无论是世界优秀的运动员，还是健身爱好者，都可以实现并保持惊人的力量增长效率。帕维尔的训练体系剔除了推测和尝试，提供确定的、行之有效的“战斗”策略，使力量增长的机会得以大化。《野蛮力量》的高级训练信息不仅可以使精英力量举运动员获得大收益，大量前沿的训练技巧和训练策略同样适用于中级举重运动员、健美训练者以及其他从事各种力量运动的运动员。帕维尔扩展并深化了举重的知识基础，介绍了许多鲜为人知却非常有效的方法，这些方法可以不断“欺骗”我们“顽固”的身体，从而打破桎梏，使力量水平更上层楼。

不同于讲解静态身体的解剖学，本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说，绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现，作者以生动的方式详解身体各部位（如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等）的结构和功能，并从解剖学角度深入解析5大类体式（前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式），让你看到不同体式之间的内在关联（如了解三角式与前屈式之间的关联）。另外，本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路（如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等）。 本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库：信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上，作者还提出了许多见解来启发读者，让读者深入思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、正确、突破瓶颈、持续精进。

本书是一本布偶手工教程，由558张精美图片和温暖活泼的文字组成，全书分为布偶制作常识篇、布偶制作教程篇、带着布偶去旅行等3个部分。从图书的整体设计，到布偶的设计，有着浓浓的传统味道。从基础到实际技能，由简单到复杂，只为让传统布艺靠近你，温暖你，疏解紧张工作和学习带来的的压力，助你找到一种宁静自恰的生活方式。随书附赠“带着布偶去旅游”“曾经的布偶店”海报和原大纸样。

数学是一门研究结构、数量、模式与形状的学问。尽管看似抽象，它已经影响了许多艺术创作，折纸设计就是其中一个门类。 本书收录了折纸作家前川淳的作品约60个，介绍了一些形状特殊的折纸。 所谓特殊，是指书中的作品与一般的折纸作品不同，不是建立在以形似某些物品或者动物为出发点进行创作的，而是一些相对规则的有些抽象的几何折纸类型。通过对这些作品的讲述让大家了解隐藏在折纸中的几何知识，探寻折纸与几何数学的关系。 在接触这样动手做、结合艺术的折纸活动后，会对数学产生新的看法。通过阅读本书，会给读者提供不同的学习折纸与数学的方法。

精心挑选了300款实用可爱的儿童毛衣样式，款式新颖，囊括了2~10岁儿童毛衣的所有款式，包括女孩的背心、外套、裙装、披肩，男孩的背心、外套、连身衣等，编织方法都很简单，每款毛衣的编织说明清晰详细，无论您是经验丰富的编织高手，还是刚入门的编织新人，都可以在这众多款式中找到一件适合自己孩子的毛衣。

鞋垫是中国服饰里的重要组成部分，对中国女性来说，缝制绣花鞋垫，是民间女子需要掌握的一项基本缝纫技能。绣花鞋垫是用彩色绣线在鞋垫上绣出荷花、鸳鸯、竹子、石榴、蝴蝶、山石等图案，做工精细，寓意深刻。在这里您可以感受到优美的中国民俗交化。经过若干年的发展，十字绣鞋垫的图案也越来越多样化，涵盖了历史、文化、民俗、植物、动物、婚庆、爱情、幸福生活、励志等，十字绣鞋垫已成为不少人的生活用品。十字绣鞋垫既是一个有美好祝福和心愿的礼物，如男女之间的定情信物、母亲对对儿女的殷切祝福、长辈对晚辈的美好愿望、朋友之间的情义表达等；又是不少人生活中的必需品，具有很强的实用性，能够减轻因长期站立或行走而引起的双脚疲劳，而且具有防滑和吸脚汗的作用。这样一个既有美好寓意又实用性极强的传统手工艺品，近年来日益受到广大民众的喜爱。《手工十字绣鞋垫图样1800》这小小图册能为传统手工艺的传承尽一份微薄之力，也能让作者多华的愿望成真，感受美好生活！

