跑步力：避免受伤、跑得更快更持久的训练计划

　　这本书写给所有想健康奔跑的跑友。从背部到脚趾，从核心肌群到肌肉纤维，204种囊括全身的跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力，为跑步打造有力的肌肉群，并通过练习激发身体中的跑步力。跑步力，不仅可以让跑者提升速度和耐力，更是预防和避免跑步受伤的关键！无论水平和年龄，这本书都是你在跑道、公路或广阔天地间的同行者。

　　约翰·谢泼德健身杂志的主编。他曾是国际知名的跳远运动员和健身中心的管理者，现在伦敦一家健身中心担任专业教练。约翰·谢泼德对健身计划和体能训练有自己独特的见解和方法。在过去的十五年里，他专注于健身和体能训练书籍的写作，尤其擅长针对速度和力量的训练。

第1章预备训练/1
如何将跑步受伤的风险降至最低
第2章平衡跑步/15
如何实现最佳的跑步状态
第3章跑步练习/35
提升你的技巧和特定部位的力量
第4章跑步适用的热身运动/49
第5章跑步和拉伸/63
第6章冲刺跑，为了跑得更快，更稳健/79
第7章制定更加强健的跑步计划/87
第8章抗阻力训练/115
第9章跑步者的核心力量/215
第10章适合跑步的交叉训练/245
第11章大龄跑步者的力量训练/259