岁月如风，懂得生活的女人永远对自然和未来有一种童真的憧憬。她会与时间逆行，在生活的细节中展示坚定与智慧，用点滴累积的健康守护真我风采的灯火。本书集藏了国际营养健康学界一致推荐的健康法则，并在东方女性中深受认同。本书力求让健康融入生活，让养护沉淀出自然原色，让方法回归于清新简单的“绕指柔”。最终使女人的健康由此精粹成透明的清冽，成为充盈女人风华的暗香。拥有健康的女人如同一条河的中游，有着错落有致的最佳状态，岁月从此不再成为女人的天敌。<

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经济社会的发展给了女性更大的社会舞台和更多机遇，同时也给女性带来了更大的挑战。在追求自身发展和体现自身价值的同时，给女性所承担的社会角色与家庭角色带来了重新的压力。因此，更多女性朋友渴望健康的知识与新的生活理念，需要重新认识自己，保护自己。《21世纪我们做健康女人》一书立足于一个新的层面，围绕健康主题，从饮食与营养、婚恋伦理、生活方式、生理保健、生殖卫生等不同的方面，将健康的新理念与科普知识，以演讲篇的方式展现给各位女性读者朋友。

本书以64个鲜活事例警示现代女性：无论你何等执迷于事业、丈夫与孩子，务必要留一分关爱给自身，绝对不能勤于待人而懒于待己，须知一个“懒”字无异于给致病微生物的侵袭开了方便之门，最终落个“多病身”的结局。作者集三十余年从医与教学的体验与感受，用通俗的语言与亲切的笔调，阐释了日常各种不良习惯与疾病的渊源，教你从医学的新视角，看清“懒”字后面的健康隐患，从而化“懒”为“勤”，回到健康的生活方式上来。本书内容简洁精当，问题分析准确到位，聪明对策简单易学，适宜年轻女性，特别是白领女性阅读。<

本书为《家庭医生诊治全书》中的一册，编写本套书时，作者力求做到科学准确、简明扼要、切合实际，以适合广大家庭使用。家庭必备生活起居预防保健一看就懂准确实用

妇科病是妇女的常见病，是危害人类健康的主要疾病之一。为了使广大妇女对常见妇科疾病的基本知识及家庭防治与健康方法有所了解，我们编写了本书。本书以浅显的语言向读者介绍了各种常见妇科疾病的起因、症状、危害、治疗及预防方法，既可作为患者及家属身边的家庭医生，又可作为医务工作者的参考书。本书旨在从最现实的生活需求出发。采撷最新鲜的资料，为广大读者提供饮食、医疗、保健、育儿、旅游。家居休闲等各方面的生活指南。本书既有生活必备的基本常识，月有各显神通的窍门点拨，涵盖日常生活的点点滴滴，涉及衣、食、住、行、医的方方面面，实为广大读者朋友生活中的良师益友。相信本书定能帮助广大读者迈向高品质的幸福生活。

只需花一点点的时间，只需想一点点的办法，就可以使我们平淡的生活变得充实和富有情趣。我们一般以为在用餐上花费一些时间是值得的，但我却一直认为如果在洗澡沐浴方面做一些文章，应该会是一件更有意义、有魅力的事情。沐浴时刻是绝对的私人时间，其目的无外乎是“使自己变得清新”和“带来舒畅的心情”。如何在洗浴上做文章是您的自由，只要能使自己“干净”，“舒适”就好。当然在洗浴上做文章也是需要做一些准备工作的。《精油泡澡美人馆》首先向您介绍了芳香疗法和精油沐浴以及肌体保健品的制作和使用方法。由于这些都是充分利用植物力量的方法，因此是最适合用于洗浴的。我们向您介绍的这些方法非常简单，所以初次使用药草和精油的人士亦能从容为之。快来试一下吧！只要不断地将洗浴的文章做大，您就会变得清新漂亮，心情也将更加舒适愉快。

人的性功能自古就与食物之同存有依存关系，选择特效膳食能强精、壮阳，提升性功能和性欲、促进性反应的灵敏度。那么什么样的膳食才具备这样的功效呢？在日常膳食中要摄入足量的优质蛋白质，禽、蛋、鱼等动物类蛋白及豆类蛋白中含有优质蛋白质，蛋白质内含多种氨基酸，如精氨酸是生成精子的重要成对，能增强性功能、消除疲劳。其次要补充能促进入体新陈代谢的酶蛋白，缺乏酶会导致性功能减退；各类食物中都含有酶，为了避免酶遭受破坏，要注意烹任方法，烹饪温度不能过高，烹饪时间不能过长。第三要充分补充与性功能有关的维生素和微量元素，体内缺锌会减少精子数量，增加畸形的精子数，而且性功能也随之减退；动物内脏、牡蛎、牛奶、马铃薯、红糖中都含有大量的锌元素；维生素A、维生素E可以延缓性早衰，防止阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少，而且能促进精子生成，提高精子活力。在禽蛋、鱼、蟹、韭菜、芹菜、南瓜、番茄中都含有维生素A，而在谷类、蛋黄、豆类、芝麻、花生、麦片中含有丰富的维生素E，含大量维生素C的蔬果类能积极维持性功能。另外，牡蛎、坚果、菠菜等含有的锌、镁、锰等矿物质也都能增强性功能。 本书选取日常可得的蔬果食材，介绍了包括主菜、主食、汤品、点心以及饮料等数十个食疗配方并附有医师的专业分析。希望通过饮食的内在滋补，能让每个人都更有活力，拥有“性”福人生。

