减肥健身
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女性家庭健身指南全彩图解版[美] 布拉德·舍恩菲尔德(Brad Schoenfeld) 著,朱思昊,王晓斐 译对于想在家中健身从而获得美好身材的女性读者来说,《女性家庭健身指南(全彩图解版)》是一本不可或缺的健身指南!本书由美国国家体能协会认证的体能训练专家布拉德·舍恩菲尔德写作,书中提供了如何选择用作健身房的房间、如何充分利用好空间,以及如何将自己的训练区域装修得zui舒适等打造家庭健身房的实用建议,并详细介绍了常见健身器械的优势和劣势——哪些是必须购买的家庭健身器械、哪些是可选的,帮助读者合理选购器械。此外,根据不同的器械,本书还提供了169个针对肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭训练动作,以及4套健身计划,帮助读者达到瘦身、塑形、提升体能、增强核心稳定性,zui终获得理想体形的健身目标。
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产后瘦身女王金紫亦 著身为二孩妈妈的健身营养师金紫亦亲身示范:产后恢复是赢得美丽人生的关键! 全家人欢欢喜喜迎接新生宝宝的到来,新妈妈的另一场修行正开始:胸部下垂、腹部赘肉、阴道松弛……种种窘迫,身心亟待修复,并不是换件“蝴蝶袖”来掩盖粗胳膊那么简单。 自信来自于身心健美,小腹、大腿、臂膀赘肉……针对产后“告急”八大部位,提供针对性训练。50个局部瘦身小魔法,一步一图,甩走可怕脂肪,“任性”雕塑自己的漂亮线条。 产后恢复“躺瘦”训练,何必去健身房“狠练”?过于剧烈的运动容易导致身材变形、反弹,注重强度区分的温和瘦身方式。体力不佳、肢体僵硬的你可借助基础训启动身体;进阶练习侧重于效果巩固,升级动作跟着视频演示,当两周的规律训练带来些许腰酸背痛时,请务必坚持!因为身体正在提示你——离蜕变不远啦!挺拔胸姿、平坦小腹、傲人长腿…… 14天产后调理食谱,肚子不挨饿,为训练供能,由内而外地滋养身体,瘦回产前好气色。抓住月子期,把时间投资给身材,自信地迎接爱人拥抱和众人目光吧。
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科学运动与氧生胡国鹏《科学运动与氧生》作者胡国鹏是一名长期奋战在教学科研前线的高校教师,毕业于上海体育学院运动科学系运动医学专业。作者一直从事运动科学与健康方面的教学科研及社会实践工作,但首次以科普的形式来表达自己的专业知识。《健康中国2030规划纲要》高屋建瓴地规划了我国未来的健康蓝图,而运动科学与健康作为《规划纲要》中多次提到的重要层面,为这片健康蓝图涂写了一份色彩。《科学运动与氧生》以科学研究的态度进行科普宣传,希望能引导广大健身爱好者进行科学锻炼。
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运动贴扎与包扎[美] 戴维·H.佩林(David,H.,Perrin) 著,任玉红 译本书首先介绍了贴扎与包扎的解剖学基础知识、作用和准备工作等内容。然后结合超过420幅真人示范照片,对足部、踝关节、小腿、膝关节、大腿、髋部、骨盆、肩部、上臂、肘关节、前臂、腕关节和手部的25种常见运动损伤的贴扎与包扎技术进行了分步骤讲解。此外,本书介绍了针对各种损伤的力量及拉伸训练,旨在帮助教练、防护师、治疗师、队医等正确应用运动贴扎与包扎技术,帮助运动者实现伤后恢复以及避免损伤再次发生。
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中国武术中国武术 著武术是中华文明的重要组成部分,是中国文化的宝贵遗产。中国武术与中华文明相生相伴,共生共荣,由技术到技艺、术艺,最后发展成为一门综合文化学科,带有深深的“中国烙印”。这在世界武术史上是鲜有的文化现象。单就技艺而言,中国武术与世界武术无异—一为“战斗”而生。所谓战斗,先是在人类童年为生存而战,进而为改善生活猎取而战,继而为占有生产资料(资源)与其他部落(国家)而战。然而,中国武术在保持武术战斗性本质的同时,广泛汲取各种“文化”(包括哲学、社会学、经济、军事、科技、民俗等)营养,逐渐形成了“内外兼修”的本领,将普通文化技艺提升至学问、学说的高度。从而达到“知其然知其所以然”,“知己知彼,百战不殆”的境界。
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极简格斗术戴英伦《极简格斗术》是一本针对缺乏锻炼、没有武学基础的现代都市人的格斗技击学习图书。《极简格斗术》精选九十种精准有效的招数,配以手绘的图画,让读者迅速学会“极简风格”的格斗术。图书以大量的篇幅介绍了各种情况下的抗暴防身方法。它的宗旨与原则就是提供一种任何人都能在短时间内掌握的自卫术。书中所列招数,简洁有效、科学合理。《极简格斗术》考虑的具体的防卫场合,加入战术分析和人体生理科学,用*简单的方法和套路制服敌人。通过阅读《极简格斗术》,读者能够在遭遇危险时,用极其简单的方法和套路制服敌人,其训练方法高效速成,旨在帮助训练者在短期内提高自己的自卫格斗能力,是现代都市人必备的安全手册。
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大成拳五形动功李照山,孙志勇大成拳五形动功是模仿虎、鹤、熊、猴、蛇5 种动物的动作和神态而创编的功法,在养生健身功理上与华佗“五禽戏”相似,强调虎形主肝、鹤形主肺、熊形主脾、猴形主心、蛇形主肾,习练时注重形、神、意、气这四个环节,具有平秘阴阳、调节平衡、改善关节功能、提高身体素质的良好作用。
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陈氏太极拳引蒙入路朱天才《陈氏太极拳引蒙入路》由朱天才主编,中国温县陈家沟人,1944年7月25日出生,陈氏太极拳第十九代传人。中国首批非物质文化遗产太极拳传承人,中国武术高级教练,原河南省体委武术馆教练,焦作市优秀科技人才,国家一级裁判。本书主要讲述了陈氏太极拳的主要特点、学与练,陈氏太极拳的基本功法,陈氏太极拳入门精练套路和太极拳相关理论等,可以作为陈氏太极拳入门级的教材。
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网球运动程杰,郭立亚,赵月网球运动
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太极法说与吴家太极拳吴公藻,吴公仪本书是将吴家历年来所撰写和出版有关吴氏太极拳的文字材料、图片、影像、书籍重新编纂而成的。