来自中东土耳其的肚皮舞，是一种牵动全身上下的关节运动，包含了大量的腰腹部动作。主要提收腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉，消除腰腹部的赘肉，腿部和肩部肌肉群也能得到了很好的锻炼。 跟宋扬老师一起来学专业的肚皮舞吧，挺胸、抖髋、转胯、提臀……天鹅般的美颈、挺拔的双峰、纤美的手臂、妖娆的中段、平滑的小腹、迷人的背影……风情开始点燃，心情也随之性感起来！

防晒霜必须每天都搽吗？应该先搽乳液呢，还是先搽美容液？色斑形成后还会消失吗？面膜是要洗完脸马上敷的吧？毛孔的数量会随着年龄的增长而增多吗？用凉水洗脸是新常识！到现在才发现，我以前一直都是错的！每天正确护肤，肌肤更加健康亮丽。用温水洗脸没关系吗？有没有一种技巧能够迅速使松弛的眼睛变得水灵灵呢？向您传授大高博幸先生独门的护肤秘诀。

当尼可说他想写一本囊括所有品牌最佳产品的书时，我们心里都有一个超大的问号：这看上去会不会太像广告册子呢？你有足够的精力去了解和试用那么多产品么？真的每个品牌不管平价还是天价都有值得推荐的么？　但是，当我们看完本书之后，问号就立刻成为一个超大的感叹号：如此齐全而不流于表面的护肤品购买指南也只有尼可写得出来！尼可对护肤的热爱已经化为刻苦与用功！在他的第一本书《跟着尼可变美丽》出版后的一年间，每天面对网络上越来越多朋友们层出不穷的问题，尼可始终遗憾前本书推荐的产品太少。今天，尼可终于对自己对大家有了一个完满的交待！

各种颜色的眼影、腮红、唇彩将把你打造成一位缤纷靓丽的时尚公主。动感的眼线、妙笔秀眉、滋润健康的双唇、美丽动人的眼毛、立体且色泽健康的脸。睫毛刷、唇彩刷、眉笔等等就是你美丽的武器，怎样使用你的美丽武器呢？不妨看看本书。

爱美是女人的天性。如何保护好自己的皮肤成为女性朋友最关注的问题。《肌肤爱美丽-问题肌肤养护宝典》介绍12个月中每个月的日常肌肤护理特点，强调针对每个月肌肤容易出现的问题，重点介绍不同年龄、季节、地区类型的肌肤如何养护。《肌肤爱美丽-问题肌肤养护宝典》针对问题肌肤如青春痘、色斑、皱纹、炎症、毛孔粗大等，既强调全身调节，又注重局部治疗。《肌肤爱美丽-问题肌肤养护宝典》将美容知识与实际问题完美结合，语言诙谐、时髦、文笔活跃、新颖、含故事情节，配彩图示范，是女性朋友必备的美容宝典。

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Shaping纤臀运动系统：消除手臂内侧赘肉，紧实手臂外侧线条，雕琢出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。Shaping美胸运动系统：“聚拢”胸形，有效防止松驰下垂，促进胸腺再次发育，增加乳房组织的弹性和柔软度。Shaping塑背运动系统：打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲线的美背，自信挑战露背装！Shaping美腹运动系统：深层锻炼腹部核心肌群，粉碎顽固脂肪，赶走 “游泳圈”，获得平坦结实的美腹。Shaping纤腰运动系统：专攻腰部脂肪堆积区，增加腹外斜肌的力量和柔软度，炼成盈盈一握的小蛮腰。Shaping翘臂运动系统：科学训练臂肌，保持臀襞纤维束的坚韧，防止臂部下垂，增加挺臂度。Shaping美腿运动系统：全面雕塑腿部肌群，让大腿修长结实、小腿玲珑纤细。杜绝橘皮纹，还可有效预防和矫正O形、X形腿。Shaping矫正体态运动系统：强健脊柱，挺拔身姿，和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAY GOOD BYE！Shaping整体塑型运动系统：全身美化，均衡、匀衡、匀称、协调、舒展、优美的身型是舍宾形体雕塑的终极目标。舍利营养顾问：不用节食，美食与运动相得益彰，吃出窈窕无双的好身段。舍宾形体仪态训练：形体语言训练，让你在举手投足间，尽显高贵与优雅。舍宾时尚造型导师：精致得体的服饰妆扮，突出身材优点，穿出魔鬼身段和最佳品位！ 精美全彩BOOK+高清教学影碟：国际舍宾协会教练亲自示范，详尽细致的动作和要领分析、功效解析，局部塑型，精确到位！

瑜伽和普拉提是如今风靡欧美、席卷全球的两大著名健身体系，能够促进身心健康、改善精神状态，适合不同年龄和体能水平的人练习。《瑜伽和普拉提》将专家规范科学的讲授与循序渐进的真人示范动作照片有机结合，全面详尽、易于理解，为读者提供了科学全面的健身指导。《瑜伽和普拉提》共分6篇。第一篇艾扬格瑜伽，介绍的是最受欢迎、练习者最多的一种瑜伽方法，能由内而外调理身心，全面提升健康水平。第二篇普拉提，这是集合了东西方塑身运动理念之精髓的一种美体健身运动，能美化形体，提升气质，缓解压力。第三篇瑜伽一普拉提，是将瑜伽和普拉提两种运动方式完美结合的一种全新运动方式。第四篇孕期和产后瑜伽，能帮助孕妇提高身体柔韧性，利于分娩，并有助于产后迅速恢复身材。第五篇儿童瑜伽，将儿童也带入到瑜伽的世界中来，从小培养他们的健康意识，塑造健康的体格。最后一篇冥想，简单介绍冥想的原理和各种练习方式，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。

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