本书主要围绕吴式太极拳竞赛套路的学习、掌握、提高，以及吴式太极拳竞赛套路的形成与发展，对每个动作所含的技击内涵进行说明，并以大量照片来演示。由于动作均属假设，所以，只能供练习者在练习拳术套路过程中思想有所寄托，从而引起练习者的兴趣，不致练到一定程度以后，出现神不守舍的现象。吴式太极拳是从杨式太极拳所传的拳势发展创新而来的。杨式太极拳原有大架和小架之分，吴式太极拳是在杨式小架拳势基础上逐步修订而成的。吴式太极拳始于满族人全佑（1834-1902），后经其子吴鉴泉（从汉姓吴，1870-1942）加以改进、修润而形成一个流派。吴式太极拳以柔化而著称，动作轻松自然、连续不断，拳势小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻，守静而不妄动，以柔化见长。<

在本书所介绍的技巧，即是应用杠杆原理攻击谁都不能锻炼的关节这个部位。在这里期冀于读者的是，除非遭遇危机、关系自己的安全，否则绝不要使用这些方法。因为这些是连柔道也禁止的技法，如果随便使用，易令对方的韧带断裂或脱白臼，就会因防卫过当而吃上攻击的官司。本书介绍了很多种技法，只要学好其中的一种，就不会再遭遇不愉快的场合。那么，你就能挺起胸膛阔步在街上了。

本书共分十三章，对少数民族传统体育文化中的风俗习惯、地理环境以及少数民族传统体育产业发展等诸多方面进行了阐述，把少数民族传统体育与文化联系在一起进行系统研究，目的是抛砖引玉，将一些粗浅的认识奉献给同仁。本书是一部研究中国少数民族传统体育文化的理论专著。作者从历史、文化、宗教、民俗、经济等方面，对中国少数民族传统体育文化进行了挖掘整理。

周香妙，副教授，当代著名木兰拳专家，权威人士之一。是编著《木兰拳国家规定套路》的特邀代表。木兰拳国家规定套路全国教练员，辅导员培训班特邀教练。历届全国木兰拳规定套睡比赛仲裁。国家体育总局武术运动管理中心武术健身操编委。入选《中华武术图典》木兰拳主要介绍人物。1998年第11期《中华武术》杂志封面人物。是传统木兰拳——《中国木兰拳》套路的主创人、主要教练及演示者。中央电视台曾多次播出由其教学、演示的中国木兰拳，传播海内外，具有相当的声望，学生遍及美、法、德、韩、日等二十几个国家，并在国内培养出大批优秀学生，其中范燕美、潘月明经培养后并推荐成国家规定套路VCD教学带剑与扇的演示者。她多才多艺，在上海各大院校教授国际礼仪学、形体整修、现代舞、时装模特等课程普遍获得各方的赞赏。兰拳作为一项群众性的武术健身活动，已在海内外广为流传。由于它具有武舞相融、刚柔相济、造型优美、乐曲动听、易学易练、老少皆宜的特点，深受广大群众喜爱，尤其受妇女的青睐。为了在普及的基础上，进一步规范和提高木兰拳的演练水平，帮助木兰拳爱好者深入理解，熟练掌握三个国家规定套路的演练技艺，我们经过多年的研究和实践，编写了这套教学辅助读物，从一招一式着手，把套路中的第一式进一步分解为若干动作，并设置了相应的口令，以便于集体教学。每一动主要分为三个内容：一是动作说明，以国家规定套路的文字说明为准，进行了一些合理的分类、修订和细化。插图改用照片，更显直观。动作也进行了一些合理的修订和增添。方向改用方位角表示。二是动作要领，按照木兰拳的特点，尤其是身韵要求，结合每一动的姿势加以详细说明，能帮助学练者弄通理论，掌握要领，提高技艺。三是对应音乐，根据伴奏乐曲的音韵旋律特点，将每一动与相关的乐曲位置相对应，以求集体演练时的整齐和统一，使音乐成为木兰拳的灵魂。本书图文并茂，可作为木兰拳教练员辅导员的教学辅导资料，也可作为木兰拳爱好者提高自身演练水平的参考用书。要真正掌握木兰拳的演艺技能不是轻而易举的事。初学者要逐步领会，反复练习；教练员辅导员也应不断提高自身的演练水平，并由浅入深，循序渐进地进行教学。

