢……本书为“现代家庭生活保健金钥匙丛书”之一，从日常保健、化妆、皮肤护理、全面塑身、服装搭配、社交礼仪等方面全方位、科学、系统地阐述了如何扮美。为使每位女性都能在美上做得十分到位，本书从日常保健、化妆、皮肤护理、全面塑身、服装搭配、社交礼仪等方面全方位、科学、系统地阐述如何扮美。值得提出的是，如何把美建立在健康的基础上，让健与美之花永不凋谢，不仅是每位爱美女性关心的话题，更是本书的出发点和归宿。因此，本书本着“拥有健康为基础，追求美丽为归宿”的原则，全面解析女性真正美丽的秘密，帮助当代女性打遣健康、美丽新形象。

中年人是社会的栋梁、家庭的支柱。中年阶段是人一生中最辉煌的阶段，同时也是多事之秋时期。在我国，中年人是压力最大、活得最累的一群人。所以，广大中年朋友们，该停下来关心一下自己了。本书介绍了中年人所承受的压力、中年以后的生理变化、坚持体育锻炼的好处与方法、注重心理保健、积极防治常见病、延缓衰老的食疗与药膳等内容。开启中年人健康之门，平安度过多事之秋。为了对中年人的身体保健进行科学指导，作者编写了《中年人健康方案》一书。全书分11章对中年人所承受的压力、中年以后的生理变化、坚持体育锻炼的好处与方法、注重心理保健、积极防治常见病、癌症的预防、延缓衰老的食疗与药膳等内容进行了介绍。该书注重科学性、实用性，内容丰富、新颖，语言精炼、通俗易懂，是中年人的必备读物。中年人是社会的栋梁、家庭的支柱。中年阶段是人一生中最辉煌的阶段，同时也是多事之秋时期。在我国，中年人是压力最大、活得最累的一群人。所以，广大中年朋友们，该停下来关心一下自己了。本书介绍了中年人所承受的压力、中年以后的生理变化、坚持体育锻炼的好处与方法、注重心理保健、积极防治常见病、延缓衰老的食疗与药膳等内容。开启中年人健康之门，平安度过多事之秋。为了对中年人的身体保健进行科学指导，作者编写了《中年人健康方案》一书。全书分11章对中年人所承受的压力、中年以后的生理变化、坚持体育锻炼的好处与方法、注重心理保健、积极防治常见病、癌症的预防、延缓衰老的食疗与药膳等内容进行了介绍。该书注重科学性、实用性，内容丰富、新颖，语言精炼、通俗易懂，是中年人的必备读物。TOP目录 第一章多事之秋——中年人压力最大、话得最累面对重重压力透支生命——我国中年人体质状况堪忧英年早逝频繁发生第二章不再牟轻——中牟以后的生理变化神经系统的变化生殖系统的变化呼吸系统的变化心血管系统的变化消化系统的变化能量代谢的变化内分泌系统的变化泌尿系统的变化眼睛的变化皮肤的变化骨骼的变化听觉器官的变化嗅觉器官的变化第三章生命在于运动——坚持体育锻炼中年人体育锻炼好处多低强度运动更有助于健康体力劳动不能代替体育锻炼适合中年人的体育锻炼方法第四章健康的心理比健康的躯体更重要——注重心理保健中年人心理特征中年期的自我心理保健中年人常见的心理问题正确对待心理压力通过心理调节来面对生活中的矛盾尽快适应新的工作环境防止心理老化学会制怒消除自卑心理不要嫉妒纠正不良性格防止情绪恶化建立良好的人际关系协调好家庭关系保持心情愉快第五章好的习惯是健康的银行，不好的习惯是健康的监狄 ——养成良好的生活行为方式吸烟有害而无益——戒烟酒是害人的毒药——限酒坚持饮荼保证良好睡眠经常沐浴适度性生活加强学习安全用药第六章合理营养是身体健康的重要保证——保持营养平衡各类食物的营养价值合理膳食中国居民膳食指南中年人食谱举例第七章“中年发福”是健康的大散——预防和控制肥胖我国中年人肥胖者明显增多肥胖对中年人健康危害大什么是肥胖怎样判断肥胖为什么肥胖如何预防和控制肥胖第八章特殊时期需要特别关爱——女性应重视更年期保健什么是更年期更年期的分期更年期的范围和期限更年期保健的特殊性更年期保健的具体内容更年期妇女的营养需求，重建生活规律，坚持适当锻炼保持更年期和谐的性生活第九章从中年开始就应注重既要延年益寿，又要提高生命质量，如果身体有病是不能达到此目标的——积极防治常见病冠心痛高血压病中风糖尿病颈椎病腰椎间盘突出症便秘痔疮第十章运离绝症——人类战胜癌症的根本出路在于预防癌症的发病与年龄有关——40—50岁是癌症的“警惕年龄”癌症是可以预防的一类疾病癌症是一种生活方式疾病预防癌症15法癌症早期10大警号第十一章防老扰衷从中年开始——食疗与药膳延缓衰老效果好 