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吴雨·瑜伽:纤体静心篇

吴雨·瑜伽:纤体静心篇

作者:本社 编

出版社:深圳音像公司

出版时间:1900-01-01

ISBN:9787884968251

定价:¥32.00

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内容简介
  NO.1 瑜伽净化论 吴雨净心之“开启瑜伽心灵”想拥有健康体魂,必先拥有健康心灵!当你情绪低落走在沮丧的边缘,吴雨教练将挺身而出,帮你开启瑜伽心灵,教你独处无助时,勇敢走出阴影的方法……NO.2 走进瑜伽世界 吴雨课堂之“知已知彼 百战百胜”想体验瑜伽带来的改变,当你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,请多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善体能之外的心灵活动。在本章节中,我们的明星教练吴雨将担当您的私人老师,让你全面了解珈伽。NO.3 瑜伽星视角 明星们与瑜伽的不解情缘当下最时尚、最流行的健身美体运动非瑜伽莫属,它为何能风靡于全世界,成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿呢?瑜伽星视角将告诉您明星们被瑜伽迷倒的秘密。NO.4 瑜伽总动员 吴雨私教之“纤体静心篇”各种体位的串连、呼吸的辅助、大自然的接触,改善体态、均匀肌肉线条、细腰、提臂、美腹、纤腿,保持并雕塑身材曲线;同时通过全身的伸展舒解压力及放松心情。本章吴雨教练将逐步讲解演示,带您进行一系列的瑜伽体位练习。NO.5 瑜伽食谱 吴雨养生堂之“健康饮食调理”“练习、调养、放松、呼吸、饮食”,瑜伽是一整套自我调理的方式。想做到全方位的调理,达到最好的效果,请参考吴雨教练向您推荐的瑜伽食谱。NO.6 瘦身大本营 吴雨星时尚之“星座瘦身手册”谁能否认“十二星座”的神奇?个性分明的星座女人们,怎样才能找到最恰当的减肥方式?来这里看看,吴雨教练为你揭开星座瘦身秘密,您将在星座特质中找到修身秘方。 NO.7 幕后 吴雨瑜伽之“拍摄花絮”台前风光众人皆知,幕后艰辛谁人知晓;亲临教学现场,揭开神秘面妙,感受真实吴雨,让我们一起体验幕后……
作者简介
暂缺《吴雨·瑜伽:纤体静心篇》作者简介
目录
NO.1 瑜伽净化论 瑜伽净心之“开启瑜伽心灵”
 一、学会冷静倾听,做自己的主人。
 二、树立全新自信,达到身心合一。
 三、接近大自然,释放负面能量。
 四、让大脑止息,重塑乐观心态。
 五、回溯简单生活,拥有童真欢乐。
 六、记录心路历程,养成日记习惯。
NO.2 走进瑜伽世界 吴雨课堂之“知己知彼 百战百胜”
 一、自我身体检查和心理测验 
 二、怎样去了解瑜伽
 三、应该为自己设定目标  
 四、练习瑜伽时的呼吸指导
NO.3 瑜伽星视角 明星们与瑜伽的不解情缘
 莫文蔚:练习瑜伽需注意饮食搭配 
 钟丽缇:瑜伽可使女人充满魅力
 陈坤:瑜伽让我变得平和、自然
 李俊基:男性练瑜伽可能获得更多的益处
NO.4 瑜伽总动员 吴雨私教之“纤体静心篇”
 一、改善体态、均匀肌肉线条 平衡纤身组合 
 二、雕塑身体曲线 牛肉式组合 
 三、细腰减脂 纤腰组合 
 四、纤腿 瘦腿组合 
 五、改善消化系统、快速改善水桶腰 美腹组合 
 六、预防腰部疲劳、优化臂部线条 提臂组合  
 七、扩张胸部,改善不良体态 雨式支撑组合
 八、促进面部血液循环,减少脸部细纹产生 亮肤组合 
NO.5 瑜伽食谱 瑜伽食谱
 吴雨养生堂之“健身饮食调理”
 健身前靓汤:一杯健康和能量 
 健身后美食:糯香排骨
NO.6 瘦身大本营 吴雨星时尚之“星座瘦身手册”
 水瓶座:最佳瘦身舞蹈-爵士舞、拉丁舞
 双鱼座:最佳瘦身运动-瑜伽、游泳
 白羊座:最佳瘦身方式-减肥营养食谱
 金牛座:最佳瘦身方法-循序渐进地运动
 双子座:最佳瘦身处所-新式减肥会所
 巨蟹座:最佳瘦身选择-减肥健身器械
 狮子座:最佳瘦身课程-舞蹈或减重课程
 处女座:最佳瘦身运动-水中有氧运动
 天秤座:最佳瘦身用品-塑身资讯或美容圣品
 天蝎座:最佳瘦身运动-跑步、韵律舞
 射手座:最佳瘦身方式-旅行和户外运动 
 摩羯座:最佳瘦身选择-按摩减肥
NO.7 幕后 吴雨瑜伽之“拍摄花絮”
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