中医养生
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养生之道侯健长生引导歌 东晋·许 逊 子夜披衣暖室中①, 凝神端坐面朝东。 澄心闭目鸣天鼓②, 三十六局声亦同③。 两手向腮匀赤泽④, 七回摩掌熨双瞳⑤。 须知吐纳二十四⑥, 舌搅华池三咽终⑦。 作者简介 许逊(239—374),字敬之,汝南(今属河南省)人,举孝廉,官至旌阳县(今湖北枝江县北)令。晋室纷乱时弃官,周游江湖诸郡。传说他二十岁曾学道于吴猛,尽得秘传,至东晋宁康二年,与家人拔宅升空,鸡犬亦随逐飞去。故宋代封为“神功妙济真君”,世称许真君,亦称许旌阳。此篇疑为后人伪托之作。注释 ①“子夜”二句——半夜披衣面东端坐,心除杂念,凝神静思。 ②澄心——心静而清。鸣天鼓:一种气功功法术语。其做法是:两手掩耳,手指放于后脑部,用食指压中指,轻弹后脑,可听到“咚咚”的响声,故称鸣天鼓。此功法可治头昏头痛,并去耳鸣,治耳聋。 ③三十六局—鸣天鼓三十六下。 ④“两手”句——两手按摩两腮,使两颊血液畅通、红润均匀。 ⑤“七回”句—指两手摩擦发热,贴伏双眼,如此重复七次。 ⑥吐纳——呼吸。 二十四:有意识地进行呼吸锻炼二十四次。 ⑦“舌搅”句——即指气功的搅海功法。做法是:用舌在上下牙床的内外运搅,产生唾液后,鼓漱三十六次,然后分三小口咽下。 华池:指口腔上下腭。 说明 本篇概括地说明了一种古代十分流行的气功健身疗法,此法的主要特点,是将静坐、吐纳和自我按摩结合在一起。古代养生家认为,夜半时分,是六阳时(子、丑、寅、卯、辰、巳)的开始,最宜于练功。此时若能凝神静坐,戒除杂念,人的全身气血就能得到调和,达到邪不能害的保健效果。静坐之时,还要注意调整呼吸,使之悠、匀、细、缓,这样的呼吸,不但使人身体消耗减少,而且,也使人体的生理、生化处于最佳工作状态,为机体重新积聚精力,创造了条件。除静坐吐纳以外,还应做头部某些重要部位的按摩,使这些地方的血管、神经、肌肉都得到活动和锻炼,这种意、气、体结合的气功方法,实践证明,能够起到一定的健身和防治疾病的作用。 (侯 健)
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健身养生太极拳桑振英,孙文才编著内容提要本书对太极拳的起源、流派、基本功法和养生保健功效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作,都有详细的讲解并附有彩图和示意图,便于读者自学自练。本书理论与动作并重,图文并茂,文字通俗流畅,是广大人民群众健身强体,尤其是中老年读者疗疾保健、养生益寿的良好阅读书籍。
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陈盛甫养生功陈盛甫本书内容有床上自我按摩、中老年养生保健功、八段锦、五禽戏健身十法、健身鞭杆进退八法、驱魔杖三十二式、太极对打三十二式、养生保健歌。内容介绍由浅入深、通俗易懂。本书中的方法对老年朋友强身健体很有帮助。
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中医按摩健身操陈兆广暂缺简介...
