是不是因工作而忙得喘不过气来？是不是因紧张的生活而时常肩颈僵硬、腰酸背痛？虽然知道练习瑜伽对身心有很大好处，但总无法抽出固定的时间去上课，更别说真正花时间去练习了。针对工作忙碌、没有时间运动的现代人，邓林馨女士为他们打造了专属的瑜伽课程——《5分钟瑜伽》。《5分钟瑜伽》最大的特点就是：让瑜伽练习随时随地、随您而变，您不用为了进行瑜伽训练而改变日常行程。在工作忙碌的办公时间，您可以练习5分钟的动作，而休闲时您则可以进行60分钟的练习……无论您的空余时间是长是短，您都可以练得游刃有余，虽然练习的时间长短不同，但达到的效果却完全一样。赶快加入这个健康又时尚的运动吧！每分钟都可以是新的开始：“没有时间”将不再是让您头痛的问题。

美人技：关注每个细节，对身体每一寸都满意。精心呵护，全方位延续美丽。最完美解决方案，卓越功效超乎想象，绽放手足新生异彩。30道护养程序、60种手法穴位按摩、10式手足瑜伽。手足保养品DIY，纤手美足浴。书+2VCD。［精彩BOOK］解析手足保养秘诀手足与指甲的生理构造解析、美化手足的生活守则、手足保养品顶级品牌贴心推荐手足日常精心呵护：清洁→手膜（脚膜）→滋润按摩→完美保护手足问题肌肤的解决方案，不要粗糙、干燥、蜕皮、硬皮、斑点、疤痕、皱纹、多毛……巴黎时尚流行美甲方案：法式彩绘甲·大理石纹·水染·彩印喷绘美甲·3D水晶甲……完美手足保养自制配方：经济实用，纯天然呵护：间荆固甲膏·水梨护手乳，金盏花护脚霜·薄荷爽足乳液·脚部止汗喷雾……纤手美足浴：消疲手浴、桂枝瘦手浴、玫瑰瘦腿浴、干姜暖足足浴……手足按摩：纤美、去皱、消疲、灵活/减肥、调理、排毒、养颜……日常手足运动组合，手足部瑜伽运动：柔韧、平衡、燃脂、美化、除赘肉……手足常见疾病的理疗：治疗发送冻疮、手部麻痹、手部腕道症、腿部浮肿、脚部疲累、膝盖&脚踝疼痛……［2DVD］中文繁体字幕国际美容美颜连锁机构高级医学美容师亲身演示。手足护养全过程、手足SPA浴、穴位与经络按摩、手足保健操……

“热力瑜伽”是从延续了几千年的瑜伽的历史中诞生的。结合了肌肉锻炼和有氧运动两项要素的这项新型的瑜伽已经通过电视、杂志被广为人知。 《热力瑜伽》是热力瑜伽的入门书籍，能满足从初学者到立志成为瑜伽教练的高级学习者的不同需要。《热力瑜伽》附带的DVD中详细演示了用力的方法和呼吸的节奏，并收录了能使学习者抓住动作要领的练习方法。请各位读者边阅读《热力瑜伽》边学习每个动作。此外，DVD中还收录了能够边看边听边练习的实用方法。读者可以根据自己的节奏快慢进行练习。

