本书由美国zhu名户外杂志《户外生活》（Outdoor Life）编写，使用海量丰富照片、图表和插画，从装备、技能和生存三个角度讲解户外爱好者不可不知的294条户外求生知识。装备篇讲解如何挑选及使用背包、睡袋、炊具、通信设备、导航设备等实用装备知识；技能篇则从计划行程、查看地形图、应对天气、取火、寻找水源、制作常用工具、户外绳结等几方面教授了户外bi备技能；生存篇讲解了如何处理割伤、出血、烧伤、骨折、食物中毒、冻伤等多种伤病，如何应对雷击、山洪、雪崩、动物攻击等危急情况，以及如何识别并利用常见的野生植物等关键时刻决定生死的荒野求生技能。 本书囊括了户外生存的大部分技巧，适合喜欢户外探险或到偏远地区旅游的读者们。

想要时尚可爱的皮革小物和皮包吗？欢迎来到片冈老师的横滨元町手工皮艺教室！在这里，你可以放松地学习实用的卡套、精致的笔袋、正式的手提包等10款皮具。制作工艺从易到难，每一步都有详尽的要点提示和建议，学完本书，让你从皮艺手作素人变身达人！

本书是以陆地动物，如恐龙、昆虫等为题材的创意型折纸，其造型尽量接近生物的真实形态，看似复杂，但是，每种作品都有“基础”的阶段，本书先用细致的图解展示了一些折纸的基础造型，然后根据不同的作品种类演变成复杂的造型。基础折叠本身非常简单，如果能挑战几次，那么无论是儿童还是老人，都可以轻松完成本书生动逼真的效果，更何况成年人呢？

在家就能制作完成的陶制碗和盘，再装饰上简单漂亮的花纹，就是艺术品。不需要专业的高温烤炉，只需要家用的烤箱，就可以完成的手工陶艺作品。本书作品简单易学，都是基础的造型款式，很适合作为入门书，适合喜欢手工的读者参考。

拉伸是一种老少皆宜的健身运动，科学拉伸既可以缓解压力、改善体态、提高身体的柔韧性与灵活性，也有助于提升运动表现、预防肌肉损伤。《拉伸宝典》介绍了针对人体颈部、肩部、背部、髋部、腿部等各部位的拉伸动作，并为不同年龄、职业和柔韧性水平的人提供了适宜练习的拉伸动作及动作序列，便于练习者掌握动作、正确拉伸，并保持良好的身体状态。同时，书中还介绍了针对足球、篮球、网球、游泳、滑雪等 20 余种运动的热身与放松的拉伸动作，帮助运动者的身体做好准备，并在运动后加快身体恢复。《拉伸宝典》是需要拉伸的人和运动爱好者不可或缺的拉伸指导书。

精进篇专为具有一定瑜伽基础的练习者设计，由上下两编构成。 上编可分为六部分：第一部分简单介绍了瑜伽对于个人成长的作用和现代瑜伽思想；第二部分讲述了瑜伽的修习路径；第三部分则是古代瑜伽修行者的故事；第四部分通过了解人体的四个系统，即消化系统、呼吸系统、循环系统和排泄系统，学习如何用体式提高这些系统的功能；第五部分揭示了瑜伽练习对于治疗哮喘、扁桃体炎、感冒、咳嗽、头疼、踝关节扭伤、焦躁、痛经以及便秘等的作用。此部分也将告诉你哪些瑜伽体式有助于提高耐力、速度、力量，塑造身型和增强记忆力。第六部分是习练指南，讲解了如何在练习中调整身体部位以正确地完成体式。 下编由四部分组成：第一部分集中讨论了《帕坦伽利瑜伽经》，讲述了过去伟大瑜伽修行者的故事；第二部分对基础篇和精进篇中所学体式进行了全面总结，并提出了练习建议；第三部分提供了体式练习顺序以及每日练习指导，方便读者通过练习培养自身的灵活性，发展自身积极的意志力；第四部分为练习册，主要是为了考察练习者对于已学内容的掌握程度。 本书将有助于读者对于瑜伽练习和瑜伽科学，甚至对于生命价值的理解，促进身体优雅地成长，因而不仅可以为教师提供了教学提示，也可作为个人习练的指南。

本书介绍了平编、圆编、皮绳缠边、方形结编绳＆螺旋纹编绳、编绳拼接花样、长形孔套编绳、平编拼贴花样等重要的基础技法。 重点示例：打火机套、钥匙包的缠边＆编织制作过程，附赠纸型。

本书介绍了常用皮革材质商务套件的基本制作技法，内容包括钥匙扣、IC卡套、智能手机套、钥匙包、手拿包、笔记本封套、印花眼镜盘及拉链笔袋等常用的办公用品。

基础篇专为初入门者或初学者设计，分为上下两编。 上编分为以下五个部分：第一部分介绍了圣哲帕坦伽利的生平和瑜伽的历史；第二部分通过10个故事讲述了禁制（Yama）和劝制（Niyama）的重要性；第三部分讲述体式（Asana），包含对体式的介绍，练习体式之前和练习过程中要遵循的原则，还有每个体式的名称、含义、作用以及练习技巧；第四部分是练习指南，按照指南练习，会让练习更加生动活泼；第五部分可以算是作业，将会牵引你对瑜伽的学习。 下编由六个部分组成：第一部分阐释了瑜伽的科学及其是如何被发现的；第二部分解释了瑜伽的五个分支，即禁制（Yama）、劝制（Niyama）、体式（Asana）、调息（Pranayama）和制感（Pratyahara）；第三部分通过介绍骨骼及肌肉系统，引导练习者了解身体构造，坚持安全练习；第四部分详细讲解了如何有效地做体式，并且添加了技巧提示；第五部分为自我研习（Svadhyaya）内容，读者可以通过了解自己的身心来了解真我；第六部分则是作业，可用来考察练习者对所讲内容的掌握程度。 本书将有助于读者观察和理解自己的身心，提升自己的勇气和力量。因而不仅为教师提供了教学提示，也可作为个人习练的指南。

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