决心、精力、视角、勇气、集中注意力、沉着、适应力，你还缺什么才能成功？在成功的道路上，人们要克服的困难和障碍形形色色，然而，恐惧在有些时候往往是最致使的障碍。这种紧张心理让成千上万的人都不愿面对成功的攸关时刻。不要担心，读完此书后，一切问题都会迎刃而解，而且是在短短的３周时间内。本书的作者的特种部队成员，熟悉特警训练，也是运动心理专家，他能卓有成效地鼓励面对压力、感到恐惧的人，使他们增强自信，战胜自己，赢得成功。作者根据自己多年担任特警教练和心理辅导师的经历，总结出了实现成功的７项必备技能，并且还开发了一套有效的评估和测试工具，用以了解人们掌握这７项技能的程度。他利用自己多年的从业经验，将丰富的第一手资料穿插进全书，增加了全书的趣味性和实用性。

第一部分了解肤质1.巧思量，为肌肤分类2.你了解你的肌肤吗3.简单的肌肤分类法4.认识脸部各部位5.皮肤的年龄变化6.教你检测肌肤的生理真实年龄7.体内激素与肌肤8.激素对人体的调节作用9.肌肤的一天变化10.吸烟与肌肤11.阳光与肌肤12.四季气候与肌肤13.换季的警示14.选择除皱手术的最佳时机15.血液是营养肌肤的源泉第二部分皮肤健康的秘密——从皮肤颜色看健康1.判断皮肤健美的方法2.肤色红3.晒到太阳脸就红4.身体出现紫斑5.红疹子痒不停6.肤色白7.肤色变黄8.嘴巴周围常长湿疹9.皮肤是健康的第一道防线10.还我“红颜”秀色11.角质层太厚，皮肤易干燥12.肌肤干燥别掉以轻心13.皮肤的呵护指导14.干性皮肤护理指导15.油性皮肤护理指导16.中性皮肤护理指导第三部分痘痘对你的启示1.豆豆的秘密2.粉刺（青春痘）3.压力痘——生活习惯引起4.成人型痘痘5.化妆冒痘痘6.预防痘疤7.去角质膏让痘疤变光滑8.痘痘族请教医师的八个问题9.用敷脸来做一次毛细孔大扫除10.覆盖一层薄膜防止细菌11.去黑头妙招12.简单经济的祛痘方法13.对付糟糕的暗疮皮肤14.你的脸会太油吗15.别让油光跟脸蛋捣蛋16.痘痘：“M”的护肤之道第四部分手足美容健康小知识1.指（趾）甲的健康修剪2.手指甲的健康保养3.如何塑造美丽十甲4.指甲彩绘好不好5.指甲彩绘的要素6.帮你挑选指甲油7.你会使用指甲油吗8.使你手光洁如玉的好方法9.玉藕生莲10.脚趾甲的健康保养11.手舞足蹈八大妙记第五部分从头发开始的健康理念1.头发健康，你就健康2.你是否也这样对待头发3.洗头发的正确步骤4.洗头发的正确方法5.如何选择洗发精6.如何选择护发素及正确使用7.如何正确使用吹风机8.健康梳头9.枯发变秀发的奥秘10.头发抗衰老的建议11.夏日头发防灼伤12.爱美染发应三思13.三招预防染发过敏14.护发也要防“雷区”15.头发抗油的绝招16.春季护发巧心思17.幸福时刻莫忘头发护理18.产后脱发，你应该怎么办19.秀发加速生长的招数20.女性脱发的七大原因第六部分肌肤也换季1.阳春三月拂“浮尘”——春天皮肤保养建议2.看看春的脸色3.让春季肌肤无“油”无虑4.清爽一夏5.晒后保养6.秋季——为肌肤囤积美丽7.秋季皮肤保养小建议8.秋天的脸色难以形容9.冬季～冰肌肤雪10.冬季皮肤保养建议第七部分时尚肤天堂1.与香薰有个约会2.选择适合自己的植物香薰3.香薰时的警示4.将自己托付给香味魔法5.巧用香味为女人味加分6.用香水增加魅力的六妙招7.食用香水胶囊会让身体发香8.让香水的香味持续一整天9.牛奶浴可使肌肤光滑细致10.在家自做水疗浴11.拥有吹弹可波的肌肤12.洗盐浴浴出美丽肌肤13.肌肤补水存在的三大误区14.化妆水给你清爽的脸15.化妆水的种类第八部分雕琢肌肤，在肌肤上作画1.化妆的小知识2.趣话各年代的化妆潮流3.你会洗脸吗4.美白不打烊5.别让颈部“出卖”你6.颈部的保养A、B、C7.睫毛液让眼睛说话8.学会睫毛膏“并发症”的处理9.六步拥有明眸10.小眼睛也可以很迷人11.小心妆点灵魂之窗12.女人涂口红添几分姿色13.巧用腮红“改变”脸形14.完美7步赶走雀斑脸15.巧妆鼻子立体美16.十种实用化妆技巧17.夜间护肤的良策18.“糟糕……睡过头了！”19.办公桌旁巧妆扮20.Party妆容的提示21.旅游扮靓去繁就简22.随时随地妩媚法宝23.出游肌肤的保养重点第九部分全方位掌握化妆品1.如何选购化妆品2.洁肤类化妆品的种类及作用3.粉饰类化妆品的种类及作用4.了解乳液类化妆品5.护肤品成分中的A、B、C6.警惕化妆品皮肤病的发生7.健康使用化妆品8.皮肤管理，根据年龄对号入座9.巧放置化妆品10.选购美白产品熟记六点11.化妆品专卖五大陷阱12.化妆品柜台通关计第十部分撩开美容“他时代”的神秘面纱1.维护男人的面子2.男士皮肤的合理养护3.男士美容新时代4.男士美容必备品5.男士防皱防老化的皮肤护理6.男士护肤3大误区7.男人同样需要防晒8.男人防晒三层保护9.毛孔粗大的拯救方法第十一部分美丽的误区1.你用保养品顺序对了吗2.防止化妆品的危害3.使用香水注意事项4.使用口红注意事项5.完美肌肤的八大敌人6.化妆美容七大禁忌7.买化妆品别忽视卫生安全8.黄褐斑不可盲目选用美白化妆品9.为肌肤穿对防晒衣10.正确使用毛巾擦脸11.清晨洗脸请用洁面乳12.不同状况肌肤的洗脸对策13.化妆品能改善肤质14.鲜芦荟汁不能直接涂于面部15.美白产品能从根本上改变肤色16.防晒的误区——防晒别依赖化妆品17.面部按摩时间愈久愈好18.化妆方法“六忌”19.脸上的白色小脓疱不能挤20.美丽先锋——不应忽略的小细节21.卸妆二三事第十二部分化妆品是否偷走了你的健康1.化妆也要防疯牛症2.红唇一族小心口红病3.怀孕后禁用哪些化妆品4.化妆品与皮肤过敏5.防晒化妆品对皮肤的危害6.护肤品中有毒物质对身体的损害7.眼部彩妆对皮肤的危害8.腮红对人体的不良刺激