全国健美操锦标赛冠军，催化火辣辣的风情，苏复专属女人的妩媚与性感，改造细胞的活力与身体的曲线！朱霓：第2届全国健美操锦标赛冠军；第3届全国健美操精英赛六人操冠军；全国体育学院风采大赛健美操形象大使亚军；健美操一级运动员；全国健美操锦标赛一级裁判。有氧JAZZ操，时尚健身族的新宠，被国际健身教练封为“全程带着笑容享瘦的运动”。它的动作源于自由、热情、酷帅的爵士舞，含有Ballet（芭蕾）、Modern（现代舞）、Hip—hop（街舞）、Latin（拉丁舞）的元素和技巧。爵士有氧魔力瘦身第1重：魔鬼训练不一定练就魔鬼身材！爵士操追求体温的上升而不是剧烈的白浓度提升。 坚持每周运动3-4次，8周内可减10磅体重！爵士有氧魔力瘦身第2重：运作兼顾到头、颈、手臂、背、胸、腰、臀、腿等全身各个部位，尤其是平日不大容易活动到的地方。坚持练习，就算你不是国色天香，也会是个性感女神。爵士有氧魔力瘦身第3重：不断变化运动频率，和身体玩一场捉迷藏的游戏，在整个运动过程中保持身体的兴奋度，燃脂效果是那些始终保持同一运动频率的普通健身操的3倍！爵士有氧魔力瘦身第4重：长时间坐着、站立的工作，或夏季的高温，都容易产生下半身水肿性肥胖。跳爵士操促进血液和淋巴循环，可快速去水肿、排毒，对臀、腿的瘦身效果立竿见影，跳几次就能瘦5斤！爵士有氧魔力瘦身第5重：因紧张而产生的应激激素是女性脂肪囤积的重要原因，始终处于高压下，引发荷尔蒙分泌失调变得肥胖。爵士操以独特的快乐因子，刺激交感神经，使人感觉到放松进而达到瘦身目标！精美BOOK+1高清DVD：与全国锦标赛冠军——JUDY教练一起激情炫舞，“爵”色生香。

JAZZ/CARIBBEAN LATIN/HIP-HOP，4种最Hot舞步，型男索女，纤体·塑身。NEW全球同步超人气有氧韵动。国际权威健身机构+欧美顶级健身教练+运动生理学家，科学创新编排，全面升级有氧运动体系！JAZZ（爵士舞）cARIBBEAN（加勒比风情舞）LATIN（拉丁舞）HIP-HOP（街舞）潮流舞风大玩运动混搭时尚，健身男女迈人多元时代！雪妃，莱美（Let Mills）国际运动体系高级私人教练培训与资格认证；澳洲体适能专业教练。彭志帅，莱美（Let Mills）国际运动体系健身教练培训与资格认证；莱美（Let Mills）国际运动体系高级私人教练培训与资格认证；体线健康杂志健身专栏作家；众多洪台明星指定私人教练与健瘦身指导。Jazz融入激情酷帅爵士舞风，快乐塑身，自由享“瘦”！Caribbean感“瘦”加勒比海岸的阳光气息，舞动异域风情！Latin恰恰、伦巴、桑巴、牛仔舞的运作精华，妩媚性感！Hip-Hop街舞经典动作全盘吸收，整体塑形效果无与伦比！O2搭乘有氧运动健康快车，释放青春活力！Calorie 45分钟狂烧800卡路里，急速燃脂！Music 不可复制的专属配乐，画面想象引领你“穿越”不同国度！Rhythm“弱－强－弱－放松”的多变韵律，3倍燃脂效果！High 激发每一根神经的运动欲望，身体感觉更High！Relax打败体内消极荷尔蒙，为心灵彻底松绑，缔造幸福愉悦感！BOOK+1DVD同步教学，中文简/繁体可选字幕。莱美（Les Mills）国际运动体系高级私人教练亲身示范，韵动倾城！波迪健Super（超级）教程64'；波迪健Free（自由）教程52'。

