在快的时代，你要慢

　　在这个一切追求速度的时代，高效率的工作，快节奏的生活成为一种常态。快点，再快点，似乎只有这样才不会落后于人。只是，随快节奏而来的，有个人的成就，同样不乏压力与无力感。幸福与满足，似乎成为当代人越发缺失的情感。学会在快时代享受慢生活，懂得快与慢的平衡，方可更好地适应新时代。 本书立足于个人情绪、生活效率等方面的培养与提升，结合生活事例论述心理现象，让读者更易接受与学习，以具体的生活场景为依托，从心理学角度给予建议，愿每一个读者都能成为细读慢品的生活达人。

　　亦喃，本名邓亚兰，硕士研究生，职业教师，国家三级心理咨询师，已出版《别输在不懂情绪控制上》《陶渊明传：淡然只在山水间》，参与出版《当生活不相信眼泪，努力也疯狂》《初恋这件小事》等多本图书。

第一章??情绪失控前慢下来，体会淡定人生
一、做情绪的主人，做内心强大的自己??/??002
二、不在生气时做决定??/??007
三、焦虑，会让你陷入困境??/??012
四、浮躁时，学会冷却自己??/??017
五、冲动，只会让你后悔莫及??/??021
六、忍让，是一种难得的气度??/??025
七、自制力，优秀人生的标配??/??029
八、好心态，方能遇事不慌??/??034
九、耐心做人与处事，清风自来??/??038

第二章??说话前多思考，让“言值”配得上你的优雅
一、三思而后言，谨言慎行??/??042
二、语速的快与慢，是一门艺术??/??046
三、慢条斯理，注重言语逻辑??/??050
四、不吝啬你的赞美与鼓舞??/??054
五、别把心直口快当率真??/??059
六、喋喋不休，不如观心自省??/??063
七、夸夸其谈，不如深思熟虑??/??067
八、咄咄逼人，并非气场足??/??071
九、一味抱怨，只会让自己心情更糟??/??076
十、简化语言，有效交流??/??080
十一、兼修内外在形象，提高“言值”??/??084

第三章??平衡工作与生活，对视理想与现实
一、分清轻重缓急，找到工作与生活的平衡点??/??090
二、知足常乐，拒绝盲目追逐??/??094
三、不能到达的远方，请停止步伐??/??099
四、活在当下，不盲从未来??/??103
五、在拼搏中享受岁月静好??/??108
六、完美宛若镜中月，缺憾方显真实??/??112
七、心有信念，脚步稳健??/??116
八、行动前多思考，化被动为主动??/??120
九、敢于尝试，感受新体验??/??124

第四章??学会管理时间，才能事半功倍
一、比懒惰更可怕的，是低效的勤奋??/??128
二、计划和执行，缺一不可??/??132
三、为自己创造空闲时间??/??137
四、有备无患，方能从容不迫??/??141
五、熬夜加班，既不高效又不高质??/??145
六、一味强调快，往往适得其反??/??150
七、善用“备忘录”，减少失误??/??154
八、管理时间，利用零碎时间??/??158
九、不沉迷于手机，享受现实??/??162

第五章??快节奏时代，慢一点生活
一、享受快节奏时代里的慢生活??/??166
二、匆忙时光，淡然岁月??/??170
三、放慢脚步，漫步大自然??/??174
四、化繁为简，在简单中升华??/??177
五、豁达，是一种大智慧??/??182
六、慢下来，让灵魂跟上来??/??186
七、学会选择，懂得取舍??/??190
八、适度暂停，走得更远??/??193
九、认真对待每一天，边走边欣赏??/??197