养生保健是一门科学，不能一蹴而就，也不能靠一种灵丹妙药或者“一招鲜”就能包治百病。简单地说，合理膳食、适当休息、适量运动、良好的心态是保持健康的四大支柱。从中医的角度来说，天生万物以养人，食物也各有其功效，根据个人的体质状况适量摄入适宜的食物，确实能起到保健甚至防病治病的效果。因此，我们需要了解各种食物的营养成分和功效特点，才能正确地选择食物，科学养生。本书带给大家的就是科学、权威、准确的食疗养生知识，希望为大众养生保健提供一定的帮助。

在你苦于对空上理念还很陌生，或是无所适从之时，看看《7小时最养生》吧，《7小时最养生》传递了一些使生活质量更高的睡眠信息：颠覆8小时睡眠理沦，倡导7小时优质睡眠，均衡或缩短睡眠时间，增益高效睡眠质量，保养身体，重视每天与你朝夕相处，的睡眠上吧！期待你读完《7小时最养生》，能神，清气爽而又激情四射地迎接每一个冉冉，升起的太阳……现代都市人缺乏以退为进的智慧，要知道一个连身体健康都难以保证的人是很难保持生活品质的。其实。生活品质来源于健康而和谐的生活细节。品质生活从健康的睡眠开始。在这个时时处处强调以人为本的今天，睡眠承载着每个人的幸福生活，它的舒适可以创造一个温馨浪漫的家，会让您的生活更美好。作为普通人，我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”。尽管这样的教育并不一定适合每个人，仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。这是为什么呢？难道说上述理论有误？当然不是。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期，但是仍然感觉休息很充分的人，实际睡眠时间大都接近7个半小时，或者9个小时。要想提高睡眠质量，改善我们的深睡眠很有必要。而睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说深睡眠时间只要睡2～3个小时就足够了。

本书剔除了冗长的概念说明，也打破了繁琐的系统讲解。而以手三阴经、手三阳经和足三阴经、足三阳经等十二经脉为主体脉络，对十二条经脉上所生长的“经穴大药”进行了重点说明。每一条经络上的穴位，不仅能治疗与经络相关的病症，配合其他经穴还能解决包括全身在内的一些健康疾患问题。不仅如此，为了帮助人们更加全面地掌握这些来自身体自身的治病良药，本书还增添了一些重要的穴位，如任脉、督脉上的穴位。另外，耳朵作为重要穴位的“集散地”，也对此专门进行了介绍。

《不衰老的活法：回到25岁的养生秘诀》通过抗衰老五部曲，完全破解十大衰老迷思，解读纾压八大守则，从基因、饮食、运动、环境、生活、心灵等方面入手，通过人们的吃穿住用行育乐，柴米油盐酱醋茶，彻底揭示生活误区，全方位展现健康生活新形态！作者凭借近30年的医学养生经验，全方位提供一套确实可行、人人适用的功能医学养生法，让你拥有永远25岁的健康秘诀，获得“永远不老”的健康生活哲学！

《易经养生全书：活用易经，百病不侵》解密了群经之首——《易经》中的传统养生智慧，使古老的《易经》焕发出了新的光彩。《易经养生全书：活用易经，百病不侵》从内外调理、内病外治入手，讲述了《易经》中所蕴含的常见病调理、脏腑健康、节气养生、饮食养生等生活各方面养生的法则和技巧，告诉读者健康长寿的秘密，告诉女人养颜美容的诀窍，告诉读者求医就要找老中医的求医之道。

★八招经典的健身功法，十分钟立即见效的养生运动！　★源自北宋开始流传的八段锦健身运动，历经近千年仍经久不衰。　★八招动作就能调畅气血，舒展筋骨，疏通经络，养生祛病。★简单易学、不限场地，随时为自己打造出黄金免疫力！　八段锦是在北宋时所创编的养生功法，经过八百多年的时间变迁，仍然流传至今，可见其功效卓越。由八节不同动作组成的八段锦，具有保健、治病、康复等功用，每一段动作都有明确的健身目的，综合起来，则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相应的内脏以及气血、经络都产生保健、调理作用，可以使人永保青春活力，延年益寿。　现代人普遍缺乏运动，常会出现头晕眼花、脖子酸软、腰酸腿痛、手脚不灵活等症状。透过做八段锦，可使脊柱与整个四肢关节都得到运动，肌肉得以舒缓。　八段锦虽然是中国的养生运动，但从现代医学的角度看来，也都有相对应的论点能加以解释说明。本书作者王剀锵医师具有中西医执照，他把八段锦的各式动作与总体效果分别以中医与西医观点作深入剖析，将东西方医学精髓做延伸与探讨，让八段锦有了新的诠释，也更符合现代人的需求。　书中以清楚的文字与图解方式，将每一式的专有名词、功效、动作、呼吸方式、操作时不适所反应之病症、可改善之病症等，都做了详细的说明。此外，还有椅式八段锦、内八段锦、穴道按摩操等多种丰富的养生术，有病可疗愈，没病能强身，随时随地都能打开身体自愈力！

全书主要介绍经络穴位基础知识，经络、穴位与人体脏腑及气血运行的关系，通俗易懂的取穴方法，简单且容易掌握的经穴保养方法，适合经穴保养的时间、场合、次数，以及取得的功效。以图配文的形式，重点介绍工作中、上下班途中、休闲时、晚上睡觉前、晨练时即可进行的简单有效的经络保养方法。

《求医不如求已大全集》语言通俗，讲解详细，有非常高的实用价值，其中的自愈方案和养生秘诀都是专属中国人的养生治病真经。掌握了中医自愈之道，我们每个人都可以成为自己的医生，摆脱疾病，收获健康。人体自有大药，求医不如求己。为帮助读者深入一解中医利用人体自愈力祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，减少求医问药的比例，我们专门编写了《求医不如求己大全集》。《求医不如求己大全集》取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。书中的饮食原则能够使我们在一日三餐中吃出免疫力、排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自愈之道；养护五脏六腑的简单动作，让我们通过刺激经络、穴位、反射区，将脏腑功能调理到最佳状态，从而释放脏腑的自愈潜能，收获手到病除之效；健康的生活方式，让我们的饮食起居顺天而行，趋吉避凶，用健康的生活习惯和积极的生活态度将疾病的不良影响．降至最低；不同体质者的养生方式让每个人都能找到激发自愈潜能的最佳方案；常见疾病的复方自愈调理法，使糖尿病、高血压、肥胖等各种常见疾病不治而愈；家庭常备小药匣，让我们利用草药、药膳、药酒激活身体自愈力，将疾病消弭子无形……

中医认为，经络是人体气血运行的通路，若毒邪入侵，则经络不通，后患无穷。及时刮痧、拔罐、按摩可以祛除表邪。以免邪气侵入五脏六腑而生大病。舌痧、拔罐、按摩是世代相传、沿用不废、历久弥新的古老中医疗法，是馈赠给父母、兄弟姐妹、亲朋好友以及生活中所有需要感恩的好人的幸运大礼。

“慢”是一种积极的生活方式，是一种健康的心理态势，是一种富得充实、穷得快乐的写照，是对人生的高度自信……它让你真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。不管是健康的人还是身体患有残疾的人，心态的重要性都是第一位的，一份愉快的心情胜过十剂良药。慢性病慢来调，养生先静养，10种经典慢运动让您动出身体潜能。脏腑病犹如武侠小说中的内伤，10种脏腑慢调法，教您治愈内伤，内外健康。让心灵去旅行，让身心彻底的放松，12位中外名人的放松法教您12种最有效的放松方式。