超人气绘本作家Kuma*Kuma（圈圈）第2弹！日本亚马逊网五星推荐！《我不要做肥妹！》一段笑与泪的变身记，亲身体验的地狱式魔鬼训练大公开。炙手可热的减肥计划，能让男孩子像抱公主一样轻松抱起来。Kuma*Kuma为大家奉上开心搞笑的绘本。“哇——看她瘦的，风一吹就要倒了吧！”只要是女孩子，谁都想别人说自己瘦，谁都想被男孩子轻松地抱起来，就像抱着一位公主一样！如果是抱一个胖墩儿的话，那不成了举重啦？“女孩子还是丰满一点才可爱哦！”男孩子和大人们都这么说，但是，女孩子自己可是羡慕身材苗条的人，而且羡慕得要死！可是……可是又想讨男孩子的喜欢——矛盾着呢。咦？难道说胖和丰满不一样？如果是个胖墩儿那可惨了！瞧着吧，谁不喜欢苗条的人啊！可我只是比别人多堆积了点脂肪，怎么人生就比别人黯淡了许我呢？看着那些苗条的人生活多姿多彩，我这么胖还怎么能心安理得啊！

初级基础教程：站姿、头颈组合、肩臂组合、压腿；中级素质教程：擦地、小踢腿、划圈、小吸腿；高级舞姿教程：小舞姿、脱把擦地、小跳、平转。东方式的纤美＋西方式的优雅，一切尽在美妙的形体芭蕾中！站你优雅的瘦、艺术的美！5分钟打造芭蕾美人的迷人身姿！芭蕾有氧气质美形：法国最HOT纤体机构名媛，纤体塑型必修课程，风靡巴黎/纽约/伦敦/日本。本商品为1BOOK+1DVD。内外兼修的时尚形体芭蕾，不仅被好莱坞顶级明星们私家珍藏，更得到西方上流社会高贵淑女的专宠。它是法国最HOT的纤体机构名嫒必修纤体课程，更成为巴黎、纽约、伦敦、东京高级健身会所吸引VIP会员的招牌运动！形体芭蕾借助芭蕾舞蹈“开、绷、直、立”等基本元素，以纤体、塑型为目的，对练习者的身体素质没有特别限制，不要求动作如专业舞者般规范标准，重在雕塑优美身材，培养高雅气质，并教会你如何在日常生活中也能展现芭蕾式的迷人优雅！开肩、髋、腿、脚的外开训练，打开人体关节，全面舒展、柔美身体线条；绷脚背绷紧的练习，收紧肌肉纤维，使腿部线条流畅、腹部平坦紧绷；直头颈、后背、腿部的挺直训练，可雕塑天鹅奠颈、迷人背影和修长美腿；脊椎和地面垂直的脚尖直立旋转练习，使身形高挑挺拔、举止高贵优雅；轻跳跃训练，增强肌肉弹性、柔韧性，让身体柔若无骨、轻盈优美；美形体美、气质美、心员美……人类最美的艺术，让女子奠得超凡脱俗！

《博伽梵歌》是世上最古老的瑜伽典籍，五千年前用梵文写成！讲述无限宇宙与流幻人生的终极真谛，使人获得心灵的宁静，重拾在纷繁琐乱中抉择的勇气！它帮助现代人战胜生活和工作上的各种压力，对身、心、灵全面健康感兴趣的朋友，您怎可以不读这部闻名全球的古印度瑜伽经典！本书是一部对生活充满启示的古老典籍，奎师那在其中教导阿尔诸纳如何解决他所面临的危机，而那危机比大多数人所面临的任何事情都更令人绝望。本书中广博的超然知识、严谨的逻辑、恢弘的气度、优美的文辞、磅礴的气势，使读者为之震撼，为之倾倒，为之赞叹。

