拉伸是运动康复与防护重要的应用技术。基于运动功能的选择性拉伸 讲述的拉伸方法为“选择性拉伸”，强调在三个运动平面内使肌肉的起点和止点互相远离。因此，本书从功能解剖学角度出发，对上肢的40余种肌肉的起点、止点、支配神经、神经节、走向与功能进行了讲解，然后采用真人示范、分步骤图解的方式，对肌肉的固定和拉伸操作方法进行了解析。物理治 疗师、运动康复师、队医，以及运动康复相关专业师生等均可从书中受益。

《中考体育满分方案：如何培养一个体育优等生》编写团队由奥运冠军、北京体育大学国家教练王丽萍牵头，其中既有中考体育政策研究专家李央，也有长期关注国内外青少年体育锻炼方法的商娜和邹蒙辉，还有在初中体育教学一线的贾建秋、魏发团、裴连军、王元远、纪峰和王凯等老师，以保证《中考体育满分方案：如何培养一个体育优等生》的专业性和实用性等。《中考体育满分方案：如何培养一个体育优等生》系统介绍了长跑、游泳、跳绳、实心球、单双杠、仰卧起坐、立定跳远、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等项目的练习原则和练习方法，基本涵盖了全国各省市中考体育考试内容，语言通俗精练，配图实用有趣，目的是让家长看得明白，让孩子练得轻松，营造好玩的家庭体育课堂，这也是《中考体育满分方案：如何培养一个体育优等生》区别于同类书的特色。

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。本书一共分为5 章。第1 章提供16 个完整的体育课程组织方案，每节课程由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4 部分组成。方案将体能训练和游戏相结合，帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4 章分别采用分步骤图解和真人示范的形式，对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5 章为常见运动损伤与安全防护知识，为教师带领9~10 岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考，从而减少青少年受伤的风险，提高身体素质。

本书聚焦精英运动人群，更加注重运动表现的提升，围绕心理、营养、训练和恢复四大方面，在训练实践方面具有积极的理论指导和实践意义。以第一人称的口吻，向每位读者介绍高绩效 运动表现体系 。用辞浅显易懂，内容丰富详实，犹如一位智者始终在读者的耳畔叮嘱，引导读者设定属于自己的运动目标并最终有所表现。为2004年出版的《每天都是比赛日》一书的修订版，细化部分内容，让运动表现部分更可操作。

体育游戏贯穿于学校体育教学的始终，它在活跃课堂气氛、调动学生积极性和主动性，促进知识技能形成等方面有着特殊的作用。体育游戏不仅能使学生在欢快的气氛中锻炼身体，还能增进同学间的友谊，培养团队协作的精神。《小学体育游戏图解（6~12岁）》从理论和实践两个方面展开，系统介绍了体育游戏的创编原则、组织与实施方法及发展趋势，并针对6～12岁孩子的身体素质特点，设置了跳跃类、奔跑类、平衡类、搬运类、快速反应类、球类及合作类等7大类近200个趣味体育游戏。每个游戏均包括游戏名称、适合学段、游戏目的、游戏方法、游戏规则、教学建议等。本书适合儿童青少年体育俱乐部教练及小学体育教师阅读，对于6～12岁孩子的家长来说也有一定的参考价值。

拉伸是运动康复与防护重要的应用技术。基于运动功能的选择性拉伸 讲述的拉伸方法为“选择性拉伸”，强调在三个运动平面内使肌肉的起点和止点互相远离。因此，本书从功能解剖学角度出发，对下肢和躯干的60余种肌肉的起点、止点、支配神经、神经节、走向与功能进行了讲解，然后采用真人示范、分步骤图解的方式，对肌肉的固定和拉伸操作方法进行了解析。物理治 疗师、运动康复师、队医，以及运动康复相关专业师生等均可从书中受益。

本书对武术教育的当代价值及其多元发展进行了研究。介绍了武术的概念、内容与分类，分析了武术发展与教育的密切关系，阐释了武术教育的人文与科学原理；深入探讨了武术教育在促进传统文化传承、助推民族精神培养、助推和谐社会构建以及促进个体发展方面的价值，同时对其价值的实现路径进行了分析；关注武术教育的专业化发展趋势，系统分析了武术教育的基本素质训练、基本功教学与专门套路教学；以信息化对武术教育的影响为切入点，研究了基于翻转课堂、慕课与微信平台的武术教育实践；对新时期武术教学改革进行了探索。本书可供武术教育工作者及武术学习者使用，也可为武术教育研究者提供资料借鉴。

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。本书一共分为5 章，第1 章提供16 个完整的体育课程组织方案，每节课程由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4 部分组成。方案将体能训练和游戏相结合，帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4 章分别采用分步骤图解和真人示范的形式，对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5 章为常见运动损伤与安 全防护知识，为教师带领7~8 岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考，从而减少青少年受伤的风险，提高身体素质。

健康、苗条的身材，“七分靠吃、三分靠练”。很多人往往除了克制不住口腹之欲外，更多的是不知道该如何“正确的吃”。如果不能好好选择饮食，不仅肥肉甩不掉、肌肉养不出来，更会大大降低体内循环代谢能力。本书中特别以有氧运动与无氧运动两种大家喜爱的运动为例，分为前、中、后三个阶段，说明有氧运动与无氧运动时该怎么吃，可以吃什么？吃多少？什么时间吃？解答运动者在补充营养时，容易遇到的问题。营养师设计的十五日的料理提案，有主食、配菜，再搭配汤品或点心饮品。对食物的分析、营养素的分析、不同人群每日需摄入的热量计算等硬核内容，指导读者更好地管理体重。

办公室轻健身讲解了久坐人群常见的姿势与体态问题，介绍了针对全身6 大部位肌群的徒手动作练习，帮助久坐人群在狭小的空间里舒缓全身，减脂塑形。此外，本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、腰背部疼痛的训练方案，让你远离久坐的危害，重塑健康的体姿。