都市生活的快节奏，让现代人越来越忙碌，对于自身的健康也无暇关注。有调查表明，现在大城市的上班族，30岁左右身体就开始呈现老化状态，出现腰酸背痛等各种现象。本书就是为那些已经出现身体酸痛状况的人们所编写的抗击身体老化、预防各种酸痛疾病的运动减压操。每日鲜活伸展操、防辐射网虫MM减压运动、时尚白领伸展操……简单易学的运动减压放松操，让肩酸、背痛跟你说BYEBYE！舒缓压力、唤醒健康活力！...

有害生物的防制是疾病控制的主要措施，也是改善人民生活环境、促进经济发展的重要组成部分。我国幅员辽阔，自然条件多样，大部分地区物产丰富，不仅适于人类生活、生产，同样适于有害生物栖息、繁衍。自古以来，富饶的华夏大地就是人类和在害生物共存互争的“战场”。中国人早在1000多年前就用燃烧艾蒿、菊科类植物来驱赶坟虫，长期以来，在有害生物防制中取得了不少的成功经验。但随着我国城乡居民生活和环境质量的不断提高，要搞好我国600多个大中小城市、2000多个县城。60000多个乡镇和4亿多个家庭的有害生物防制，减少疾病，保障居民健康，任务十分艰巨。本书编写人员治学严谨，经验丰富，视点前卫，相关内容有较强的知识性、指导性和趣味性。

该丛书由市科协组织有关单位和学会的专家、学者和科技人员共同编写，内容涵盖了卫生保健、饮食营养、心理健康、日常生活、环境保护、安全防范等多个专题，用通俗易懂和文字向百姓介绍与生活息息相关的科学知识，积极倡导科学、文明、健康的生活方式，唤起公众的环境意识、生态意识，丰富百姓的精神生活，提高和改善人们的生活环境、生活质量、生活水平。《百姓科普系列丛书》全套30册，将分辑陆续出版。该丛书能为百姓开阔视野、丰富知识，拉近科学与公众的距离，唤起公众对科学的热情和兴趣，及时传播新理念和新知识，向社会贡献—点菲薄的力量。随着医学科学技术的飞速发展和社会文明程序的普遍提高，人民群众的健康状况得到较大改善，但是提高人们的科学文化素质，普及卫生新科学、新知识，仍然是一项长期而艰巨的任务。卫生科学有着深刻的内涵和丰富的内容，我们期望应用通俗易懂的语言，通过深入浅出的讲解，帮助人们建立科学的自然观、生命观，了解生老病死的自然规律，普及常见病、多发病的防治与康复、健康教育与指导、公共卫生与疾病控制等方面的知识，促进科学、健康、文明生活方式的形成，提高人民群众的健康水平。

现代美眉大多努力为将来打拼，工作的日益繁忙，工作节奏的日益加快，让美人儿滋生了不少的小烦恼，也带来了不少的身体疼痛，比如头晕眼花、肩颈酸痛、腰背酸痛、手臂酸痛、腿脚酸痛等等，一系列的身体疼痛时刻困扰着当代女性。难道就任由这样的情形持续下去，除了忍受就别无他法吗？抗衰老“点穴”大集合、指压按摩、局部按摩、新奇按摩……简简单单就能拒绝压力，给心灵减负，给身体加油，《增强免疫按摩操》就是你工作以外的贴心好拍档。