《陈式太极剑》是在陈式太极拳、剑传统套路的基础上创新而成的，套路注重典型动作的选择和编排组合，动作合理、流畅、优美，具有观赏性和较好的健身作用。可供广大太极拳爱好者在学习过程中参考。<

宗维洁，北京体育大学武术系讲师，吴式太极拳第五代传人。曾获：1987年第六届运动会女子组太极拳冠军；1988-1993年连续六年获全国女子吴式太极拳冠军；1988年获全国武术、观摩交流大会形意拳一等奖；1990年以来多次获得中日太极拳交流比赛女子吴式太极拳冠军。1993年，由北京体育学院毕业留校任教。但任过留学生太极拳班、本科生的各项专项教学工作。1996年，出版了由李秉慈老师讲解、宗维洁示范的《传统吴式83式太极拳》、《吴式45式太极拳竞赛套路》录像带及光盘。2003年，与李德印老师合作，由北京电视台《闻鸡起舞》节目组录制了段位制教材《16式太极拳》、《16式太极剑》以及《32太极拳》。本书所演述的即是中国武术段位制太极拳“四段”的规定套路。全集32个动作，内容精炼，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜，人人可练，易于推广，突出了太极拳的健身性和群众性。

32式太极剑是国家体委运动司于1957年创编的，它取材于杨式太极剑，从中选取了有代表性的32个动作，删繁就简，易学易记，路线清楚，剑法准确，动作规范。打一套需3分钟时间，很受广大爱好者的欢迎。32式太极剑具有以下特点：1．体静神舒，内外相合：太极剑同太极拳一样，要求心静体松，神态自然，精神集中，在姿势形态上要求中正安舒，悬头竖颈，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰敛臀。在动作中要求意念引导，以意领气，以气运身，以身运剑，动中求静，气沉丹田，呼吸自然与动作相配合。2．轻灵沉着，刚柔相济：太极剑具有“迈步如猫行”、“运劲如抽丝”的太极拳特点，动作轻而不浮，沉而不僵，在意念引导下强调劲力的内在表现，含而不露，柔中寓刚，刚中有柔，动作转接柔顺，不用拙力，避免生硬重滞。3．连贯圆活，绵绵不断：太极剑动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，动作之间的衔接过渡，如行云流水绵绵不断，不可生硬和停顿。4．剑法规整，身剑协调：剑法是构成功力与表现技巧的核心，剑法规格是剑术技法的基本规范。太极剑要求剑法清楚，力点准确，动作规范，表现出各种剑法的攻防含义。同时，还要求具备优美的造型，潇洒飘逸，蓄发相间，虚实分明，剑势多变的特色。演练中要求神与意合，意与体合，体与剑合，身法与剑法融成一个协调的整体。

太极拳是东方体育文化的一块瑰宝，源远流长，内涵丰富，蕴含诸多中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，从文化的新角度来研究和习练太极拳，不仅能够起强身健体、陶冶情操、修身养性的作用，更重要的是能够领悟中国武术博大精深的文化内涵。本书采用通俗易懂的文字和生动传神的图画，以作为国内外太极拳爱好者的读物。在编写时翻阅了大量的国内外书籍、报刊、借鉴了许多同仁的成果。

夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富老年朋友健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。全套共56个动作，分做六段和两次过门。活动场地大约5m*2m。第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或队形变换。与太极功夫扇相比，两者都是以中老年朋友健身为创作目的，运动强度中等，全套结束心率构为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上，力求两套动作相互补充，避免重复，本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者，通过12-15个小时的教学，基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难，我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法，大家可以根据自身情况加以选练。<

《48式太极拳》是中国武术院组织专家集体精心编排的太极拳谱及套路。《48式太极拳》彩色印刷，动作照片精美，文字讲解精准规范。《48式太极拳》是在继承与发展传统太极拳特点的同时，本着提高与普及的理念，取其精华，更加体现了动作柔和，圆活饱满，虚实分明，连绵不断的运动特点及心静体松，柔中寓刚的基本。要求，展现了它的优美，舒展及带来人们健身强体的无穷享受。《48式太极拳》具有以下几个显著特点：1.易于开展，普及性强2.健身强体，医疗作用3.内容充实，动作全面4.动作优美，陶冶情操