足部按摩健康疗法发展到今天成为一种十分流行的诊断、治疗和自我保健的方法，这种方法在海内外被迅速推广，成为人们防病健身的一种重要方式和手段。本书涵盖足部按摩之大全，详细地介绍了对人体有益的各种按摩方式、手法，内容丰富，详实，有很高的参考价值，是家庭中较为理想的实用医书。

头部按摩对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。按摩同时还呆改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎，使大脑重新获是充足的精力和体力有益处，头部按摩，还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。本书从健康的新概念入手，阐述了头部健康的新概念、头部保健推拿的基本知识和技能，选择与汇总了临床的大量的实例，详而系统地讲述了常见病症的按摩方示。深入浅出，图文并成茂，实用性强，适合每个家庭和各年龄的人使用。

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中国这个具有五千年光辉历史的文明古国，一直以重视"家教"著称于世。古人进行"家教"的各种文字记录，包括散文、诗歌、格言等等，通常被称为"家训"，这是古人留给我们的珍贵遗产。我国古代家训历史久远，但到北齐颜之推的《颜氏家训》问世以后，家训作为一种家教读木，其形式才固定下来.所以历史上有"古今家训，以此为祖"之说。

本书重点选取我国古代哲学、历史、地理、文学、科技各领域具有典型意义的不朽历史巨著，又兼及历史上脍炙人口世代流传的著名选本。考虑到普及的需要，考虑到读者的对象，就每一部名著而言，除个别是全译外，绝大多数是选译，即对从该名著中精选出来的部分予以译注，译文力求准确、畅通，免去了读者面对纷繁复杂，文字艰深的古书之苦，适应快节奏的时代，使读者能够直面中国古代文化之精华，一边学习，一边就可以运用。使老年人、中年人、青年人都愿意去读，都能读懂，以便从中得到教益。

本书介绍常见的61种蔬菜的美容食谱、保健食谱、美容小秘方和药用验方。在内容方面，注重方便实用，浅显易懂，适用家庭日常选用，同时指导您科学合理地选择食用蔬菜，了解其营养成分和保健作用，熟悉其性味归经、营养成分，通过这些佳蔬菜肴来协调阴阳，调理脏腑，畅达气血，健美容颜，祛病强身。<

本套食谱完整收录各款中西美食，从经典美味、家常菜色到热门小吃，带你进入幸福的美食天堂，教你餐外吃出美味与健康；西式菜肴更让你体会到料理无国界的乐趣，让你家的餐桌从此缤纷热闹起来。赶快来学几道美味进尚佳肴的烹调方法，招待你的至亲好友吧！辜惠雪，个性温和亲切的惠雪老师，对西点烘焙有着无比的热忱，回想当初一股脑只想赶快乐拜访学艺的自己，一听说朋友认识一位职训局烘焙教师，就跑去按对方工作室的门铃，接着在1999年于自家成立小小工作室，为社区及学校制作茶会点心。除了烘焙之外，她还不断学习呼种餐饮相关课程。原本只是平凡的家庭主妇的惠雪老师，因而有了更丰富的人生。16世纪初，咖啡文化在欧洲传播开来，街头巷尾的咖啡店也如雨后春笋般大量产生。当时的咖啡店可说是政治、文学、商业等文人雅士喜欢聚集、高谈阔论的地方，是个极具知性的社交场所。演变到后来，咖啡馆逐渐普及，并为了顺应现代社会的多元化以及现代人口味的挑剔，不再单纯只是提供咖啡，还会供应一些能够搭配咖啡的附加点心甚至于餐点。轻食在咖啡馆中，似乎已经有反客为主的趋势，让大家不只有想喝咖啡的时候才到咖啡馆，而是任何时候都可以在咖啡馆中享受到美食与休闲。而“轻食”这个词汇，就字义直接诠释，是指份量不多的食物，广义归纳的话，稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种，所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食。其实“轻食”一说，最早是从欧洲而来的。在法国，午餐的“Lunch”正具有轻食的意味；此外，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”，也是轻食的代表字眼之一。所以说，轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。在这本《咖啡馆轻食》书中，特地为读者们网罗了当下咖啡馆最受欢迎的轻食食谱，分成浓汤、沙拉、面、饭、三明治、披萨等六大类。海鲜巧达面包汤、鸡肉凯萨沙拉、香辣泰式鸡肉面、韩式辣味拌饭、照烧牛肉贝果三明治、豪华海陆披萨……除了集合了世界各国的特色口味，还会教大家制作口袋饼、多拿滋以及基础披萨面团，是一本集基础、变化、创新于一书的咖啡馆轻食食谱，让你在家也能享受咖啡馆氛围的美食。还有市面上知名连锁咖啡馆的特色轻食推荐，让你了解市面流行的口味，并有多重选择来享受属于自己的美味时间。