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练功十八法本社编辑本图解是根据我国古代的医疗体操,以及“推拿学”中的许多治疗手段,继承发展和逐步完善起来的一整套防治颈、肩、腰、腿痛及其它内脏器官疾病的医疗体操。
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气功养身10分钟刘浙伟 编著本书推出的6套气功“全套路”,在有效、易学的前提下,还做到了“省时”。6套中有4套功法的练习功时间在10分钟以内,“慢性病康复功”从头到尾练习一遍虽较长,但由于它分“卧、坐、站、行”4种姿势,一般练功者根据病情及体质状况,只需一次练习一种姿势即可,故所需时间还是在10分钟以内;后一套“自按摩保健功”,从头到脚共有33个按摩招式,全练一遍固然费时较多,但一般也只需根据自身情况选练习其中10余式即可,这样需时仍不超过10分钟。
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养生太极掌张广德著养生太极掌是导引养生学的重要组成部分。它是笔者积几十年习武、教学和科研之经验,在悉心研习古代导引、气功、太极拳等多种健身术的基础上,以易学的哲理及祖国医学中的阴阳五行学说、脏腑经络学说和气血理论为指导,博采精萃,广集众说,冶于一炉创编而成的。表面看来它很象太极拳,然而它不是太极拳。它是从“象”太极拳的必然王国中走出来,踏着再创造的阶梯,步入“不象”太极拳的自由王国的蜕变物。
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易经图典周春才编著《易经》作为六经之首,为整个中国传统文化提供了世界观和方法论,并深深地影响着现代人类。所以要了解祖国文化,只有通过易经了,才不至以讹传讹,拘于表象。天下之事,只有知其然,才能真正知其所以然。故本书特以漫画形式,从古人“立竿见影,以正农时”,深索天地相对运动周期,记录自然法则开始,将河图、洛书、八卦、易经的物质基础逐个还原,使其神奇的象数、古奥的文辞化解,也即通过“简易”来提示其“变易”和“不易”之理。为便于对这一民族智慧的感悟,本书对与其伴生的中医养生学,如“子午流注”、“五运六气”等也做了深入浅出的介绍。更由于本书的资料详实,形象生动和兼具学术价值,相信定能成为一部各阶层读者都乐于接受的可靠读本。
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养生太极掌张广德,张玉松著养生太极掌包括强心益肺太极掌、滋肾补脾太极掌等,属中华导引养生学的重要组成部分,也是中华导引养生功高层次内容之一。它是以人体发病的病因、病理为依据,以疏导有关经路、畅销有关气血和采日月之精华为手段,以柔和缓慢、连绵不断的行进走旋、摆扣磨转、变换多端、协调自然为运动形式,以“天人合一”、“人社相关”、“心身一致”的整体观,辩证立法、对证选势创编而成。
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自然之子李武兵著《自然之子》是诗人·作家李武兵继《中国大气功师在美国》之后推出的又一部弘扬科学气功的新信息佳作。这部佳作记述了“冰雪奇人”南练禅极富传奇色彩的修炼历程以及中华元融养生术(原称“无极内功”,现简称“元融功”)的诸种奥秘。南练禅幼时父母双失,只得在流浪中以乞食为生。九岁那年,他偶遇一白发老者引鹤年。被带至长白山一座神秘的山洞修炼近十五年之久。有一次,他辟谷九十余天,终于泊近结“天蚕壳”的极至境界,完成了重塑生命的筑基之功,恩师仙逝后,南练禅只身云游四方,1989年开始融入社会,传功授课,为民疗疾,至不惑之年灵悟顿开,大觉元融,形成了颇有创意的元融养生观。1996年10月,南练禅为参加“第三届世界太极修炼大会”的一百六十七名国际友人和国内近两千名“太极之友”作抗寒表演,只穿一条短裤衩,盘腿端坐于奇冷的“冰宫”之内,时间长达一小时十七分钟,待他神情泰然地步出冰宫,依然容光焕发,面色红润,精神抖擞, 一位美国友人当场查验了监测他的体温表,不能不佩服得点头称奇,海内外十多家报刊相继为此发表专题评介文章和图片新闻。南练禅在人生路上别开洞天,不仅在内功修炼中达到炉火纯青的地间地,还在拳、剑、刀等武术竞技方面造庇护非凡,其“梅花桩”功夫令世人叹为观止。常言疲乏:奇事必究,奇人必交,走近南练禅,我们会在世纪之交的东方,看到中国养生术创造的又一个奇迹,给人类昭示着生命科学的连天曙色。