为35岁以上的女人留住青春的秘诀，有助于扭转骨质疏松状况，能够减肥，并可以预防高血压、冠心病和糖尿病等慢性疾病。它可以使女人的身体年轻15-20岁。作者简介：米丽娅姆·纳尔逊博士是塔夫茨大学营养学和政策学院健身中心的负责人，美国运动医学远的研究员，持有那里颁发的健康指导证明书。她在圈内一些著名杂志上发表具有独到的见解的文章。1994年，她获得brookdale国家奖学金提名。她曾获得英格拉姆研究所年度奖学金。她和丈夫及三个孩子居住在马萨诸塞州的康克德。萨拉·韦尼克博士是马萨诸塞州布鲁克莱恩的自由作家，专门研究健康和家庭问题。已婚，育有两个孩子。目录：第一部分力量训练能给你带来什么辍作为本书作者，我们是闻名世界的美国塔夫茨大学力量训练研究组里的成员。这项研究是指导35岁以上女性接受“高强度力量训练”的。首先请了解绝经后的妇女们，经过一年的力量训练之后，她们都发生了哪些变化？第一章是的，你能让时光放慢脚步◆93岁的女人打保龄球◆66岁的女人力量超群◆90公斤重的女人变得曲线毕露第一节这本书适合你吗第二节力量训练的创新成果第三节力量训练的收益第四节有关力量训练的误区第五节本书对你的七大帮助第二章让你的肌肉充满力量◆63岁女人的大腿与25岁女人的大腿相似，因为力量训练使前者有效的抑制了肌肉流失、脂肪增多的时间过程。◆坚持锻炼肌肉的人不会因年龄的增长而变得手无缚鸡之力。第一节有关肌肉的一些基本原理第二节力量训练的效果第三节何时会有效果第四节肌肉的增多意味着脂肪的减少第五节让你的肌肉获得充分的营养第六节关于肌肉和健康的新发现第三章迅速强化骨骼散步比游泳更利于骨骼健康：你在水里漂浮时，脚很少会着地；而散步时，你的脚则踏在地上。这就是力量训练会对骨密度产生影响的原因之一。从35岁到更年期，你到了一个转折点。出生以来第一次，你面临的自然趋势是骨质流失——每年流失第一节了解骨骼第二节年龄与骨骼第三节骨质疏松症：不声不响地实施破坏第四节骨折易发阶段第五节你会患上骨质疏松症吗第六节检测一下你的骨骼健康程度第七节为什么男性很少存在这个问题第八节预防骨质疏松症第九节力量的威力第十节可以强壮骨骼的钙和维生素D第十一节吃营养品怎么样第十二节雌激素第十三节治疗骨质疏松症第四章保持平衡请你闭上眼睛，慢慢地将一只脚抬起，设法用另一条腿来保持平衡，数一下你能保持平衡多久？如果你和大多数40岁以上的女性一样，那么你会惊讶地发现，自己连15秒钟都坚持不了。平衡能力与我们腿部的力量及踝关节的灵活程度有着直接的关系。这就是为什么力量训练能显著改善人们的平衡能力的原因。第一节我们如何保持平衡第二节如何知道自己的姿势第三节如何保持直立第四节各年龄段的平衡能力第五节使我们失去平衡的原因是什么第六节运动改善平衡能力第二部分准备就绪一旦你打算开始进行力量训练，就会很想知道下一步应该怎么做。本部分将告诉你这一切。在准备阶段，你需要购买器械，要记住有关章节的具体要求，确定自己什么时候以及在什么地方进行训练，然后，你就可以进入下一个阶段——行动阶段了。第五章为积极的变化做好准备◆如果你要把力量训练作为生活中必不可少的一部分，那么你会经历五个阶段。第一节五个变化阶段第二节如何克服困难第三节消除障碍第六章准备好运动所需的器械有些女性有点舍不得花钱买这套力量训练器械，但她们却不怕在很贵的化妆品上花钱。其实她们买化妆品的那些钱：足够买下所需的力量训练器械了，而这些器械会令她们终生受益无穷。如果你的年龄在50岁以下，那么你使用的哑铃的最高重量应该是3．5—4．5公斤；如果在50岁以上，那么哑铃的最高重量应该是2．5—3．5公斤。第一节用非固定重物来进行力量训练第二节家用健身器第三节其他器械第三部分“健康女人永远年轻’’训练课程第七章力量训练要遵守的基本安全准则第一节安全第一第二节训练时的注意事项第三节训练的要点第八章能使你变得年轻健康的八种训练第一节有关力量训练的说明第二节力量训练的具体内容第九章开始个性化的训练课程第一节开始时使用多大重量第二节如何掌握合适自己的锻炼强度第三节找到合适的重量第四节记录下自己的进步第五节最初三个月的情况会怎样第六节朝着目标努力第十章坚持不懈第一节保证至少要坚持四周第二节坚持记录第三节享受训练的乐趣第四节要让自己感到舒适第五节帮帮我，我坚持不下去了第六节保持自己的成功第七节应对暂时的挫折第八节增加有氧训练第四部分一生的健康第十一章更多的力量训练内容第一节更多的训练方法第二节增加新的训练内容第十二章在体育馆里进行力量训练第一节为什么去健身中心第二节如何选择健身中心第三节需要注意什么第四节要询问的问题第五节在健身教练的指导下训练第六节聘请一名私人教练第七节看看教练是否适合你第八节费用强何第九节在训练机上进行力量训练第十节如何循序渐进第十一节何时增加新内容第十三章男人也需要力量训练第十四章问与答第一节关于力量训练中一些常见的问题第二节根据身体状况调整训练内容第三节按照训练课程进行锻炼第四节排除困难后记

在《婴儿护理150问》中，对婴儿成长过程中家长所遇到的常见问题和婴儿出现的一些病理现象，就婴儿喂养、皮肤护理、日常生活护理、体格发育与智力开发等方面的知识给予解答和指导，并对新生儿脐血采集、两病筛查、预防接种等知识进行了介绍。