你有没有这样的困扰？一天到晚提不起精神，工作一会儿就觉得疲惫不堪，莫名其妙地头晕眼花，身体越来越僵硬，高低肩、驼背、猫腰，年纪轻轻就患上颈肩腰的慢性疾病…… 如何轻松愉快地解决这些困扰？去医院做治疗吗，去按摩店做理疗吗？统统不用！只要在工作间歇，做两三组简单的拉伸动作，轻而易举就能解决以上困扰。 本书介绍了30组行之有效的墙壁拉伸操，针对“颈”“肩”“背”“腰”四大容易疲劳的部位，拉伸深层肌肉，让身体变柔软；放松身心，让心情变愉悦；矫正姿势，让身材变挺拔；消除浮肿，让容貌变美丽。持之以恒，遇见更好的自己！

本书根据教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，由北京体育大学、首都体育学院、北京大学、清华大学等学校的教师联合编写。本书共17章，分别阐述了体育运动促进健康、科学健身和体重管理、身体运动功能训练、田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、武术、冰雪运动、健美操、瑜伽、户外运动、大学生体质健康。书中的各项运动由奥运冠军、国际大赛冠军或专业运动员演示，将高标准、易学、实用的动作以图片和视频的形式呈现给大学生。

这是一部探索人体运动、平衡及稳定的书！从零到整构建运动的人体，形态与机能相结合，宏观与微观相互映衬；深入探讨不良动作、姿势和步态对人体形态结构的影响；千余幅手绘插图兼具专业与艺术。

本书收录了上海市基础教育领域的一线体育教师在长期探索和积累的基础上做出的教学反思成果，内容涉及体育教学内容、体育教学方法、体育教学组织与管理、体育教学设计、体育教学评价、学校体育课余训练、体育课程改革等各个领域，集中地反映了当前上海市基础教育学校体育改革发展的新成果，对进一步汇聚教学智慧、着力推进新时代上海市“小学体育兴趣化、初中体育多样化、高中体育专项化、大学体育个性化”学校体育改革发展具有重要的理论与实践指导意义。

田径教练员教学指导 由5位田径训练领域的专业教练联合编写，讲解了田径项目执教的基础理论与实践方法，是一线田径教练执教的重要参考资料。本书从执教的基础讲起，涉及执教理念、沟通方法等，然后重点讲解了短跑与接力、跨栏、中跑和长跑、跳高、撑竿跳高、跳远和三级跳远、投掷等不同项目的技术和战术训练方法，并根据训练的切实需求，对赛前训练的要点展开了讲解，以便帮助教练更有效、更科学地执教，进而帮助运动员有效提高训练成绩。

体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术 系统讲解了软组织放松的原理、技术与实际应用方案，旨在为读者提供一套切实可行的软组织放松方法。书中讲解了软组织放松的基础理论，包含适合人群、放松原理、放松益处、扳机点的识别与处理方法等知识，然后介绍了软组织放松的准备工作，并详细讲解了被动软组织放松、主动-辅助软组织放松和主动软组织放松三类技术的实施步骤和适用情况，之后展示了如何针对躯干、下肢和上肢的不同软组织实施放松技术，以及如何制订个性化的软组织放松方案。此外，《体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术（第2版）》重点介绍了在使用软组织放松技术时避开扳机点，从而减少客户的疼痛感的方法。不论是初学 者，还是希望提升自身水平的治 疗师，都可以从书中获得益处。

核心力量与体能训练 专为想要增强核心力量与体能的人士提供有效、便捷的训练方案。本书详细讲解了核心基础知识，核心肌群耐力、核心稳定性与核心爆发力的评估测试，核心训练的热身方法，核心稳定性、核心力量、核心爆发力，以及核心柔韧性训练方案。读者可以根据自身评估与测试的结果，以书中介绍的训练原则为基础，选择适合自己的运动方案，科学地提高训练效率。

本专著包括理论篇和实践篇两部分，构建运动改善学习困难小学生脑执行功能发展的理论，并根据不同类型学习困难小学生的脑执行功能特点，靶向开发运动干预方案，探索运动与学习困难小学生脑执行功能的关系，为针对*地促进学习困难小学生脑执行功能健康发展，改善其生活质量，具有重要的理论意义和实践价值。

本书是在天津市人文社科项目——“天津市大众体育公共服务实施策略研究”成果的基础上撰写而成。天津市作为四大直辖市之一年来在政治、经济和社会等各项工作中都取得了非凡的成就。大众体育事业一直是天津市政府 重视的惠民工程。《天津市国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要》（以下简称《天津市“十三五”规划纲要》）明确指出，“十三五”期间要大力发展群众体育，加强公共体育设施建设和管理，基本建立覆盖城乡的全民健身服务体系。本书旨在全面了解当前天津市大众体育公共服务的现状结天津市大众体育公共服务发展经验，发现存在的问题，为 好地发展天津市大众体育事业谏言献策。

本词典主要收录冰雪运动词条。收入的词条，英汉部分按英语字母顺序编排。比较明确的各体育专项词目，在释义前 专项名称。一个词条的主要构成部分是词目和释义。词目均不采用音标注音，也不标出单、复数。词目注明词性，但由两个以上单词构成的词目不注词性。本词典所采用的词性及其缩略形式有：n.（名词），v.（动词），a.（形容词），ad.（副词），prep.（介词）。词目的变体形式若只增减个别字母，则用圆括号括起可增减部分，不再与该词目并列霍另立词目。词目有英美拼法差异时，不另立词目，一般以英式词条为词目，该词在 次出现时，将美式拼法用圆括号括起，其后词条不再标注。带有数字的词目，如以数字起首，则按其英语读音的拼写形式排列。对释义做用法、内容等的补充说明时，其文字置于圆括号内，放在释义前音的拼写形式排列。