暂缺简介...

暂缺简介...

暂缺简介...

暂缺简介...

暂缺简介...

本书主要介绍了健康生活新观念、女性生殖健康、生活方式与保健、性爱世界、生态环境与健康、膳食营养与健康、疾病预防与健康等内容。

本书是一本介绍健身方法的科普读物，分为上、下两篇。上篇器械健身，主要内容包括人体生理运动常识、器械健身基本知识、健身器械分类、常用健身器械应用、力量锻炼方法介绍、家庭哑铃健身法等；下篇体育游戏，主要内容包括家庭体育游戏、竞技体育游戏、素质训练体育游戏等。本书文字精练，方法具体，易于掌握，集娱乐性、趣味性和强身锻炼于一体，是一本适合单位、家庭、个人开展健身锻炼的参考书。

健康长寿是古今中外人类共同的愿望和普遍关心的大事。人人都希望健康长寿、颐养天年。作者从医40多年，看到病人病后的痛苦，以及有些病在治疗上的困难，特别是在从事医疗保健的多年实践后，深感只要长期坚持科学合理的饮食习惯，有些病是可以预防的，甚至可以不发生。此观点已被中外多数医学学者所证实，何况这些习惯与方法并不难以执行，只要持之以恒是可以大大提升人类的健康水平的。近来，应广大群众要求，建议将有关保健知识以专著形式出版，避免某些商业广告混杂其中。在辽宁科学技术出版社大力支持与协助下，本着对人民负责的精神由该出版社出版专著。除对常见的合理膳食、有氧运动及心理状态作一简单易行的介绍外，又将有关长寿论点及最佳保健时间加以说明，与时俱进又加上许多新内容，如老年人的健康问题及日常需要广泛认知的常用植物性及动物性的食品介绍（重点放在保健上），相信会有补益的。本文特点简单易懂，适合男女老少各类人群在日常生活中参考。需要说明的是：本文是为配合讲座供大家参考的，它是健康保健知识的通俗读物，所以，突出其普及性、实用性。它并非理论专著，希望读者理解。另外，在参考国内外一些资料上，有的是随机记录收集的，其中来源有的难以完全注明，敬请予以谅解。

压力时代的生存策略——学会自我保护，享受健康快乐信息社会给人们的生活带来了极大的便利，现代人真幸运，“足不出户即知天下事”，鼠标一点就能畅游世界；“嫦娥奔月”等古人的梦想今天也已经完全成为现实！粗看起来，现代社会几乎显得是无所不能的，而且这个世界又有那么多的“能人”、“强人”。相对而言，我们就越是觉得自己是多么的渺小与无能；放眼四周，总是“人外有人，山外有山”，而且一山更比一山高，几乎没有谁给我们任何喘息的机会；可以说，这是一场永不停息的全球性竞争！故当代具有郁闷、焦虑和危机感的人数自然比以往任何时代都要多。面对生命的重重压力，被分数、学历、职位、生意、利润、房子、职称、家庭纠纷、经济困境等弄得焦头烂额的现代人，除每天必须按照规定去机械性地完成某些定额工作指标外，还需要另外去寻求继续学习、个人提升以及新的事业发展的机会等，名目繁多，故无暇去顾及自己的身体！尽管不少人也在独自与“压力”抗衡，与“压力”孤军作战，然而经过种种的尝试后，四处碰壁，结果也不尽如人意，有的最终陷入了一种心身疲惫、职业枯竭或亚健康等状态之中，甚至是深陷种种心身疾病的“重围”之中，备受折磨，这无疑是一个悲剧！然而又有谁来帮助你“解围”呢？ 在压力来临时我们有时显得很无奈，或感到束手无策，其实这些并不是意味着您个人的“无能”，也不要抱怨是自己未能尽力，而是社会几乎根本就没有提供给我们系统的“减压”知识，也没有谁给我们提供“减压”的训练机会和场所，单靠自己独自摸索要走多少弯路、要积累多少年经验才能真正走出人生的逆境和低谷？谁又耽误得起这么多时间呢？实事求是地说，面对生活多重压力的挑战，其本身就确实存在着专业性很强的技术和技巧，因缺乏科学的压力应对措施，当然就有可能被“压力”拖垮。不过值得庆幸的是，往者虽去，来者犹可追，亡羊补牢，犹未为晚；从现在起，我们每个人都还来得及补上这一课，也惟有迅速提高自己对压力的应变能力，才能在现代高竞争社会中占有先机，以减少压力给我们带来的损失，从而避免未来新的遗憾。总之，压力、心理危机逼近现代人，可以说压力面前人人平等，关键是看我们该怎样应对？谁先找到减压的尚方宝剑，谁就是赢家！本书系统介绍了科学地减轻心身压力的基本方法以及缓解日常学习、工作、人际交往、婚恋家庭及疾病等压力的具体措施；并为大家提供一系列在危机降临和遭遇意外灾难时的有效应对方法和应急程序。相信本书在帮助读者有效处理日常生活的压力和减轻意外事件的冲击两方面均会有所裨益。请重视您与生俱来的权利：关注心身健康，享受轻松快乐和高品质的人生！

本书共分为六个章节：第一章简单介绍科学的健康理念产生的时代背景；第二章论述科学的健康理念的丰富内涵，包括健康的心态、适当的运动、健康的生活方式、饮食调理、科学用药及器械调理等；第三章主要讲述与实践科学的健康理念相关的许多认识问题；第四章科学地指导人们改变在健康领域存在的众多错误思维模式，以走出传统误区，遵循科学的健康理念，形成一套科学的思维模式，走上科学健康之路；第五章讲述本人在倡导科学的健康理念的过程中所做的不懈努力；第六章介绍几种科学的养生保健法。全书力求做到既深入浅出、通俗易懂、切合实用，使广大读者都能读懂，又具备知识性、新颖性和科学性的特点，使人民群众能更好地理解和实践科学的健康理念。