个人修养与自我完善
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像律师一样思考[美] 科林·西尔(Colin Seale) 著,胡玉荣,陆瑶,谭净月 译当务之急,是要让不同水平的孩子都有机会去接触意义非凡的批判性思维,只有这样才能满足未来劳动力市场的需求。 众所周知,每一位律师都能本着求真务实的原则,去调查和发现证据,并通过多视角分析去论证相关证据,而这些强大的律师思维策略正是批判性思维的本质体现。 作为家长和教育工作者,我们应该充分利用日常生活和教育中的多学科适用场景,充分发挥律师式思维策略的优势,去有意识地培养和训练孩子的批判性思维技能和品质。这将有助于其塑造性格、提高判断力、锻炼思维模式,以及挖掘领导力,最终让批判性思维培养不再成为少数人专有的奢品。 未来决定教育差距的不是教学质量,而是对孩子批判性思维的培养;决定孩子未来的更不是学习成绩,而是其独立思考能力。 为什么有的孩子很聪明,却经常做着非常蠢的事? 为什么孩子的起点与资质别无二致,步入社会后的发展却大相径庭? 批判性思维是优秀孩子的专利吗? 是什么决定了知道更多和做得更好之间的差距? 为什么“如何思考”比“思考什么”更重要? 教育的目标应当是为孩子提供他们所需的指引和探索工具,而不应当是掌握表面的知识,或任何死记硬背。当孩子被训练得像律师一样去思考时,他们会: 情不自禁地从多个角度看待问题并提出不同角度的解决方案; 习惯性地提出问题,宣到得到他们需要的信息; 习惯性地提出自己独特的主张,并想方设法找到有效且具有关联性的证据来支持这些主张; 学习并掌握需要学习的内容,解决跨学科的问题; 刻意练习批判性思维所需的技能和性格特质; 以正确做事的精神为基础,而不是简单地做正确的事。 这一切正是家长和教育工作者需要帮助孩子培养的批判性思维技能、习惯和心态,也正是我们每个人需要学习的伟大的苏格拉底式提问的精髓所在。
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减压思维宋晓东 著人活着,只要追求上进,就会有压力。但压力不可消除,那我们如何有效应对和管理这些压力呢? 本书在借鉴积极心理学“幸福2.0理论”的基础之上,总共提炼出20种思维方式。这些思维方式通俗易懂、容易上手,有助于青年朋友们在遇到压力难题的时候“即查即用”。不改变思维方式,再小的压力也能把人击溃,所以掌握一套科学系统的“减压思维”,可以帮助朋友们在战胜压力的同时促进自身不断成长、心理更加强大,生活越来越幸福。
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告别拖拉磨蹭的五步练习法(美)珍妮弗·香农(Jennifer Shannon) 著《告别拖拉磨蹭的五步练习法》的特点是根据性格类型将拖拉磨蹭者分成四类:完美主义者、勇士、讨好者和对抗者,然后根据不同类型的特征,给出独特的解决方案,含有大量实用建议。案例生动有趣,让你很容易产生共鸣,从而使你变得积极主动。
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为什么我们会生气瑞安·马丁 著为什么我们会生气?愤怒到底是什么?如何才能有效控制和管理愤怒情绪?人们总误把愤怒与敌意、暴力画等号,但实际上愤怒与这些攻击性行为根本不同,甚至可以成为一种健康而强大的力量。作者瑞安·马丁博士根据其20多年的研究及自身经历,对这种情绪进行了深入地解析。书中提出如何正确认识愤怒情绪,清晰解构了愤怒过程,并将理论与实践练习相结合,提供了图解愤怒事件、绘制愤怒想法、管理冲动、探讨关系后果和解构Z生气的经历等9种应对愤怒的实践练习法,指导你在准确分析自身愤怒经历的基础上,学会对其进行科学管理,成功摆脱愤怒情绪的困扰。
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如何让难相处的人好相处马克·罗森 著本书讲述了我们在人际关系中每天都会遇到的问题,引用精彩的故事和生活、工作中的一些案例,运用心理学等知识,引导读者深入剖析和难相处的人相处的方法,告诉读者如何从精神层面改善与难相处的人之间的关系,如何通过改变自己看问题的方式,打破思维定式,把难相处的人看作帮助我们成长的老师,从而治愈伤痛。
