本书目录简介：第一章自卫防身与暴力犯罪、第二章智力防范暴力犯罪、第三章自卫防身格斗等。

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日本的围棋看不到进步，埋没在定式的漩涡中拔不出来，被中国、韩国超过了，很遗憾。大家不要被过去的定式所束缚。只有自由创造，才能进入棋的新境界。宇宙是无限的，棋也是无限的。围棋是对世界和平做出贡献的优秀文化。希望这种在作者的两个祖国里产生和培育出来工，能和世界上更多的人们成为朋友，在即将来临的21世纪里，希望世界围棋更上一层楼。本书面对其中展开的顽强拼搏的棋士，和博大精深的围棋世界，围棋的玄妙之处已无需再用语言来说明了。

太极拳运动在我国有着广泛的群众基础。最早由陈式太极拳演化衍生的杨、吴、武、孙式太极拳已经为众多的太极拳爱好者熟悉和掌握。本书向您介绍养生太极推手的方法，包括基本动作规格、基本功法、基本动作，对练套路等，相信看了这本书会对您有所益处。

木兰拳简化比赛套路简介木兰拳简化比赛套路是融中国武术之刚健和现代健美操之柔为一体的健身拳术，是经现任上海市木兰拳协会会长应美凤老师近二十余年的潜心研究，将太极拳基本功、气功要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有机地结合在一起，创编出的一套崭新的武术拳种，1995年6月国家体委中国武术协会专门组织武术专家召开了中国武协木兰拳评审会。经过评审正式认可木兰拳属于武术范畴，由应美凤老师创编的木兰拳简化比赛套路，也认可为竞赛套路。木兰拳简化比赛套路由木兰拳全套1—6路简化而成，便于交流、比赛，每套拳路为4分钟，同一音乐，既有可看性又有可比性长期来作为上海市、全国乃至世界木兰拳比赛的项目。木兰拳的全套路改编（简化）比赛套路：一路（徒手）、二路（徒手）、三路（单扇）、四路（单剑）、五路（双扇）、六路（双剑）。木兰拳简比比赛套路的特点：造型优美、动作舒展大方、继承传统、时代感强。我们衷心希望木兰拳给大家带来健康健美，带来青春的活力。上海市木兰拳协会上海市木兰拳培训中心

在法律的范围内勇敢地自卫在法律的范围内勇敢地自卫：培养你一种意识在曰常生活和学习中，能否预料或敏锐地察觉到可能发生的事情，有无应付突发情况的自我保护思想准备，临界状态能否冷静而机智地应付，这就要看你防卫意识的有无和强弱了。面对暴力威胁，只有经过使反应灵敏、动作敏捷、防御得法的专门训练，才能有备无息。培养你一种体能防卫技能的训练能够增进你身心的健康，增强体质，培养起勇敢顽强的优秀品质。能够提高你身体运动的力量、速度、耐力、灵巧及柔韧素质。有了强健的体魄，即使一时无法抵扰侵害，也可以力争快速逃离、摆脱。培养你一种技能防卫技能训练教给你的是善待别人而不是伤害别人，但同时，不允许别人来伤害自己。它的特点是健身防身、增强自信，　当遇到突然侵害时，你就有胆量和气魄进行自护以维护自身的防卫权利。防卫技能是有用而有效的，　但它只是用来防备“万一”，运远不是“万能”。防卫技能是你没办法的办法，是你保命的最后招法。不到万不得以，决不使用。进行防卫技能的训练，是要确保你能对意外事件的自如应付，确保你能将防卫格斗技术的“适时而用”。培养你一种感觉通过防卫技能的训练，可以使你获得感知对方意图的能力，　使你能够发现对方的弱点所在，从而保证自卫反击的正确实施。

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内容提要本书结合了力学、医学和心理学，运用三度空间的电脑绘图，将太极拳促进人体健康与激发人类潜能的原理，以科学的方式详加剖析，揭开了太极拳数百年来的神秘面纱。借人体重力与地球间的充分协调，配合精、气、神的协调动作，太极拳可使我们发出惊人的能量，健身防身。太极拳要求端正的姿势，可确保脊椎的正常排列，使神经的传导无阻，内脏蠕动的空间合适，脑部的供血充足，明显提升我们的工作和读书效率。

片断：（一）剑术发展简况我国剑术由来已久，春秋战国时代已有关于剑术的记载。如孔子《家语》：“子路戎装见孔子，拔剑而舞曰：古之君子以剑自卫乎。”庄子《说剑篇》：“示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至。”提出了后发先至的剑术理论。又传说越女剑术之道“其道甚微而易，其意甚幽而深，……内实精神，外示安详，……布形候气，与神俱往，……纵横逆顺，直复不闻。”精辟论述了剑术中动静、虚实、攻守、顺逆的关系，可以认为是我国古代剑术理论的高度概括。汉、魏以来，剑术盛行，时人以佩带宝剑为时尚。史记《淮阴候列传》载：韩信少年落拓时，犹好带刀剑，可见一斑。李唐盛世，剑术发展盛极一时，熟为人知的杜甫《观公孙大娘弟子舞剑器行》绘声绘形地表现了当时剑术的神妙，其中“来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光”成为后世对剑术极度赞誉之词。自唐以后，剑术虽继续有所演进，但无专门著作，剑术流传仅凭言传身教，从而影响了剑术的进一步发展。本世纪初，我国剑术有了较为突出的进展，出现了多种专著，其中有《武当剑术》（宋唯一，1922年）、《八卦剑学》（孙禄堂，1927年）、《武当剑法大要》（黄元秀，1931年）、《太极剑》（陈微明）、《昆吾剑》及《青萍剑》（姜容樵等）等，使剑术技艺得以广为流传。新中国成立后，百业振兴，作为民族体育项目的武术，包括剑术在内得到了蓬勃的发展。在各种武术比赛中，剑术被列为主要比赛内容之一，中国武术研究院还制定了剑术竞赛规则，更促进了剑术的进一步发展。（二）孙式太极剑的由来及风格特点孙式太极剑是先祖孙禄堂先生晚年编创的一套剑术。该剑是先祖精研形意拳、八卦拳、太极拳并冶三家于一炉后，博采众家剑术之长，本太极阴阳动静之体而编创的。该剑套路动静分明，沉稳轻灵兼具，势停而劲与意不断。

武术是中华民族智慧的结晶，它浸透了民族的性格气质，蕴含着我们民族对搏击之道的独特悟解。中国武术，既不同于欧美那种一味刚猛的拳击，又不同于具有岛国文化特色的日本柔道，也不同于带有浓郁热带丛林气息的凶狠的泰拳。它追求刚柔相济，讲究内外兼修，既有刚健雄美的外形，更有典雅深沉的内涵。中国武术不仅仅是搏击术，更不是单纯的拳脚运动，它饱含着哲理，饱含着先哲们对人生和宇宙的悟解，以一种近于完美的运动形式来诠释某种古老的哲学思想，追求那种完美而和谐的人生境界。这本书实际上是想把中国武术的总体情况向读者作个介绍，书中既介绍重要拳系，也介绍主要兵器和暗器，使读者对中国武术有个基本了解。此外，书中还对中国武术的一些基本规律进行了探索，提出在练习拳过程中应当注意的一些问题，仅供有兴趣的读者参考。