NO.1 瑜伽净化论　吴雨净心之“开启瑜伽心灵”想拥有健康体魂，必先拥有健康心灵！当你情绪低落走在沮丧的边缘，吴雨教练将挺身而出，帮你开启瑜伽心灵，教你独处无助时，勇敢走出阴影的方法……NO.2 走进瑜伽世界　吴雨课堂之“知已知彼　百战百胜”想体验瑜伽带来的改变，当你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，请多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善体能之外的心灵活动。在本章节中，我们的明星教练吴雨将担当您的私人老师，让你全面了解珈伽。NO.3　瑜伽星视角　明星们与瑜伽的不解情缘当下最时尚、最流行的健身美体运动非瑜伽莫属，它为何能风靡于全世界，成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿呢？瑜伽星视角将告诉您明星们被瑜伽迷倒的秘密。NO.4　瑜伽总动员　吴雨私教之“纤体静心篇”各种体位的串连、呼吸的辅助、大自然的接触，改善体态、均匀肌肉线条、细腰、提臂、美腹、纤腿，保持并雕塑身材曲线；同时通过全身的伸展舒解压力及放松心情。本章吴雨教练将逐步讲解演示，带您进行一系列的瑜伽体位练习。NO.5　瑜伽食谱　吴雨养生堂之“健康饮食调理”“练习、调养、放松、呼吸、饮食”，瑜伽是一整套自我调理的方式。想做到全方位的调理，达到最好的效果，请参考吴雨教练向您推荐的瑜伽食谱。NO.6　瘦身大本营　吴雨星时尚之“星座瘦身手册”谁能否认“十二星座”的神奇？个性分明的星座女人们，怎样才能找到最恰当的减肥方式？来这里看看，吴雨教练为你揭开星座瘦身秘密，您将在星座特质中找到修身秘方。 NO.7　幕后　吴雨瑜伽之“拍摄花絮”台前风光众人皆知，幕后艰辛谁人知晓；亲临教学现场，揭开神秘面妙，感受真实吴雨，让我们一起体验幕后……

十日急训，快速塑型，最时尚，最强效、最专业的男士健康运动。西方健身运动＋东方能量瑜伽＝完美时尚先生。男人对肌肉的迷恋由来已久，普拉提斯这种安静的健身方式，能把肌肉塑造的结实而富有线条，更可以远离亚健康状态和各种文明病，让身体和心灵一起获得彻底放松。你会发现，健美、健康，原来可以这么简单拥有。精美BOOK＋高清DVD同步教学，中文字幕；根据男人生理及心理特点编排，配合有氧呼吸与演度冥想，初、中、高级循序渐进！百分百燃脂塑型：侧伸展、半屈伸、单脚点地、双脚点地、前伸展……男子Pilates基础程式：举手百折、球式团体、V字形体、船式、双脚盘天、太空漫步……男子Pilates核心程式：开瓶式、俯卧蛙泳、沙滩游泳、下犬式、单腿平衡……美国CNN电台，美国《日报》，英国《太阳报》，《Esquire》杂志，《时尚健康》杂志数十家国际顶级传媒一致推荐，引发全球男士时尚健康运动潮！“为了拍摄《钢琴师》，我必须在6个星期里将体重减掉30磅。我准备了一小块垫子，开始了普拉提斯的旅程。就像是突然间大开眼界，我发现普拉提斯已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，还能把肌肉塑造得结实而富线条，让身材看起来健美匀称。并且，它改变了你的精神、你的情绪，以及每一件事情，那真是太奇妙了！”——奥斯卡影帝Adrien Brody阿德里安·布罗迪　“每当驾车时，李小龙都会利用普拉提斯的‘控制’原则，练习凝聚身体轴心肌肉。如果男人只注重将表面的肌肉练大，却不注重深层力量的训练，只会变成笨重又没有耐力的石头人！”——传记作家、李小龙妻子 琳达　“一些企图变成壮男的男士们，往往会沉迷于器械的训练，但是我却选择了安静的普拉提斯。我又不是要去参加健美比赛，不想变成大只佬，我的目的就是要‘有型’，特别是漂亮的腹肌。”——香港明星　古天乐　“现代的办公室白领一族，终日在职场打拼，长期伏案工作而缺乏运动，导致腰酸、背痛、胸闷。再加上平时应酬、熬夜等原因，甚至会出现肝、肾、胃方面的慢性疾病。Pilotes不是速效神药，但它经过一百年几百万人的测试，经得起时间考验，值得我们每星期投资两三小时下去。” ——美国《健康》杂志