机遇与竞争并存、希望与挑战相伴的时代里，来自学业、经济、情感、人际交往及职业选择等各个方面的压力成了困扰大学生的主要问题。本书针对这些问题进行了深入细致的分析探讨，并给出了实用的心理调适方法，为大学生及广大青年了解心理学知识、学会自我心理调适、提高心理健康水平提供了积极的帮助。

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当今时代，瘦身热已风靡全球，瘦身已成为一种时尚。我国的瘦身大军随着超重和肥胖者的不断增多而日趋壮大。有人“瘦身保健康” ，有人“瘦身求美”，。于是那些铺天盖地的减肥广告、美体广告让人目不暇接。有人因采用不科学的方式瘦身，上演了一幕幕“瘦”掉健康，变成“病西施”的悲剧。本书从健康的角度出发，介绍了瘦身的科学道理和方法。在时尚的瘦身理念中，阐述了瘦身应以健康为基础，瘦身不仅是求美，更是一种增进健康的时尚生活方式；在本书的瘦身忠告中，介绍了健康瘦身的要求，培养良好生活习惯的重要意义及预防肥胖的关键时期及重要措施；全书还介绍了21种常用的瘦身方法，以供选择；在饮食方面，介绍了平衡饮食的重要性，有利于瘦身的食物，科学的烹调方法及瘦身饮食的套餐；在运动方面，介绍了科学运动瘦身的重要性及简单可行的运动方式。利用休闲时间随时随地瘦身健体，将瘦身溶入生活，体验聪明享“瘦带来的乐趣。全书内容丰富实用、文字通俗易懂简明、编排体例新颖、图文并茂，指导向往瘦身的人们科学健康的瘦身方法，教会他们形成健康时尚的生活方式和行为， 科学饮食、健康减重、漂亮瘦身，在享受美味的同时，吃出一个纤美健康的身体，并引领他们走出瘦身的种种误区。，，，，大32开，，，，，平装，，，，，1