TOP书摘书摘面对竞争，自我加压人到中年，学有所成，思想日趋成熟，业务能力日渐增强，实际工作的经验比较丰富。单位、公司、领导、老板要重用，个人也正要实现自己多年的理想，没有机会还得拼命争取，有了机会岂能错过！“此时不搏，更待何时！”冲过了一浪再一浪——前面还有更高的浪尖；翻过了一山又一山，前面还有更高、更光亮的山岭！时间不够用，那就少睡点；体力有点差，再坚持一下；老婆孩子埋怨在一起的时间少，“等忙过这一阵就有时间了。”他们在搏击，他们在奋斗，他们追求着成功。中年人，他们在人生竞争的舞台上拼搏尤酣，面对那么多机会，他们不愿放弃；面对那么多竞争对手，他们不愿尝试失败，更不愿意轻易退出任何一场竞赛。为了实现理想，他们甘愿承受压力。失业容易再就业难近年来，我国城镇企业职工失业和下岗人数急剧增加，这已经成为日益突出的社会问题。国家统计局、劳动部、全国总工会、民政部、卫生部、中国人民银行总行曾联合对全国30个省、市、自治区的71个城市进行过抽样调查，36—55岁的中年人占全部下岗人员的52．6％，中年人在失业人员中占了一半以上。这就是说，有一部分中年人要承受社会变革的冲击。中年人再就业困难重重，首先是观念上的障碍，这一代人过去长期生活在计划经济年代，当市场经济浪潮卷来时显得很不适应，对许多问题不理解，又不会主动找饭碗；其次是受年龄、体力、精力、技能的限制，再就业的范围比较窄，可选择的余地较小。劳动部曾对下岗职工统计，初中及以下文化程度者占71％，高中、中专、技校文化程度者占26．3％，大专以上的占2．7％，也就是说，大多数人只有小学及初中文化程度。许多地方的有关调查还表明，失业或下岗职工的职业技能水平也比较低。据河南省对9917名下岗人员抽样调查显示，非技术工人（熟练工）占68．9％，技术工人占17％，而专业技术人员只占7．2％。职工的技能素质水平是影响职工就业适应性、稳定性和竞争力的重要因素。其三，下岗女职工居多且再就业难度大。据全国总工会女工部对11个省、市、自治区的调查，下岗女职工占下岗职工总数的60％以上。上海市下岗女职工中只具有初中及以下文化程度又无一技之长的人占80％以上。其四，下岗职工年龄偏大，中年人居多，而目前不少用人单位对招工年龄有严格的限制，许多企业都要求招收年轻人，将中年人拒之门外。其五，竞争就业的心理承受力低。P4-5TOP 其它信息 装帧：平装页数：293 版次：1开本：32开

脑医学的研究表明，人的大脑和身体和其他器官一样，随着年龄的增长而发生退行性变化。40多岁以后，人的大脑组织就开始逐渐衰退。到了五六十岁时，几乎每个人都会有不同程度的脑室扩大、脑沟增宽等脑缩现象。女性的脑萎缩过程一般略早于男性，而这种退行性变化是在不知不觉中发生的。最近脑医学科学研究表明，通过“刷刷刷”地快速演算简单算术题，是一种比其他大脑活动更为有效的大脑运动。这就像每天做健身操一样，每天进行一次大脑锻炼运动。本书就是为防止大脑功能衰退，防止老年痴呆而专门设计的大脑锻炼课程，我们把它叫做“健脑操”。每天用几分钟的时间，做两组简单算术题演算，辅之以朗读训练、图形单词记忆等大脑机能测试，简单易行，方便有趣。坚持下来，一定可以让你的大脑保持健康、年轻，充满活力。