经历了一场与“非典”的残酷斗争，现代社会的人们从未像现在这样重视自身免疫力的提高。功能良好的免疫系统，随时处于备战状态，为人体担负起从挡外来侵袭的责任。复杂多变的免疫系统是防御，克服疾病甚至克服环境污染物及毒素所必需的武器。调节免疫系统平衡的途径有多种：保证充足且质量良好的睡眠，适当而有效的运动，保持愉快的心情，适度的按摩，适时发泄内心所承受的压力，营养均衡的膳食。其中恨据科学研究和众多实践表明：饮食对人体免疫系统平衡起着十分重要的作用。虽然免疫系统的功能令人惊叹，但却可能因持续摄取不健康的食物而失效。研究证实，适当的营养可强化免疫系统的功能。田此在日常生活中摄取均衡的营养对人体健康非常重要，身染疾病才开始均衡营养就太迟了。近年来，科学家发现有愈来愈多的的食物会影响正常免疫系统的功能，因为食物中大多含有防腐刑及农药，高度精致食品更导致了人体所需的维生素、矿物质及酵素等营养物质的大量流失，从而使缺乏营养的免疫系统日渐衰弱，疾病有机可乘。与此同时，对传统医学的发展让我们发现，本草食物是目前地球上最多样且最完整的营养来源，它们不但提供我们每日所……目录第一篇免疫与本草认识免疫力本草解语本草免疫新干线第二篇本草免疫防线健脾本草-草莓-荔枝]-香蕉]-苹果-樱桃-山楂-大白菜-玉蜀黍-豆腐-粳米-扁豆-胡萝卜-薏苡仁-洋葱-木耳-芡实-山药-葛根-藿香-桂皮补肾本草-西红柿-豇豆-栗-西瓜-石榴-木瓜-海藻-柴菜-燕窝-阿胶-莲子-银耳-杜仲-阿月浑子-鹿茸-肉苁蓉-冬虫夏草当归-保肝本草-芸薹-绿豆-菠萝-猕猴桃-香薹-茭白-丝瓜-菠菜-桑椹子-李子-金橘-核桃-昆布-枸杞子-玫瑰-薄公英-甘草-覆盆子-灵芝强心本草-韭菜-苦瓜-大蒜-竹荪-银杏-芦荟-红豆-桂圆肉-海松子-茶-柿子-无花果-杏-阳桃-枣-甜瓜-人参-五味子-慈菇-莲藕养肺本草-梨-柚子-橙-葡萄-冬瓜-黄瓜-柠檬-蜂蜜-荸荠-生姜-罗汉果-百合-菊花-桂花-栀子花-茉莉花-枇杷-鱼腥草-玉竹-薄荷-茯苓

丝瓜木耳汤原料丝瓜300克，水发木耳50克调料盐4克，味精1克，胡椒粉1克。做法1将丝瓜去蒂，刮洗干净，对剖两半切片。2将木耳去蒂淘洗干净，撕成片状。3锅中加入清水1000克，烧开后，放入丝瓜，盐，胡椒粉，丝瓜断生时，下木耳略煮片刻，放味精搅匀，盛入汤盆中即成。特点功效：味甘性平，微寒，无毒，有祛风湿，通经络，清热利咽，化痰止咳，凉血解毒等功效。

维生素与女人的关系：1、认识维生素与矿物质人体每日需要的营养素包括维生素、糖类、脂类、蛋白质、矿物质、热量、水等。其中维生素与矿物质都是人体不可缺少的营养素，其作用是调节机体的新陈代谢。维生素可分为水溶性和脂溶性两大类。它们都有各自的功能，在机体生命活动中担负着重要的调节任务。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K等；水溶性维生素主要包括B族维生素及维生素C、P等。除了极少数例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。矿物质有常量元素和微量元素之分。常量元素每天的需要量在100毫克以上，包括钙、磷、钾、钠、氯、硫、镁7种元素；微量元素虽然需要量少，但却很重要，目前已知的有铁、锌、铜等14种。矿物质不能在人体内合成。维生素、矿物质普遍存在于各种食物中。维生素与矿物质不仅是身体健康必需的元素，而且可以让渴求美丽的女性如愿以偿。现在越来越多的时尚女性认识到二者的微妙作用，从而在日常生活中有意识地作相应的补充。2、塑造美丽女人健康、美丽是女人一生都在追求的目标！但随着时间的流逝，每一天都面临着污染的空气、繁重的工作压力、无情的岁月推摧残，女人的身体和皮肤逐渐衰退老化。为了推迟衰老来临的脚步，将痛关门外，已经压力重重的女人四处奔波、寻觅。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”其它，要想容光焕发，做一个健康美人，只需从身边的天然食物入手，让身体摄取充足的维生素和矿物质。