一片阿司匹林与一把榛子嘴巴医生提示：食物的治疗作用：一能增强机体的抗病能力；二能调节营养素的不足；三能促进组织代谢的修复。连续开了两天的夜车，头痛欲裂，我们习惯性地去找阿司匹林。但是且慢，不如坐下吃几粒榛子吧，它所含的维生素E，能够中和引起紧张性头痛的毒性自由基。如果抽屉里能常备一包九制姜丝的话，也能够阻挡组织胺的形成。阿司匹林能够给你的，坚果和姜丝一样能给你，甚至更少不良反应。这就是我们所说的“寓医于食”。“寓医于食”可以增强机体的抗病能力。比如高血脂患者常吃的黑木耳，糖尿病人常吃的苦瓜。疾病的攻击使机体的免疫功能受损，而这些食物所含的有效成分就像后勤兵，尽快修复补充作战物资，设下阻止疾病进攻的路障，保障免疫系统的尽快恢复。“寓医于食”可调节因营养素的不足所引发的疾病。一些疾病的发生和并发症的发生，与营养有着直接而密切的关联。通过调整饮食，采用增加或减少热能及某些营养素的供给达到治疗目的。如临床上因缺乏蛋白质引起的水肿病，即可通过进食蛋白质含量丰富的食物，达到预防和治疗的目的。医药和食物在大多数的疾病治疗过程中，都是秤不离砣，砣不离秤的，不可偏废。医药就像勇猛强悍的雇佣兵，冲锋陷阵，目标明确。但同样的成分，作用不同的人体，就如同一样的兵，打百样仗，不能知己知彼，可能会产生一些轻微的不良反应。食物就像我们最可爱的子弟兵，全心全意为人民服务，解放了身体，但并未索取一分一厘，甚至还能顺便帮你修修房子。所以下次医生再让我们注意饮食时，可不要左耳进，右耳出啊！P15

你睡眠知识知多少？你夜间睡得好吗？你失眠吗？你孩子有夜惊吗？……请翻阅这本书吧！让它带你进入健康的睡眠，提高睡眠的质量。什么是健康的睡眠，安神饮食助睡眠，睡眠为什么可以美容，宝宝睡眠最重要……这就是本书即将要为你介绍的内容和健康理念。全书通俗易懂，又配简单漫画，图文并茂，适合各类读者阅读。

一本以中国传统文化为指导思想的健康著作，一本以健康膳食为基本内容的实用操作手册！《健康是吃出来的》根据二十四节气的变化，精选数百种健康膳食，从饮食观念、营养知识、膳食结构、饮食搭配等方面入手，使读者不仅能够获得健康膳食的文化理念，更可以按照书中所提供的粥谱、菜谱、汤谱自己烹饪出一道道美味佳肴，吃出一生好健康。中国的传统医学认为，人体与其周围的环境是统一的。时序的变化，影响着人体生物钟的运转。食补也应该顺四时而适寒暑，利用自然的有利因素，按一年四季气候阴阳变化的规律和特点合理按排饮食，达到强身健体的目的。

一个人从诞生之日起就开始了交往，这也是必须的。一个人的一生中没有也不可能不与人交往，中国自古就注重交往。“有朋自远方来不亦乐乎”，道出了交往心理的欢悦。“交友须胜己，似我不如无”，道出了交往的目的。“君子之交淡如水”，“以诚相见”，道出了交往的原则。进入现代社会，竞争如此激烈，交往尤其重要。交往得当，事业成功，身体健康；交往失利，事倍功半，垂头丧气。英国哲学家培根说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；如果你把忧愁向两个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”良好的交往、人际关系往往是快乐之源，有益于身心健康。还是培根所言：“当遭遇挫折而感到愤懑抑郁时，向知心朋友的一席倾诉可以使我得到疏导，否则这种压抑郁闷会使人致病。”这就是本书所要讲述的交往与健康。交往是人生中的需要，交往是情感倾泻的渠道，交往是青少年成长的催化剂，交往是老年人心灵的润滑剂，交往能消除孤独获得安全，交往能健全一个人的人格。时至今日，还有许多人把健康视为有无生病，忽视或不知道心理的损害也是一种疾病，而且是一种比生理更严重的疾病。身体残疾了，只要心灵健康一样有欢乐的人生，一样可以为社会做贡献。反之，一个人四肢健全，心灵却残疾了，不但自己将一事无成，而且会有害社会。比如有人患了自闭症，不善交往，出现了交往心理障碍：自卑、懦弱、妒忌、冷漠，甚至挑起事端，发生自杀、他杀、伤害等意外，于己于人于社会都不利。以自杀为例，在15—34岁人群中，首位死亡原因是自杀，在中国自杀死亡占全部死亡人数的3.6％。自杀的原因很多，其中心理因素、心理障碍是主要原因。很多自杀的人企盼交往，企盼理解沟通，企盼心理援助。交往是一种最简单的心理援助方法。学会健康交往，帮你克服交往心理障碍，使你建立起交往新理念，就是写这本书的目的。请翻阅这本书吧！人生必须有交往，高尚的交往是人生的一杯美酒，是一束鲜花，是一碗心灵的鸡汤。相信你会喜欢这本书的。

