减压师初级教程：理论篇

　　《减压师初级教程——理论篇》是《提升生命正能量》丛书中针对减压师能力培训的理论内容。内容主要包括压力的类别、压力对个体和社会的影响、压力级别的检测手段和具体解决方法。作为初级减压师培训教材，本书的内容深入浅出，注重理论结合实际，方法科学有效且相对易于掌握。为通过培训，为初级减压师能够科学系统地了解压力的基本规律，并较好地达成“助己”，即有效进行自身减压，打下坚实的理论基础。

　　欧阳晶文，中国人生科学学会生命科学情绪能量专业委员会主任，美国玛赫西管理大学亚美研究院副院长。自2006 年开始踏上生命探索的道路，著有《穿越极限就在弹指间》《婚姻是一场美丽的修行》等，自主研发了《钻石女人》《钻石男人》《钻石伴侣》《让情绪自由》等十三门生命成长课程。 朱俊，上海交通大学经济学硕士，企业管理、人力资源管理博士。从小热衷于探索各种生命现象和自然现象，同时也热爱音乐以及艺术，先后参与各项生命健康相关领域的前沿探索及各种技术方法和高科技产品的研发工作，是《释放你的压力，爱自己，轻松学》亲子减压课程、《重启—认知生命之旅》课程及《青少年智慧奇迹之旅》课程的研发者和授课导师。

内容介绍 /1
第一章? 压力形成的类别?/1
一、身体的压力 /5
二、心灵的压力?/17
三、社会关系的压力?/30
四、源自财务的压力?/81
五、工作的压力 /88
第二章? 压力的破坏性及导致的身心障碍 /97
一、破坏身心正常运行，导致疾病、亚健康 /99
二、破坏人际关系，导致关系不畅 /104
三、破坏事业劲头，导致事业受阻 /106
四、破坏财富通道，导致财富流失?/112
第三章? 检测压力的方法及手段 /115
一、心率变异性检测法?/117
二、专注力与放松度的检测和压力评估?/125
三、压力量表检测法?/129
四、似动图检测法?/147
第四章? 具体解决方案 /159
一、思维意识转换法 /161
二、身体释放法 /168
三、心理疏导法 /169
四、环境调节法 /174
第五章? 检测效果 /181
一、工作、学习压力和效能评估 /183
二、专注力检测评估 /199
三、幸福感评估检测 /204
中级预告 /211
减压师职业标准 /213