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拖延症自救指南[日]石川和男这是一本拖延症患者的自救指南。 拖延症已经成为现代人的群体症候。 面对拖延顽疾, 我们要如何对抗? 拖延症与性格、 意志没有关系, 患者只不过是没有掌握打开行动的开关而已。本书向读者传授了高效完成工作任务的 7 个实用有效的技巧, 帮助读者解决容易判断错误的“ 低效率工作” 问题, 并用*快的速度完成重要的工作任务。经实践证明有效且科学的减少加班而不减少成果的方法适合任何工作, 尝试后, 掌握适合自己的工作技巧, 不断实践, 并养成习惯。
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极速成长周俊宇 著本书以作者亲身经历,展现了一个普通人追求成功的心路历程和深切感悟。作者出身普通,在成长中不断尝试又不断受挫,却终于成为多家企业创始人,其有血有肉的真实经历告诉我们,普通人如何通过极速成长,实现人生逆袭。本书涵盖的内容很广,既有学习、思维、时间、演讲、认知、目标管理等方面的极速成长方法,也有人生定位、精准成长、优势策略、努力与运气的秘密,还有对如何做好人生重大决策、掌握人生关键点的经验分享,可以帮助读者掌握幸福人生,实现多维成长。
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好习惯让孩子终身受益万莹 著习惯的力量无比巨大,它经年累月地影响着人的生活态度、思维方法和行为模式,甚至左右一生成败。习惯是人生之基,而培养孩子良好习惯的神圣责任,责无旁贷地落到了家长的身上。《好习惯让孩子终身受益》从学习、生活、自律自制、与人交往、品德修养几个方面,指导家长如何引导和督促孩子养成终身受益的好习惯。每节都结合教育案例来寻根究底,针对不同的问题给家长支招。所阐述的方法都是贴合现代孩子学习生活实际的,将道理融人生动的故事当中,使家长便于操作,孩子乐于接受。
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如何培养高情商的孩子[美] 劳伦斯·沙皮罗 著,施美华 译与身体发育一样,每种情商技能都有自己特定的发育时间表,比如:幽默感的发育在婴儿出生的最初几个星期就开始了;孩子到七八岁时,开始脱离父母的影响,越来越看重同学和朋友对他的喜欢和支持;孩子对于努力与能力之间的关系,会经历四个认知阶段,而正是认知变化导致十几岁的孩子对学习丧失兴趣。 美国知名儿童心理学家劳伦斯·沙皮罗博士,从六大方面总结了各个年龄段的孩子可能遇到的情商问题:与道德行为相关的能力、思考能力、解决问题的能力、与社会技能相关的能力、自我激励的能力以及与情感相关的能力,并根据自己数十年的实践经验,提出了切实可行的解决之道。书中案例丰富,且提供多个简单有趣又富有挑战性的游戏和活动,可以让孩子在与妈妈逛超市时练习解决问题的语言,在乒乓游戏中与自己思想中的悲观成分做斗争,在合作游戏中学会面对和战胜困难以及控制自己的情绪。
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昼夜节律的密码萨钦·潘达(Satchin Panda)著,徐璎、董莺莺、徐扬歌 译古人按照天文时钟过着天人合一的惬意生活,而现代生活方式正在打破人类曾经拥有的一种根深蒂固的、原始的、普遍适用的健康准则,与昼夜节律相反的生活将把人们推向疾病。因此,人们需要改变生活方式,适应人体生物钟,以恢复人体昼夜节律。生物钟的研究主要分为两个方面:一方面是基础研究,围绕生物钟的机制,以2017年诺贝尔生理或医学奖获得者杰弗里·霍尔(Jeffrey C. Hall)、迈克尔·罗斯巴什(Michael Rosbash)、迈克尔·杨(Michael W. Young)为代表。另外一方面是以应用为主的研究,主要涉及如何利用生物节律进行健康管理,本书作者潘达先生就是这方面的代表。他最早开始人体自身生物钟的管理与调控,使之与工作、运动、饮食、睡眠同步,进而提升人体健康状态——这也就是潘达先生所主张的“让生活习惯与生物钟同步”的理论。本书分为三个部分。第一部分主要介绍生物钟的作用机制,以及人体如何测量我们自己的生物钟。第二部分介绍了如何让人体的生活习惯——即我们的工作、运动、饮食、睡眠与生物钟同步的手段。第三部分阐述了对人体生物钟的管理与调控之后的健康理念,也就是减肥、优化体质、改善睡眠。通俗一点来说,书中展示的是一种方法——如何来跟踪、测量自身的生物节律,倡导了一种理念——在合适的时间运动,合适的时间饮食,合适的时间睡眠,提出了一种健康的手段——8小时的限制性饮食 7小时的睡眠、阳光、运动 通过12周的生活习惯的养成。本书是一部通过对时间有效管理来指导个体健康的实用指南,最为贴近生物钟的习性也就是最自然的健康管理。