说到“习惯”两个字，许多人不以为然。上世纪50年代，世界卫生组织就向人类告知过，威胁人类生命与消耗医药资源的最大几种疾病，已经不是自然疫源所致的传染病，而是与社会因素、心理因素、人类生活方式、人类自身行为密切相关的疾病。疾病的流行学模式由原来的生物医学模式向生物一心理一社会医学模式转变。20世纪初，美国人口中最大的死亡原因是肺炎、结核与胃肠道疾病。现今主要原因是心脏病、癌症、心脑血管意外及事故外伤（不包括车祸），接着才是肺炎、流感、车祸、糖尿病、肝硬化、动脉硬化和自杀。导致这些病的因素已不是细菌与病毒，而是精神应激、劳累过度、饮食习惯（高脂高盐）、生活习惯（活动较少，吸烟，嗜酒）等。正因为如此，医疗措施也从治疗为主转向预防为主，预防工作也将从防止自然疫源为主转向防止人为环境污染及预防有害的生活方式为主，做到身体保健与心理保健同时关注。习惯作为一种定型的、巩固的行为方式，具备多样性、本质差异性、时代社会区域性、稳定与可变性等特点。习惯既然是一种行为，肯定有好的，亦有坏的。毫无疑问，坏的习惯对社会、对自身健康毫无益处，这类习惯统统在修正、改变、弃除之列。习惯是怎样形成的？哪些习惯好？哪些习惯坏？什么样的习惯有益于健康？什么样的习惯有害健康？这就是确定写本书的宗旨。尽管习惯是日常生活中使用频率很高的一个词汇，然而，真正地了解、认知习惯的人并不是很多。曾记否，“非典”不期而来时，街头巷尾贴满了改变不良习惯的宣传画。一夜之间，百姓们才知道，窗户通风、饭前洗手、换衣戴口罩的习惯是多么重要，于是出现了街头人人戴口罩、户户开门窗、饭前都洗手、不食野生动物的好习惯。这些都充分地说明习惯是可以改变的。两年过去了，一些人身上的坏习惯又卷土重来，对野生动物大开杀戒，将洗手换衣也弃于脑后。说明培养良好的习惯和改变不良的习惯都需要一个过程。在这个过程中，怎样建立习惯与健康的观念，怎样认识诸多的好习惯，如何去培养这些好习惯？这就是本书的内容，为了你，为了你的家人和你的后代，请翻阅本书吧，书中许多知识是日常生活中应该做到的，你却忽视了、忘却了或不知道、不明了。请与本书交个朋友吧，它会告诉你有关习惯与健康的一切。

《金阳光新农村丛书：避孕节育百问百答》新颖实用，简明易懂。近年来，江苏在建设全面小康社会的伟大实践中成绩可喜。我们要树立和落实科学发展观、推进“两个率先”、构建和谐社会，按照党中央对社会主义新农村的要求，探索农村文化建设新途径，引导群众不断提升文明素质。希望做好该《丛书》的出版发行工作，让农民朋友买得起、看得懂、用得上，用书上的知识指导实践，用勤劳的双手发家致富，早日把家乡建成生产发展、生活宽裕、乡风文明、管理民主的社会主义新农村。