本书从黏土制作所需的工具、材料、配件，以及作品的调色和塑形入手，手把手地教会读者怎样从黏土“小白” 变身为黏土达人。本书以迷你食物为主题，内容包括面包、甜点、料理三大类，在教会读者制作迷你食物基底的同时，还介绍了配料的制作技巧，让读者在制作黏土作品时可以举一反三，将不同的配料运用在不同的基底上，制作带有自己风格的、独一无二的迷你食物。另外，还介绍了如何将完成后的迷你食物黏土作品制作成耳环、戒指、胸针、挂饰等装饰物品的技巧，以及相框、留言夹等摆件，让迷你食物黏土作品成为装点生活、装饰自己的风格小物。

黏土不但可以用来制作可爱的小物或者玩偶，还可以用来制作立体感十足的黏土画，一种独 具创意的手工装饰画。本书作者小美老师擅长利用颜色鲜艳的、可塑性极强的黏土制作风格独特的黏土画作品。用这种有趣的方式记录生活中看到的故事，生活好像也变得更有趣了，大家都来尝试一下吧！本书是创意黏土画的教程手册，共有5章。第 1章为准备篇，详细介绍了制作黏土画常用的材料及工具。第 2章为教程篇，介绍了黏土的基础形状制作和黏土的色彩运用，并用5个简单的黏土画案例讲解了基础形与色的实用技巧。第3 ~ 5章为创意篇，分别以生活、见闻和想象为案例主题分享了7个创意黏土画作品的创作思路和制作过程，其中有多彩圣诞树、淘气萌宠、巧克力女孩、特色手鼓舞表演、人鱼公主、鳄鱼王子以及古代人的晚宴。案例丰富且有趣，作者分享了自己的创意思路，并通过详细的步骤图片和解说文字重现了制作过程。本书案例既有天马行空的想象场景也有生活中常见的事物的夸张呈现，可谓妙趣横生、别出心裁；希望读者从中体会到黏土手工的无限可能，更能体会到生活的无限乐趣和无穷魅力。本书适合喜欢黏土创作的手工爱好者以及喜欢装饰画创作的美术爱好者阅读；也可以为小朋友培养兴趣爱好的趣味手工书。

家里的外卖生意下滑，父亲情绪再次陷入低沉，他发现程海诺最近迷上了追星，只能强打起精神，对女儿多加关注，女儿便顺水推舟，试图让父亲积极面对生活和家庭。这一次，她能否找回曾经温情美好的时光？ 面临拆迁，童瞳和母亲没办法再养那么多只猫，只能为小动物寻找主人。温柔善良的少年沈嘉歆主动提出领养，让她们心生感动。谁料，少年把领养的猫以高价挂在售卖网站上。平日里那个暖心的少年到底为何这般残忍？ 怕引起非议，程海诺总是避免与彭煦接触，纵使担心和关心着彼此，却相处得小心翼翼。处处针对程海诺的怪戾少女陆瑶瑶总是“霸占”彭煦的时间，成为他们之间难以逾越的沟壑。年少的情意，能否一如往初？ 心口不一的自卑父亲和明明有爱却不主动的母亲感情问题频发，程海诺和弟弟联手为父母“神助攻”，欢乐上演“年度狗血大戏”。一家人的幸福，似乎触手可及。青春总是要拐好几道弯，才能找到最初的路，但只要年少的我们彼此坚定，并肩而行，总能在那条路上，重新拥有属于自己的温暖的光。

这是一本新娘化妆造型实例教程。本书汇集了10个新娘妆容案例和198个新娘造型案例，涉及多种当下流行的妆容与造型风格。每个案例都详细分解了操作步骤，将图片展示与文字描述相结合，并针对重点知识进行提示。通过阅读本书，读者不仅可以学会操作方法，还能在美学方面得到提升。本书适合新娘化妆造型师阅读，也可以供相关培训机构作为教材使用。