20世纪80年代后半期，国际医学界提出一种崭新理论，人类从健康到疾病，期间存在看第三状态，即亚健康。亚健康是一种可变状态，它永远不可能停留在原有的状态中，或者向疾病状态发展，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。远离亚健康，从亚健康状态中走出来，走向健康，需要“主动养生”。这就清清楚楚地告诉人们，万万不要坐等到了疾病发生时，再设法去医院找医生，那就为时已晚，损失太大，效果太差了，而是应该在亚健康状态时就要采取积极措施，从亚健康状态中走出来，远离亚健康。白领职场人群，是一组特殊环境下的职业人群。所谓特殊环境，就是酷暑不被太阳晒，严冬不被寒风吹，冬暖夏凉，上楼乘电梯，出门坐汽车……似乎工作环境十分优越。其实，如若不注意主动养生，英俊潇洒的小伙子、亭亭玉立的姑娘，要不了多久，就会分别变成面黄肌瘦的文弱书生、弱不禁风的林黛玉。为什么如此优越的环境，反而会对人体健康产生如此负面影响呢？其一，写字楼工作的白领人群，在当今社会瞬息万变、知识爆炸的年代里，竞争十分剧烈，工作节奏非常快，精神压力十分大，极易发生脑力疲劳。脑力疲劳、体力疲劳都是人体一种保护性反应，它提醒人们该休息了，通过休息，让脑力得以恢复。如若无视疲劳的预警，长此以往，日积月累，亚健康，乃至疾病就找上来了。其二，写字楼工作环境优越，这是人类进步的表现。如若使用不当，终日门窗紧闭，犹如生活在一只水泥罐头里，尤其在空调环境里，通风不良，光照不足，造成空气中氧气不足，二氧化碳等浑浊气体增多，外加周围的电磁污染、装潢污染等。生活在这种环境里，要不了多久，人体就会出现头昏脑胀、胸闷乏力等亚健康表现。其三，运动少。写字楼工作白领人群运动机会极少，能量消耗也少，胃口也小，血气虚弱，畏寒怕冷，动不动伤风感冒……药，治不了亚健康。远离亚健康最有效的办法是靠健康知识，知识就是健康。世界卫生组织前总干事中岛宏博士说得好：“现在许多人不是死于疾病，而是死于无知。”为了帮助白领职场人员远离亚健康，尽快从亚健康状态中走出来，我们组织有关养生保健专家着手编写了《远离亚健康――白领职场人群必读》。全书将与主动养生密切相关八大问题―一罗列，文字深入浅出，当你读后，并付诸行动，要不了多久，便能从亚健康状态中走出来（万一依旧不变或反而加重，则应找医生，可能已经有病在身），走向健康。本书在编与过程中，张乃和、宋振勇、傅赛娟、张俊焱、蔡惠敏、曹银燕、陈君等参加撰写有关章节，特此致谢。限于作者水平，错误不当之处在所难免，望读者批评指正。傅善来2002.12.72002．12．7

拉力器是最早被引进的肋力训练器材之一，是一种方便、普及、有效的训练器械，对于刚从事健身运动的人来说，这是一种较为理想的主要锻炼手段；而对于高水平的专业运动员来说，则是一个很好的辅助练习手段。由于它在训练模式上具有多样性，负荷重量还能依据位簧（皮条）的长短、数量来加以增减，对训练的朋友们。采用科学合理的拉力器健身方法，您即使不进健身房，也能达到同样的锻炼效果。在本书的编写中笔者将一些最新的运动训练论和健美、形体、舍宾等不同健身运动的理念、技巧和方法，以及多年健身教练的实践经验进行了融会、概括和总结，并且精选了简单有效的拉力器练习动作，编制出不同水平的训练教程。《家庭实用拉力器健身法》为您介绍的是一种简便有效的健身方法。对于练习者，特别是那些想健身又由于各种原因而不便去健身房的女性，有较高的指导作用和参考价值，相信会对您在健身、美体的道路上有所借鉴和帮助。

