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五感情绪锻炼:十周改善你的心理健康

五感情绪锻炼:十周改善你的心理健康

作者:[英]莎拉·沃哈(Sarah Vohra)

出版社:中国科学技术出版社

出版时间:2023-01-01

ISBN:9787504698612

定价:¥69.00

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内容简介
  沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思,为读者制订了易于实行的十周计划,提供知识和策略,让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师,书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段,并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括:· 看: 如何正向看待问题,构建新的思维模式;· 听: 如何创造一个倾听和被倾听的空间;· 闻: 如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪;· 触(感): 如何感觉让自己更自信;· 尝:如何通过饮食改善情绪,并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻,我们都会与自己的心理健康作斗争。但是,有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做?如何发现警告信号?做什么能阻止事态的升级?沃哈博士提出的 “五感计划”是一份实用的指南,人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。
作者简介
  [英]莎拉·沃哈(Sarah Vohra)莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问,有超过10年的英国国家医疗服务体系工作经验。她是《妇女健康》(Women's Health)和《斯特拉》(Stella Magazine)的专栏作者。她还成立了“心灵医生”(The Mind Medic)网站,帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话,并向人们分享改善心理健康的经验和技巧。
目录
第一章 视觉 
电子设备
社交媒体 
身体形象 
改变看法 
选择见谁 
第二章  听觉
倾听自己 
直接说“不” 
认可重要吗? 
听见赞美 
直面批评 
第三章 嗅觉 
吸气:正念与冥想
户外的美好气息
嗅出胡说八道
成功的美妙气味
熏香、睡眠与保健
第四章 触觉 
烦恼时段
完美的不完美
感受发自内心的自信
压力时给自己减负
对“冒充者综合症”说不
第五章 味觉 
享受美食 
规律饮食 
丢开清规戒律 
药物和保健品的误区 
愤怒真香 
第六章 五感计划:五感合一
设立目标 
着手去做 
结语 接受五感的指引 
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