优质营养素指的就是“植物化学成分”，虽然不是必需营养素，但它具有防癌、抗老化和预防心脏病等神奇力量。你对花青素、儿茶素了解多少？你知道茄红素经过加热后才好吸收吗？哪些优质营养素抗氧化的功能比维生素C和维生素E更高？如果你不了解这些，不用担心，本书介绍了4大类30种主要的优质营养素，分类说明各类优质营养素对人体的益处，及容易为人体所吸收利用的方式，为您的健康保驾护航！优质营养素指的就是“植物化学成分”，目前已知至少有12000种，虽然不是必需营养素，但自20世纪80年代起，它的防癌、抗老化和预防心脏病等神奇力量，已逐渐得到证实。介绍4大类30种主要的优质营养素，分类说明各类优质营养素对人体的益处，及容易为人体所吸收利用的方式。精选66种富含优质营养素的食物，说明营养价值，教你如何选购保存，并提供多种烹调建议。采用清晰的条列及表列方式，针对不同人生阶段和各类疾病，具体提出实用建议及注意事项。

你知道维生素B族除了改善忧郁和疲劳、增进注意力和记忆力，还可以让你拥有美丽的皮肤和柔顺的头发吗？又有哪一种维生素可以影响脂肪代谢，有助于减重呢？维生素和矿物质是维持健康所必需的营养素，但我们常常没有正确的观念，本书除了条理分明地呈现必备知识外，也针对日常饮食摄取提供了准确而实用的建议，是帮助你保持健康、美丽的好帮手。维生素和矿物质是维持健康所必需的营养素，但我们常常没有正确的观念，本书除了条理分明地呈现必备知识外，也针对日常饮食摄取提供了准确而实用的建议。“科学化量表”具体呈现摄取必需营养素的习惯与偏差，让你依照评估结果，重新搭配饮食的建议，为你量身订做饮食日记。人体必需13种维生素及16种矿物质，说明其重要性，明确指出吸收助力、阻力和注意事项。增列28种重要营养滋补品，切合现代需求，提出明确的剂量、用途和注意事项。以条列及表列方式针对各年龄层和各类疾病提供营养及生活建议。

你会赖床吗？精神不集中吗？依赖咖啡提神吗？容易头痛吗？时间和体力总是不够用吗？性生活满意吗？如果你有任何一个问题都不用烦恼，本书作者以“简单实用”为目标，针对现代人缺乏活力的问题，提供许多简单的方法，让你从增强活力的过程中，拥有充实丰富的生活。本书作者以“简单实用”为目标，针对现代人缺乏活力的问题，提供许多简单的方法，让你从增强活力的过程中，拥有充实丰富的生活。用活力量表理清自己缺乏活力的项目和原因，量身订做自己的活力计划。31种食物和4大类营养滋补品让你增强活力、提高免疫力。18种提升活力、丰富生活的方法。5日计划和5种特殊计划调整你的活力。