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切皮蛋之前蒸一下，皮蛋就不粘刀了。冲咖啡的时候加一点盐慢慢搅拌，咖啡会更香浓。煮米饭的时候加点盐和小勺油，陈米也能煮出好味道。……书中更多“煮妇心得”，教您好“煮”意。目录大蒜豆苗肉片汤/清热利肺杀菌利尿南北杏西洋菜猪肺汤/清热止咳除痰通便柚皮杏仁猪肺汤/润肺定喘呼吸急促罗汉果南北杏猪腱汤/清热润燥化痰止咳马蹄茅根萝卜瘦肉汤/清热解毒肺燥咳嗽茅根甘蔗排骨汤/治痰中带血烟酒过多田七洋参猪肺汤/活血除痰经常鼻塞杏仁蜜瓜田鸡汤/治痰带血丝皮肤干燥罗汉果菜干鹌鹑汤/清热润肺镇咳定喘西洋菜珍肝汤/止咳除痰治流鼻血黄皮叶肉片汤/流行性感冒咳嗽痰多南北杏芥兰猪肺汤/利气平喘感冒咳嗽芥菜葱白猪肺汤/清热除烦利气除痰海带绿豆响螺汤/清热润喉声音沙哑洋参鲜莲木瓜汤/清热润肺睡眠不酣芦根薏米老黄瓜汤/清热化痰利尿去湿花旗参响螺汤/清热降压痰多黄稠熟地肉桂猪腰汤/老年耳聋补肾化痰润肺椰子燕窝汤/补而不燥治肺结核病茅根霸王花猪肺汤/清热润肺止咳除痰淮山扁豆老鸽汤/肺气不足虚不受补西洋菜牛三星汤/治体虚肺燥睡眠不足西洋菜炖蚬鸭汤/养阴生津清热润肺合掌瓜鱼尾汤/清热口干口渴痰多川贝雪梨猪肺汤/清肺化痰喉痛痰多防党灵芝猪肺汤/补益肺气减轻哮喘灵芝党参鹧鸪汤/祛痰止呕咳嗽痰多杏仁双叶猪肺汤/治肺燥热痰多声音嘶哑南北杏菜干蠓豉汤/止咳除痰痰多黄稠川贝母虫草雪梨瘦肉汤/养阴润肺开声止咳洋参川贝花胶汤/咳嗽多痰滋阴润肺汉果菜干鹌鹑汤/化痰止咳喉咙疼痛白萝卜、煲羊腩汤/清热化痰补而不燥枝竹冬菇马蹄汤/清热消痰大便秘结芥菜豆腐鱼片汤/清热除痰燥热咳嗽紫菜瑶柱瘦肉汤/化痰清热利尿治高血压银耳炖木瓜汤/治干咳无痰痰中带血北芪党参田鸡汤/肺气虚燥热咳嗽沙参玉竹猪肺汤/清热润肺开声化痰……

暂缺简介...

宋为民，男，1933年9月出生。1957年毕业于山东大学生物系，后留校任教，1959年升任讲师，1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学。1982年晋升副教授，1989年任教授，1996年退休。现任中国时间医学学会常务理事，江苏省和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会等十余个学会的常务理事、理事或顾问。目前在老年大学、电台、电视台及南京军区司令部将军班讲授养生保健学。专业及科普著作36部，论文及科普文章千余篇。代表作有《健康新观——生物钟养生》、《人生关键期养生》。本书针对当前人们存在的动与静认识上的种种误区，提出了“动静商”、“大健康”“身体成本”、“运动金字塔”等新概念，提醒人在于运动、“生命在于静止”的观点，提出了“生命在于结合”的量与度。本书围绕这一主题，就生活中如何动、动的方法、动的量与度，如何静、静的方法、静的量与度展开了充分的讨论；全面通俗地介绍了简便的自我测定、运动处方、静养处方、常见病康复体育疗法和静息疗法，详细分析了有关运动和静养的误区并重点论述了运动对身体的益处、过静的弊端和战胜生活方式病的妙招，另外还饶有兴趣地介绍了有利于养生的花样繁多的“小劳”、大众对待疾病的不同态度、人类不同健康观、疾病观等大众关注的问题。作者以其深厚的医学修养、全新的健康视点向您展示了生活中动与静的新境界，如果您能运在生活中身体力行，那您就一定能做到“动出健康、动掉疾病”。本书是每一位热爱生活、注重生活质量的朋友的良师益友，您可以放在手边，时时赏玩，细细琢磨，请让我们一起掌握生活中动与静的艺术，细细体会生命中动与静的快乐吧！

本套丛书面向大众，具有广泛的适应性。内容上各有侧重又紧密联系，选用常见原材料，采用常用烹调技法，是新世纪家庭实用菜谱，新生活必备的健康营养指南。本书的特点：领略朴野大方味重香浓的北方饮食；汇集江南特色，体现细腻风情；中西面点，面面香浓；美味流香，营养尽在其中；科学搭配饮食，健康成就未来。本书汇集了世界各地的风味面点小吃，中西陈列，洋洋大观。

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根据学生实际需求，为其量身定做，调配出考前合理的营养食谱，以利于学生正常成长发育和潜力的最大发挥。本系列书，具有广泛的适应性。内容上各有侧重又紧密联系，选用常见原材料，采用常用烹调技法，是新世纪家庭实用菜谱，新生活必备的健康营养指南。

弗洛伊德是现代精神病学的奠基人之一。他的闻名于世，是因为开创心理分析学说，他将心理学的研究带进了人们的深层精神领域，为现代心理学展现出全新的领域，并延伸到二十世纪的哲学、文学、艺术、医学、心理学、生理学等众多学科，更冲击着现代西方社会意识和社会生活的几乎每一个侧面。一八九九年，弗洛伊德《梦的解析》出版，像一把火炬照亮了人类心理生活的深穴，揭示了许多埋藏于心理深层的奥秘。它不但为人类潜意识的学说奠定了稳固的基础，而且也建立了人类认识自己的新的里程碑。书中包含了许多对文学、神话、教育等领域有启示性的新观点，引导了整个二十世纪的人类文明。有始以来，他第一次科学的告诉人们为什么会做梦？为什么会做奇奇怪怪的梦？梦意味着什么？梦诉说着什么？梦将我们引向何方？……这本书经过弗洛伊德的数度修订，其中出现过很多版本，内容除了详细有趣，还提供诸多梦境的叙述与解析梦症的缘由。其中，弗洛伊德的观点一直贯穿始终，在本书中还提供第一版弗洛伊德的原序以飨读者。