减肥健身
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武氏家传太极拳.实践篇孙建国,程涛,韩军文 著本书主要内容包括武氏家传太极拳的一路中捋架、二路炮捶、三路小架、推手、龙凤剑、龙头回肠刀、一二路十三杆等套路动作特点、名称与技术解析,以及传承谱系和相关文章。
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运动中的贴扎技术约翰·郎根杜恩 著日常中许多运动员在训练、比赛或康复阶段都饱受疼痛困扰,使用效能贴可提高身体的感知能力,加快特定动作的速度,在运动中保护关节,缓解肌肉酸痛或治疗肿胀与挫伤。本书介绍了应用于运动性伤害与疼痛的紧急救治的贴扎技术,任何人只要经过简单练习都能熟练掌握,并可独自粘贴效能贴组合。当一支球队或一名运动员经过效能贴使用培训后,可以根据运动项目类型经常性佩带合适的效能贴组合。同时,经过培训后的运动搭档也可相互帮助,辅助队友佩戴效能贴组合。脚部或腿部部位个人可独立粘贴效能贴——实际操作方法在效能贴自助手册中有相关讲解。须他人辅助佩带效能贴的操作步骤同样简单、有效,本书将对这一部分着重加以介绍。
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明年更年轻克里斯.克劳利(Chris Crowley),亨利.洛奇(Henry S.Lodge) 著,王 金 译很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。 《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于进化生物学的 关 于 衰 老 的 认 知 革 命, 不 断 被 科 学 研 究 所 证 明, 数 以百万计的读者热切期盼着一份日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国运动教练比尔·法布罗西尼,运用新的运动科学,为读者打造这一套运动计划。 唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动 6 天,其中 4 天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的 10 分钟热身运动,以及力量训练中 25 个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。 本书开本小巧,适合随身携带,随时查阅,与《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读,效果更佳。
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拉伸宝典莱克西·威廉森(Lexie Williamson) 著,朱思昊,吴长恩 译拉伸是一种老少皆宜的健身运动,科学拉伸既可以缓解压力、改善体态、提高身体的柔韧性与灵活性,也有助于提升运动表现、预防肌肉损伤。《拉伸宝典》介绍了针对人体颈部、肩部、背部、髋部、腿部等各部位的拉伸动作,并为不同年龄、职业和柔韧性水平的人提供了适宜练习的拉伸动作及动作序列,便于练习者掌握动作、正确拉伸,并保持良好的身体状态。同时,书中还介绍了针对足球、篮球、网球、游泳、滑雪等 20 余种运动的热身与放松的拉伸动作,帮助运动者的身体做好准备,并在运动后加快身体恢复。《拉伸宝典》是需要拉伸的人和运动爱好者不可或缺的拉伸指导书。
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健身日历2019陈柏龄 著这是一本日历 这是一本健身书,260个健身知识点,每天进步一点 这是一本“绘本”,可爱萌宠的小熊陪你每一天 这是一本手账,365页留白等你记录
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女性家庭健身指南全彩图解版[美] 布拉德·舍恩菲尔德(Brad Schoenfeld) 著,朱思昊,王晓斐 译对于想在家中健身从而获得美好身材的女性读者来说,《女性家庭健身指南(全彩图解版)》是一本不可或缺的健身指南!本书由美国国家体能协会认证的体能训练专家布拉德·舍恩菲尔德写作,书中提供了如何选择用作健身房的房间、如何充分利用好空间,以及如何将自己的训练区域装修得zui舒适等打造家庭健身房的实用建议,并详细介绍了常见健身器械的优势和劣势——哪些是必须购买的家庭健身器械、哪些是可选的,帮助读者合理选购器械。此外,根据不同的器械,本书还提供了169个针对肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭训练动作,以及4套健身计划,帮助读者达到瘦身、塑形、提升体能、增强核心稳定性,zui终获得理想体形的健身目标。
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瑜伽从入门到精通美梓,张秀丽 著本书从基础的瑜伽动作出发,为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础,并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧等体式进行详细的阐述,让每一位练习者都能从正确的角度出发,练习正确的瑜伽,从而唤醒生命的正面能量,使身心获得提升,做一个健康快乐的“瑜”美人。本书让读者从体位练习中,认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合,体会瑜伽如何改掉令读者衰弱与不安的坏习惯,感悟瑜伽如何引导我们顺应自然,具有一定的出版价值。
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科学运动与氧生胡国鹏《科学运动与氧生》作者胡国鹏是一名长期奋战在教学科研前线的高校教师,毕业于上海体育学院运动科学系运动医学专业。作者一直从事运动科学与健康方面的教学科研及社会实践工作,但首次以科普的形式来表达自己的专业知识。《健康中国2030规划纲要》高屋建瓴地规划了我国未来的健康蓝图,而运动科学与健康作为《规划纲要》中多次提到的重要层面,为这片健康蓝图涂写了一份色彩。《科学运动与氧生》以科学研究的态度进行科普宣传,希望能引导广大健身爱好者进行科学锻炼。
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城市公园群体健身行为研究乔超《城市公园群体健身行为研究》以D公园、K公园、Y公园中健身群体行为作为研究对象,运用文献法、观察法和深度访谈法,重点探讨了公园群体健身者的行为特征。调查发现,公园内平时的健身群体以老年人为主,但其他年龄段的群体多在周末去公园健身。公园健身群体的行为表现出如下特征:一,主动性;二,趋同行为;三,项目练习相对固化等。而且,由于各年龄段的生理因素、体育经历因素等差异,导致公园内儿童、青少年、中年人、老年人等四大群体的健身活动,都表现出各自的鲜明特征。
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CST循环力量训练暂缺作者《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》在研究循环力量训练的生理基础的前提下,对循环力量训练的整个过程,包括体能测试、热身与拉伸、训练过程、晋阶训练、综合方法、拉伸放松等各个阶段进行论述,并在《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》最后摘录一些较常用的训练计划,旨在梳理出循环力量训练的具体流程,希望能为广大健身爱好者提供更多参考。《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》通过能对循环力量训练的生理基础、训练过程、综合方法、计划制订等方面进行详细介绍,帮助力量训练爱好者梳理了相关的理论知识和训练方法。《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》可作为健身教练的参考教材,也可以作为健身人士的健身教程。同时《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》作为一本科普读物,也可以作为力量训练、健身练习的普适读物。