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决定你一生健康的七个习惯

决定你一生健康的七个习惯

作者:(美)亨利·S·洛奇、克里斯·科洛里

出版社:吉林文史出版社

出版时间:2006-01-01

ISBN:9787807023487

定价:¥32.00

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内容简介
  本书像一座宝库,关于年龄的所有秘密都在其中。它内容翔实,娓娓道来,告诉你如何永葆健康、延年益寿,告诉你通常的衰老,可在很大程度上得到逆转。本书像一座宝库,关于年龄的所有秘密都在其中。它内容翔实,娓娓道来,告诉你如何永葆健康、延年益寿,告诉你通常的衰老,可在很大程度上得到逆转。亨利·S·洛奇是美国最著名的老年病学专家,他根据美国最前沿的医学和生物学研究成果,总结出了决定人一生健康的七个习惯。大量调查表明,坚持这七个习惯,80岁的人就会像50岁的人一样健康、有活力;放弃这七个习惯,50岁的人就会像80岁的人一样衰老。这并非危言耸听,《决定你一生健康的七个习惯》会把这样的事实告诉你。克里斯·科洛里——一位70岁的美国退休老人一会向你讲述他实践这七个习惯的亲身经历。
作者简介
  亨利·S·洛奇医学博士,美国最著名的老年病学专家,哥伦比亚大学临床医学系教师,曼哈顿一家医务研究所的负责人(该研究所共有23位医生,从事前沿医学研究和治疗),多次被评定为”纽约及全美最佳医生”。他所倡导的”七个习惯”已经帮助众多患者摆脱了疾病的困扰,重获健康身体和美好生活。克里斯·科洛里曾经是著名的诉讼律师。1990年,他55岁时退休。当时,他体重超标,气喘吁吁,曾经多次摔倒在马路上;现在,他70岁了,仍能够举重、滑雪、冲浪、航海……就像50岁的人一样。这种神奇的变化来自于他坚持了亨利医生所倡导的”七个习惯”。他用自己的亲身体验与亨利医生合作,完成了本书。
目录
第一部分 为你的健康负责第一章 退休,是世界末日吗?
来自第一线的报告
关于健康,你可以听到最权威的建议
谢天谢地,让我认识了哈里
第二章 你的妻子对你如何?
认真规划,做好准备
今夜,你该与她紧紧相拥
第三章 最新科学研究:首次破解年老的秘密
“正常的衰老”,其实并不正常
细胞携带着你的“遗传密码”
你有三个“大脑”
年老和衰老,其实不是一回事
回归到“稀树草原上的春天”
你的身体需要“生长讯息”
你身体里的“信息高速路”
你了解自己的进化历史吗
摆脱“饥荒时代”,也许是一种不幸
第四章 你该逆流而上,与巨浪搏击了!
锻炼:退休后的新工作
附:别老是停留在跑道线上
马上开始“热身旅行”
附:别再拖延了,你可能连浴缸都没有呢
别犹豫,快到健身馆去吧
第一个建议:不妨去参加训练班
附:向戈特斯通学习
第二个建议:妥善安排你的锻炼时间
第三个建议:利用你的“运动激情”
也许你也会说:我最讨厌锻炼了
第五章 是生长还是衰退,取决于你自己
肌肉需要有益的“破坏”
“信使分子”——控制身体的炎症反应
夜半时分,你的房间传来“嘶啦”声
假如稀树草原上危机四伏
血液循环——生命的按钮
心脏的秘密
雨水丰而草木润
第六章 生命是一场耐力运动,而锻炼是根本
他曾是寸步难行的人
我和年轻人的体力竞赛
附:最好去做体检
什么样的有氧锻炼适合你
康复锻炼大有益处
附:骑车锻炼,安全第一
“打猎”和“觅食”——理想的代谢机制
极限旅行
我有过那样一次极限旅行
斯托见闻:最出色的老男人
第十章 力量锻炼,让你欢喜让你忧
衰老的代价
要么雇个教练,要么寻找教材
我们想提醒你
附:锻炼你的四头肌
力量锻炼给了我回报
第十一章 力量锻炼的秘密
你在迈步的一瞬间
身体与大脑的关联
力量型细胞和耐力型细胞
附:你不需要像年轻时那么强壮
适可而止
熟悉你的“本体感受”
附:不要相信“青春泉”
什么是适合你的“力量型运动”
附:关于关节炎
第十二章 难道你一磅肉也掉不下去吗?
膳食宝塔
卡路里是罪魁祸首吗
动不动就饿了,怎么回事
别再去吃快餐了
对照宝塔,再看看标签
我爱上了吃鱼
减掉40磅肉的秘密
塑造自我意象
锻炼有利于减肥
第十三章 膳食的秘密:到了明年,你就可以瘦下来
锻炼防止衰退
淀粉对你没好处
用于燃料的脂肪
用于生长的脂肪
用于贮存的脂肪
附:有益的脂肪
你应该吃什么
第十四章 谈谈“饮料”
你可以有节制地饮酒
酒精的危害 第二部分 为你的人生负责第十五章 当心,你就要挨“丑棒子”打了!
有谁不怕“丑棒子”呢
整容手术
你需要一口好牙
别以为自己是阿拉法特
呵护你的肌肤
时尚的着装观念
脾气暴躁的老东西
你的嗓音老化了吗

你说什么?我听不见
慢一点儿,最好量力而行
第十六章 你要学会理财
第十七章 “泰迪才不在乎呢!”
坚持写日记,你才不会慌神
第十八章 边缘大脑与情感的秘密
你的边缘大脑,远比爬行动物大脑高明
哺育后代与群体生存
附:睡眠的小绝招
那个讲故事的人
生命之舞
与尤利西斯共舞
孤立的危险
像小狗那样玩耍
第十九章 沟通和交流
爱,拯救生命
退休,不是容易的事
退休一退而不休
发掘和培育你的潜质
“锻炼”社交才能
别犹豫,答应下来就是了
发扬首创精神
第二十章 一个敏感的话题:谈谈你的性生活
第二十一章 乐观点儿!对,再乐观点儿!
附录 哈里推荐的健康习惯
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