美应该说没有固定的公式与标准，但如今是以瘦为美的年代，世界各地都在掀起一轮又一轮瘦身热潮。身在其中，又有谁能无动于衷呢？然而，在全面提倡科学膳食的今天，瘦身已经不再是单纯追求美丽的外表，还具有关爱健康的重要意义。瘦身绝对不是一朝一夕的事情，要将它同自身的健康结合在一起，应该持之以恒地科学进行。倘若不采用科学的瘦身方法，而是盲目地节食、乱服减肥药，即便瘦身的目的暂时达到了，却大大损害了健康。只有养成良好的饮食习惯，充分了解科学的饮食规律，才能既瘦身又健康。我们提倡的瘦身宗旨是：减肥不能减掉营养，瘦身不能瘦掉健康！瘦身必吃的12种健康食物！红辣椒热量低、纤维含量高，能减少体内脂肪和清除氧自由基。红辣椒的瘦身特色在于，它既能增强食欲，又能促进脂肪燃烧，进而起到瘦身作用。常吃红辣椒还能增强人体抵抗力，防止衰老。因此，红辣椒特别适合贪图美味又怕长胖的女性食用。吃香蕉不但能提高机体免疫力，还预防癌症的作用。另外，香蕉对瘦身也相当有效，因为它具有很多利于瘦身的有效成分，热量低且食物纤维含量丰富，是一种既饱口腹，又防止长胖的美味水果。萝卜中含有大量的纤维素、维生素、精氨酸、胆碱及酶类，加之它不含脂肪和低热量，所以瘦身的功效极为突出。而且萝卜还有令皮肤细腻的美容功效。女性常吃萝卜，不仅可以使身材窈窕，而且对身体的全面健康也非常有益。西柚中含有丰富的纤维素，有助于保持胃肠道畅通，能舒缓因过饱而致的肠胃不适，并可将体内多余的脂肪和废物分解，然后排出体外，从而利于排脂、瘦身。研究表明，那些常年坐办公室的女性，每餐加吃半个西柚作为瘦身食品确实有效。

学着做煲品吧！自古以来美容煲品均具有养容颜、亮肌肤、乌须发、强体魄、抗衰老等作用。时尚生活与健康系列之一，本书围绕美容保健这一人们普遍关注的话题，介绍煲品70种，讲述相关饮食知识。本书精选的煲品带给您的是美味、青春、美丽、健康、自信和高质量的时尚生活。本书为“时尚生活与健康系列”之一，围绕美容保健这一人们普遍关注的话题，介绍煲品70种，讲述相关饮食知识。“养颜煲品的制作”部分包括选料、用水、火候、时间等煲品制作的基本知识，通常煲晶制做过程中可能遇到的问题，全书都进行了简明的介绍。“形体健美”、“面色亮丽”等章节，围绕着减肥、增肥、丰乳、美白、嫩肤、消斑、祛皱纹、防治皮肤干燥、防治皮肤粗糙等主题，介绍了冬瓜瘦肉煲、丰乳润肤煲、银耳珍珠煲、地仙润肤煲、枸杞山药益颜煲、嫩肤煲等养颜煲品；担心肥胖者，欲增肥健身者，想美白肌肤者，都可找到你所需要的煲品配方。“头发保健”、“五官保健”及“抗衰养颜”等章节，介绍了何首乌鲤鱼煲、黄精红枣煲、甲鱼补肾煲、枸杞海参鸽蛋煲、山药苡仁煲、杞精鹌鹑煲、参茸蹄筋煲、山药虫草猪骨煲等健身养颜煲品，在防治白发、脱发、头皮屑、视疲劳、眼袋、黑眼圈，以及聪耳、固齿、明目保健方面，助你一臂之力。“祛病丽人”部分针对影响美容的面部浮肿、痤疮、酒糟鼻、慢性鼻炎、口唇干裂、口角疮、冻疮等问题，提供了有针对性防治作用的煲品。或用食物原料，或辅以药物，经过合理煲制，能做出有祛病健身、美容丽人作用的煲品，使你尽早摆脱病痛烦恼，找回青春的自信。对于每一煲品，按精心选料、妙手巧制、专家点评三方面的内容进行了详细的讲述，方便读者有针对性的进行选购和从容、简便、正确地进行煲制，并且能知晓煲品的作用，吃得放心，吃得明白；在享受美味饮食的同时保持和增进健康和美丽。书中还特设了“药语食话”的内容，附在每一煲品之后，对煲品所用原料及相关知识进行科学的、实用、通俗的讲述，如“根据食性来选择食物”、“油性及干性皮肤的饮食选择”等内容，使读者在正确的享用煲品的同时，获取到每一美容健康食品效用和生活中正确使用的小窍门和丰富的相关知识，极具特色，实用性很强。部分煲品拍成精美彩照，作成插页，供读者参照。愿本书的美容煲品带给人们的是美味、青春、美丽、健康、自信和高质量的时尚生活。