个人修养与自我完善
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100个远离焦虑的小方法[加] 奥利弗·卢克·德洛里 著无论你如何生活,焦虑都是危险的敌人,它会阻止你前进的脚步,封锁你通往梦想的大门。当焦虑带着恶意试图摧毁你的生活和工作时,要如何平复情绪、缓解紧张、舒缓压力并有效地解决问题? 本书作者用简短轻松的文字、易于操作的方式、被证实有效的方法,搭配有趣的插图,道破远离焦虑的100个小方法,帮你建立轻松自在的人生。
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懒人天才[美] 肯德拉·安达 著,张世锋 译本书介绍了一种简单高效的生活方式:做个懒人天才,即无须事事都做好,也无须全部都放弃,而是只为重要的事情付出努力。 这是一本写给身心疲惫者的减压手册。在这个不断要求我们“多做事,追求完美”的世界里,很多人相信“懒惰将一事无成”,但这本书认为,懒惰并非一无是处,适当的“偷懒”将让你做事更高效、生活更自在从容。 通过13条法则,你将学会用“懒人天才”的方法整理当下的生活,判断哪些事可以更加省时省力,哪些事则需要留出必要的时间和精力,用心做好。少做事、做对事,把有限的精力花在重要的事情上,才能让目标更清晰,让努力更有价值,既能达成所愿,又能享受生活。
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人生不必太合群[日] 小川仁志 著,唐实 译风靡日本街头的“哲学叔叔小川”写给年轻人的孤独书,带你七步升级孤独力,实现从“消极孤独”到“积极孤独”的转变,从孤独中汲取生命的力量。叔本华说:要么孤独,要么庸俗。 本书讲到了尼采、罗素、蒙田、帕斯卡尔、奥勒留、赫拉利等15位哲人巨匠对孤独问题的思索,讲述了作者亲身体验消极孤独与实现自我突破的过程和心得。与哲人对话,窥见孤独的内核;用哲学思考,拥抱高质量的独处。 孤独不是苍白无力的。当你看懂了孤独,挖掘出它的正能量,就能掌控它。只需要七步,有目的、有规划地应对孤独,你就能寻找到意想不到的快乐和幸福。孤独才是人生常态,你我都不例外。突破消极孤独的枷锁,减轻心理负重;好的孤独,会让你如虎添翼!
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复原力[英] 赛琳娜 ·巴克(Selina Barker)这本书献给当代快节奏世界中身心疲惫的职场人士,它将教你如何让自己变得活力满满,并且在忙碌的日常生活中将书中方法付诸实践。本书第壹部分将带你探索倦怠感的内在来源;第二部分提供一套恢复自身能量的速成课,目的是帮助你补充体力、休整脑力和调节情绪;第三部分教你运用所学知识,重新设计生活,为工作注入动力,让生活充满复原力。 本书既是一份自愈指南,又是一个工具箱,值得反复翻阅,它将随时提醒你如何为生活添加色彩,制造快乐。
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你真的会放松吗[美] W.提摩西·加尔韦,爱德华·汉兹利克,约翰·霍顿著名的体育心理学专家W.提摩西·加尔韦曾经帮助过很多体育选手应对巨大的赛场压力,取得高水平的临场发挥。他让我们认识到压力的来源——压力是自我制造出来的,以及压力是怎样对人产生影响的——通过盗窃自我的身份、引发恐惧、渲染情绪、攻击自我、生成错误预期,使我们心中不知不觉地滋生出负面情绪和消极想法。经过二十多年的研究和应用,作者开创了“内在游戏”减压策略,提出了化解慢性身心压力的一个总体指导原则和八个有效方法。这些方法融合了心理学、脑科学、行为科学知识,结合丰富案例,通俗易懂,简单实用,让人们不再被压力折磨,而是学会玩转压力,并激活内心的动力。
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偷个懒也没关系[英] 杰玛·布雷(Gemma Bray) 著,凌春秀 译你是否正在山一样沉重的生活和工作压力下苦苦挣扎,在竭尽全力平衡养家糊口所有事的同时,也试图挤出一点点属于自己的时间?你是否像困在仓鼠轮上的小仓鼠一样每天疲于奔命?你是否觉得小酌片刻、刷剧、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望?你是否曾经一天结束的时候,觉得自己什么都没做而捶胸顿足?你是否一旦闲下来,又不知道该干些什么好?你是否很好奇,为什么有些人不仅事业有成,而且又有时间又有钱?…………几乎所有人都认为,忙碌的那个母亲就是志得意满、意气风发的。但,真的是这样吗?疲于应付生活的妈妈们是现代的落难女子,谁来拯救你?没有人。只能靠自己。《偷个懒也没关系:让妈妈不焦虑的时间整理术》介绍的时间管理术并不是让你像机器一样玩命工作,或者在一天内尽可能少休息多干活,它关注的是如何让你在日常生活中保持平衡,让你有时间休息,做让你快乐的事。简言之,就是让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是,该书能帮助你找到时间去做那些真正重要、让你找回自我的事。
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请停止精神内耗[德] 莎拉·迪芬巴赫 著,卜涵秋 译生活中,你有这种“精神内耗”的感觉吗? 完美主义,轻微强迫症 不自信,畏首畏尾 压力大,不知道怎么缓解压力 高敏感、想太多,却不敢表达 反内耗,反内耗! 打破精神内耗,做棒棒的自己! 走出舒适圈、打破鄙视链、不开地图炮、不当替罪羊…… 高能量青年速成记:25种实用的心理练习送给不爽的你。
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家有熊孩子,妈妈这样办文静 著如果你不倾听熊孩子的心声,就无法搞清他们行为的原因。如果你搞不清楚他们的理由是什么,想纠正他们的缺点就是不可能的。本书从不同角度,对熊孩子的“恶劣”案例追根溯源,对他们的“恶劣”行为进行深入分析,帮助家长从行为习惯、性格情绪、思维逻辑、怪异心理等各个方面寻找熊孩子犯“熊”的症结所在,让父母认知孩子的“熊”,理解孩子的“熊”,通过简单而有效的方法纠正孩子的“熊”,不吼不叫,用正确的教养方式陪伴孩子健康、快乐成长。
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可喜可贺的临终(日) 小笠原文雄 著生命的后一段时间,你想在哪里度过?越来越多的人希望能回到家里,在熟悉和安心的地方由家人陪伴走过后一程。日本居家安宁疗护界泰斗小笠原博士,为超过1500位末期患者提供了居家安宁照护服务,他用亲身经历的46个居家临终故事,为我们提供了一种离世方式选择——在自己喜欢的地方,按照自己的方式从容开心地离开,让亲人可以放心送别。书中始终传达着一个理念:如果离世的人能走得充满希望、心满意足、毫无牵挂,即便离别是伤感的,家人却依旧可以笑着相送。这,便是“可喜可贺的临终”。
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不被洗脑的100个思维习惯[日] 斋藤孝 著热搜、热评10万+、直播、短视频、大数据…… 信息爆炸时代,是谁在左右我们的最终选择?面对外界繁杂信息的干扰,普通人可能会照单全收,而聪明人选择先思考再下结论。日本教育专家斋藤孝,将40年经验总结为100个批判型思维习惯,从整理信息、高效沟通、深度阅读潜能激发等方面,告诉我们如何运用正 确的思维方式解决工作和生活中遇到的问题;如何让头脑时刻保持清醒、独立思考,在关键时刻做出正确的决策。